Teil II: Behandlung von Angst in der Schwangerschaft ohne Meds

Teil I dieser zweiteiligen Serie zur Behandlung von Angst in der Schwangerschaft befasste sich mit einer Komponente des kognitiv-verhaltenstherapeutischen Ansatzes: der Umstrukturierung von Denkmustern. Teil II beschäftigt sich mit der Verwendung von Entspannung / Hypnose gekoppelt mit geführten Bildern.

Eine geplante Schwangerschaft kann eine Zeit sein, in der man sich über die Veränderungen des Körpers wundern kann, sich auf die Mutterschaft freut und einen ganz neuen Aspekt des Lebens erlebt. Aber für Frauen, die unter finanziellen Zwängen stehen, kann es auch eine Zeit der Sorge, des Stresses und der Angst sein. Diese Angst kann sich im Laufe der Wochen verschlimmern und verstärken.

In meiner Praxis behandle ich Angst in der Schwangerschaft mit einem nichtmedizinischen Ansatz. Ein vorheriger Artikel diskutierte die Verwendung von Umstrukturierungsgedanken. Eine andere hochwirksame Technik, um einem Patienten bei der Bewältigung seiner Angst zu helfen, ist Hypnose, die in Verbindung mit geführten Bildern verwendet wird.

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Hypnose verwenden, um den Fokus zu erhöhen

Hypnose ist ein wunderbares Werkzeug, das sowohl missverstanden als auch von Psychologen missverstanden wird. Hypnose ist kein Schlaf, sondern ein Alarmzustand, der eine anhaltende Konzentration des Patienten ermöglicht. Wenn sie von einem geschulten Facharzt angewendet wird, hilft Hypnose dem Patienten, sich in der Sitzung zu entspannen, was das innere Geplauder beruhigt, das sie ängstlich macht. Es ermöglicht dem Patienten auch, Informationen anders zu verarbeiten als in einem normalen Alarmzustand.

Ich verwende eine schnelle Entspannungstechnik, die es dem Patienten ermöglicht, sich auf die gelernte Strategie zu konzentrieren. Nach all den Jahren mag ich immer noch die Methode, die Dr. Herbert Spiegel und Dr. David Spiegel in ihrem klassischen Buch " Trance and Treatment: Clinical Used of Hypnosis" entwickelt haben.

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Geführte Bilder zum Ändern des Verhaltens verwenden

Es gibt mehrere geführte Bildtechniken, die ich bei Patienten verwende, die mit Angstzuständen kämpfen, aber eine, die sich gut für die Behandlung schwangerer Frauen eignet, ist die Split-Screen-Technik.

Hier werden verschiedene Arten von Angst und Stress auf einen imaginären Bildschirm "projiziert", gefolgt von angenehmen Gedanken und Bildern, die in verschiedenen Formaten projiziert werden, um die Angst zu reduzieren oder zu überwinden. Die angenehmen Gedanken überwinden gewöhnlich die Angst. Der Ansatz variiert von Person zu Person, abhängig von den Ängsten oder Stressoren, mit denen umgegangen wird.

Diese Art der Annäherung, die gegenseitige Hemmung der unangenehmen oder beunruhigenden Gedanken oder des Verhaltens, gepaart mit einem konkurrierenden neuen angenehmen Satz von Gedanken, hat sich als wirksam und langanhaltend erwiesen. Entspannung mit angenehmen, nicht angstauslösenden Bildern oder Gedanken ist normalerweise nicht mit stressigen und angstauslösenden Erfahrungen vereinbar. Daher ist die Bildschirmtechnik ein guter Anfang für eine schnelle Auflösung von Angstzuständen.

Neue Denkmuster helfen "Stick"

Es ist gut für den Patienten, sich mit dieser Methode vertraut zu machen. Die Notwendigkeit, diese Strategie zu kennen und zu verstehen, sie zu praktizieren und sie so zu modifizieren, dass sie ihren spezifischen Bedürfnissen entspricht, ist für ihren Erfolg ebenso wichtig.

Einer schwangeren Patientin zu helfen, die natürliche Angst zu bewältigen, die mit solch einer enormen Lebensveränderung verbunden ist, ist ein Prozess, der weder verschreibungspflichtige Medikamente noch viel Zeit erfordert. Es kann erstaunlich schnell passieren, wenn wir der Patientin helfen, ihre Denkmuster neu zu strukturieren, und dann Entspannung / Hypnose zusammen mit geleiteten Bildern verwenden, um ihr zu helfen, ihre Reaktionen auf angstauslösende Gedanken zu modifizieren.

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Dieser Blog zielt darauf ab, psychiatrische / psychologische Informationen einer allgemeinen Leserschaft zu präsentieren, die Einblicke in eine Vielzahl von emotionalen Störungen sowie soziale Themen bieten, die unser emotionales Wohlbefinden beeinflussen. Es enthält die Ideen und Meinungen von Dr. London und anderen führenden Experten. Dieser Blog bietet keine Psychotherapie oder persönliche Beratung, die nur von einem Psychologen während einer persönlichen Evaluation durchgeführt werden sollte.