Warum Exes nicht mehr so ​​"Ex" sind

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Breakups sollen das Ende einer Beziehung sein. Ob das Ende kam durch einen Kampf oder ein Fizzle, nachdem eine Beziehung zu Ende war, es erforderte einige erhebliche Anstrengungen, um eine Ex oder herauszufinden, was in seinem oder ihrem Leben vorging. Jetzt können Social-Networking-Sites Sie mit exes digital verbunden halten, ob es gut für Sie ist oder nicht.

Eine wachsende Zahl von Forschungsergebnissen zeigt, dass wir, obwohl wir diese Verbindung löschen und einen Ex "entfremden" könnten, uns oft dafür entscheiden, virtuell verbunden zu bleiben. Wir halten diese Verbindung jedoch nicht unbedingt aus Gründen der Nähe oder Freundschaft aufrecht; Nutzer geben normalerweise zu, dass sie verlinkt bleiben, damit sie "Facebook stalken" können, um zu sehen, wie sich ein Ex nach der Trennung bewegt (oder nicht):

• Sagt er über die Trennung?
• Brodelt er über die Beziehung?
• Ist das Lied Lyrik oder freches Zitat auf mich gerichtet?
• Hat jemand angefangen zu flirten oder romantische Interessen zu zeigen?
• Ist er / sie mit jemandem neu?

Vor Social-Networking-Sites mussten wir uns oft auf Updates von gemeinsamen Freunden verlassen, wenn wir Informationen über einen Ex wollten, ohne diese direkt zu kontaktieren. Jetzt ist Facebook bereit und bereit, diese Informationen mit ein paar schnellen Klicks zu teilen. Und die Seite wird dich niemals dafür bestrafen, dass du fragst.

Obwohl Social-Networking-Sites Ihnen den Zugriff auf solche Informationen ermöglichen, ist es in Ihrem besten Interesse, wenn Sie über eine Trennung verzweifelt sind, dies nicht zu tun. Sich zu sehr über eine abgebrochene Beziehung zu keltern, neigt dazu, Gefühle von Traurigkeit und Bedauern zu verstärken und deinen Heilungsprozess zu ersticken. Ähnlich kann es sein, wenn man sich die Artefakte der Beziehung ansieht oder auf dem Facebook-Profil eines Ex-Users "schleicht", dass man in einem Post-Breakup-Funk stecken bleibt. Die Forschung von Tara Marshall hat gezeigt, dass, unabhängig von jedem Offline-Kontakt, das Folgen einer Ex-Aktivität auf Facebook die Belastung verlängern, negative Gefühle verstärken, mehr Sehnsucht fördern und die emotionale Erholung verzögern wird.

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Die Rolle der Bindung

Wie bereits in meinem früheren Beitrag erwähnt, neigen Menschen mit ängstlichen Bindungsstilen eher zu Facebook Stalking. Daher besteht bei Personen mit besorgten und ängstlichen Bindungsstilen möglicherweise ein höheres Risiko für eine Notlage nach der Trennung und eine erschwerte Genesung aufgrund der intensiven Überwachung eines Ex-Mitglieds auf Facebook.

Das Ende der Beziehungen ist besonders hart für diejenigen mit ängstlichen Bindungsstilen. Wie Katie Warber bemerkt:

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"Solche Personen neigen dazu, sich damit zu beschäftigen, die Facebook-Seite ihrer Ex zu überprüfen. Sie sehen sich Bilder und Statusupdates an und fragen sogar Freunde, ob sie die Seite ihres ehemaligen Partners überwachen wollen, was letztlich Gefühle von Einsamkeit und Verlust verstärken kann. "

Ihre beste Wette ist also nicht, einen Ex auf Facebook überhaupt zu überwachen, besonders wenn Sie einen ängstlichen Bindungsstil haben. Willenskraft kann fehlen, wenn du emotional ausgelaugt bist. Selbst wenn du normalerweise ein begrenzter Facebook-Nutzer bist, musst du vielleicht herausfinden, wie du dich von deiner Ex-Seite fern halten kannst. Hier sind einige Optionen:

1. Befreien Sie sich von den digitalen Artefakten.
   Wenn es Erinnerungen an die Beziehung über Ihre eigenen Profilkommentare gibt, die Sie auf Ihrer Seite gemacht haben, Bilder oder Posts, die Sie getaggt haben, Fotoalben, die Sie erstellt oder geteilt haben, ist es wahrscheinlicher, dass Sie an Ihre Meinung denken Ex-Partner. Wie Warber bemerkt: "Digitale soziale Medien machen es viel schwieriger, diese Erinnerungen zu löschen, sie in den Vordergrund zu rücken und es schwieriger zu machen, vorwärts zu gehen."
2. Blockieren und verstecken.
   Facebook ermöglicht es Ihnen, jeden Benutzer zu blockieren oder seine Beiträge zu verbergen, was bedeutet, dass ihre Updates nicht in Ihrem Newsfeed angezeigt werden. Also, wenn Ihr Ex anfängt, attraktive Singles zu frienden, wird Ihr Feed nicht dafür sorgen, dass der Ex die neue Staffel von "The Bachelor" spielt.
3. Defriend.
   Blockieren oder Verbergen bedeutet, dass du immer noch "Freunde" bleibst, also hindert dich das nicht daran, jemals eine Ex-Seite zu besuchen. Defriending kann dich von der Seite des Exs abhalten, aber es kann auch eine unbeabsichtigte Nachricht senden. Deine Absicht könnte gewesen sein, eine gesunde Distanz zu halten, aber die Handlung, wenn sie von der Ex bemerkt wird, könnte lauten wie "Ich will nie wieder mit dir reden." Wenn du immer noch mit einem Ex gut bist, gib einen Höflichen Heads-up, bevor Sie diese Verbindung vollständig trennen.
4. Frag einen Freund.
   Die digitale Ära kann Sie ohne Fotos oder Ticket-Stubs zum rituellen Brennen verlassen, aber Freunde können immer noch nützlich sein, um Ihnen zu helfen, Ihren Computer Bildschirm eine Erinnerung-freie Zone zu machen, indem Sie Beiträge oder Fotoalben löschen, die Sie nicht sehen wollen.
5. Bleib weg von Social Media.
   Wenn du dir nicht trauen kannst, es richtig zu benutzen, ist es eine gute Idee, ein Social-Media-Sabbatical zu nehmen. Blockieren Sie Websites in Ihrem Browser oder entfernen Sie Apps von Ihrem Telefon, um sie für den Zugriff zu sperren. In der vielleicht kreativsten Lösung, die ich gehört habe, ließ eine junge Frau ihre Schwester bei ihrem Konto anmelden und das Passwort ändern, indem sie ihrem Geschwister sagte, es nicht zu verraten, bis sie die junge Frau bei einer Trennung wieder ausreichend behandelt hatte.

Letztendlich liegt es an Ihnen, nach einer Trennung die Kontrolle über Ihr Leben zu übernehmen, und ein Teil davon ist der Umgang mit sozialen Medien. Halten Sie Ihren Gebrauch positiv und produktiv, um gesunde Heilung und Genesung zu fördern.

Weiterführende Literatur

• Fox, J. & Warber, KM (2014). Social-Networking-Sites in romantischen Beziehungen:
• Attachment, Unsicherheit und Partnerüberwachung auf Facebook. CyberPsychologie,
• Verhalten & Social Networking, 17, 3-7. doi: 10.1089 / cyber.2012.0667
• Marshall, TC (2012). Facebook Überwachung ehemaliger romantischer Partner: Verbände mit
• Postbreakup Erholung und persönliches Wachstum. Cyberpsychologie, Verhalten und Soziales
• Vernetzung , 15 , 521-526. doi: 10.1089 / cyber.2012.0125