Wenn Sie depressiv sind, werden Sie wahrscheinlich glauben, dass Ihr emotionaler Zustand wahrscheinlich negative Gedanken und Erwartungen über die Zukunft hervorruft. Schließlich kann Depression alles färben. Es ist natürlich anzunehmen, dass, wenn Ihre Aussichten negativ oder mutlos sind, es das Produkt Ihrer depressiven Stimmung ist. Das ist das konventionelle Denken unter den meisten von uns in den Berufen der psychischen Gesundheit.
Aber für manche Menschen ist die Realität genau umgekehrt: So stellst du dir die Zukunft vor, die dich deprimieren kann.
Eine neue Studie unterstützt dies, und es kann für einige depressive Menschen und auch für andere, die nicht depressiv sind, sich aber uninspiriert über ihr Leben fühlen, Aufschluss geben. Ich war besonders glücklich darüber, diese Forschung tatsächlich zu finden, weil sie empirisch unterstützte, was ich klinisch beobachtet habe und seit Jahren betont habe: Deine Vision von deinem zukünftigen "Selbst" kann deine mentale Gesundheit heute formen. Das heißt, eine positive Vision davon zu haben, wonach Sie streben – ein Bild von dem, was Sie anstreben, ein Gefühl für neue Möglichkeiten – wirkt wie eine Art psychologischer Magnet. Es zieht dich dazu und hilft dir, den Weg zu finden, der dich dorthin bringt. Sich vorzustellen, was du anstrebst, ist wie ein Halteseil, das mit dir verbunden ist. Es zieht dich stetig an. Und das erzeugt positive Energie und Wohlbefinden.
Wenn Ihnen diese Möglichkeit jedoch nicht möglich ist, bleiben Sie wahrscheinlich eher stecken, wenn Sie bereits deprimiert sind. Oder Sie werden depressiv, wie diese neue Forschung zeigt. Und selbst wenn Sie es nicht sind, werden Sie dazu neigen, in einer wichtigen Dimension Ihres Lebens – Ihrer Beziehung, Ihrer Karriere, Ihrem Sinn für den Zweck – stagniert und ausgeflippt zu sein.
Die Studie, auf die ich mich beziehe, wurde im British Journal of Clinical Psychology veröffentlicht und von Forschern der Universität von Pennsylvania durchgeführt. Sie kam zu dem Schluss, dass eine pessimistische Sicht der Zukunft nicht das Ergebnis einer Depression, sondern deren Ursache sein könnte. Tatsächlich fanden die Forscher heraus, dass drei Arten von Bildern der Zukunft, "Prospektion", die Depression vorantreiben können. Sie beschreiben sie als:
Den Forschern zufolge "gehört die Prospektion bei der Untersuchung von Depressionen zu den Hauptaufgaben … (…) dass fehlerhafte Prospektionen die Depression vorantreiben. Ein Verständnis davon, wie Prospektion die Psychopathologie prägt, kann Forschern ermöglichen, effektivere Behandlungen zu entwickeln und notleidenden Menschen dabei zu helfen, eine bessere Zukunft zu schaffen. "
Eigentlich wäre das für mehr als nur depressive Menschen hilfreich.
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