Warum Beschwerden können so gut für Sie sein

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Es scheint so, als ob wir Menschen ständig auf der Suche nach dem schnellsten, einfachsten oder vorhersehbarsten Weg zu irgendwelchen Endverbrauchergeschäften, Rolltreppen, Schnellimbissen und schnelleren Downloads und Textnachrichten sind.

Daran ist nichts falsch. Die mobile App Waze bietet uns die schnellste Route von A nach B und warnt uns im Vorfeld vor Unfällen und Staus, damit wir den Ärger vermeiden können. Für die meisten von uns ist ein guter Tag ein stressfreier Tag.

Das Problem mit unserer glatten, gut gebügelten Umgebung ist, dass die reale Welt Unebenheiten darin hat; Das Leben hat Beulen in sich. Die Welt ist keine gepflasterte Straße. Es ist charakteristisch fehlerhaft und voller Überraschungen. Ich nehme an, wir haben die Wahl, dass wir weiter um jedes sich nähernde Schlagloch gehen können, oder wir können die Ungewissheit akzeptieren und annehmen, die mit dem täglichen Leben einhergeht, unsere Gehirne trainieren und trainieren, um mit dem ständig wechselnden Weg umzugehen. Es stellt sich heraus, dass der letztgenannte Ansatz nicht nur mental besser für uns ist, sondern auch einen wesentlichen Einfluss auf unsere körperliche Gesundheit hat.

Fragen Sie die Bewohner der Acorn Street im historischen Beacon Hill in Boston oder die Bewohner des Dumbo-Viertels von Brooklyn. Forschungsergebnisse legen nahe, dass Menschen, die auf Kopfsteinpflasterstraßen leben und gehen, einen verbesserten Gleichgewichtssinn, ein verbessertes Herz-Kreislauf-System und eine allgemein verbesserte Gesundheit haben und dass wir diese gesundheitlichen Vorteile den schlechten Bedingungen zuschreiben können (wie "nicht glatt und gleichmäßig") ") Von den Straßen, auf denen sie leben. * Die holprigen, felsigen, groben, unebenen, unbefestigten Straßen vor ihren Haustüren machen ihnen mehr gut als nur Schaden.

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Stellen Sie sich vor, Sie und ich laufen gemeinsam die Acorn Street hinunter: Jedes Mal, wenn wir einen Schritt auf dieser unberechenbaren Straße mit Kopfsteinpflaster machen, sind unsere Gehirne mit der Aufgabe beschäftigt und geben sowohl mentale als auch physische Anweisungen. Unser Verstand ist wachsam und passt sich ständig dem unberechenbaren Boden unter unseren Füßen an. Unser Herz-Kreislauf-System nimmt ähnliche Anpassungen vor und verändert die Art, wie es Blut durch unseren Körper pumpt.

Glaub mir immer noch nicht? Machen Sie einen Ausflug nach China und halten Sie Ausschau nach schwarzen Steinmatten, die neben den Straßen aufgestellt sind. Passanten ziehen ihre Schuhe aus und treten über die schwarzen Pflastersteine, senden Informationen durch die Füße, signalisieren ihr vestibuläres Netzwerk, um sich zu trainieren und verbessern ihr gesamtes Gleichgewicht. Sie drängen sich im wahrsten Sinne des Wortes in Ungewissheit, um eine bessere Balance zu erreichen.

Wenn Sie mit Trainern oder Fitnesstrainern arbeiten, bringen Sie Sie nicht auf einer konstanten Steigung in konstanter Geschwindigkeit auf den Crosstrainer. Sie setzen dich auf den BOSU-Ball und tun ihr Bestes, um dich ein wenig instabil zu machen. Sie ziehen Sie von den Kraftgeräten ab und legen Hanteln in Ihre Hände, weil sie Ihre Muskeln peinlich fühlen lassen wollen. Wenn Muskeln unangenehm sind, fangen sie an, mehr zu feuern, und das an sich baut Stärke. Wenn Sie in einer Spinning-Klasse sind, werden die besten Instruktoren Sie sowohl im hohen als auch im niedrigen Widerstand in den Sattel bringen, so dass Ihr Körper sich nie an das Training gewöhnt. Warum? Denn der Zweck jeder gut durchdachten körperlichen Übung ist es, disruptive Veränderungen zu fördern. So baut man Kraft auf, baut Muskeln auf, steigert die Ausdauer und verbessert das Gleichgewicht und die Leistung.

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Das ist genau das, was wir tun müssen: Erschaffe eine gut durchdachte Strategie, um unsere Ego-Stärke und unsere mentalen Muskeln aufzubauen und unsere Stärke und Widerstandsfähigkeit zu erhöhen, damit wir mit Kummer und Rückschlägen nach einem Verlust umgehen können. Indem wir das alles tun, werden wir unsere Leistung verbessern.

Wir können dies tun, indem wir Muster zerstören. Wir müssen aus dem Gleichgewicht geraten, außerhalb unserer gewohnten Routine und außerhalb unserer Komfortzone. Wir müssen Gelegenheiten suchen, uns plump, peinlich, peinlich, unsicher und selbstbewusst zu fühlen. Das ist so eine verrückte Sache. Und es funktioniert so gut. Aber es gibt keine Möglichkeit für Sie, das zu wissen, bis Sie es erfahren. Diese Wörter haben keinen Nutzen, wenn Sie diese Strategie nicht in die Tat umsetzen.

Quelle: Jahmaize Bey

Wenn wir wirklich daran interessiert sind, in der realen Welt zu leben – in der Welt der Risse und Spalten und Kopfsteinpflaster, in der Welt der Instabilität und der Unfälle und unvorhergesehenen Zwischenfälle – müssen wir uns darauf vorbereiten, mit der Unsicherheit des Nichtwissens und der kommenden Empfindungen fertig zu werden mit Ungeschicklichkeit. Das führt zu Widerstandsfähigkeit – unsere Fähigkeit, aus unruhigen Zeiten zurückzukommen. Wir müssen lernen, mit Schwankungen in unserer Umwelt, Unvorhersehbarkeit in unserem Leben und Veränderungen in der Natur unserer Umstände umzugehen. Wir müssen in erster Linie lernen, auf die Risse zu treten, anstatt herum, über oder zwischen ihnen zu treten.

Text angepasst von Stoppen Sie den Lärm in Ihrem Kopf: Die neue Art, Angst und Sorgen zu überwinden, HCI Bücher, 2016.