Warum Ihr geringes Selbstwertgefühl Sie dazu bringt, schlecht behandelt zu werden?

Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl können zu Missbrauch anregen.

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Als Psychotherapeut bin ich fasziniert, wie leicht es ist, sich in negative, sich selbst fortsetzende Zyklen einzuholen. Und wenn Sie erst einmal mit dieser Abwärtsspirale beginnen, ist es schwierig, sich zu befreien.

Auf einer kleinen Skala kann es vorkommen, dass Sie in einem schlechten Stimmung-Zyklus hängen bleiben. Nehmen wir an, Sie haben einen harten Tag im Büro und schlechte Laune. Wenn Sie nach Hause kommen, beschweren Sie sich bei Ihrem Partner über Ihren Job und verbringen den Abend auf der Couch. Ihre Aktionen halten Sie in einer schlechten Stimmung.

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In einem größeren Maßstab waren Sie vielleicht immer überzeugt, dass Sie nicht gut genug sind, um erfolgreich zu sein. Sie bewerben sich also nie für Promotions und gehen kein Risiko ein, wenn Sie versagen. Folglich bleibst du fest und dein Glaube, dass du nicht gut genug bist, wird verstärkt.

Eine neue Studie hat gezeigt, wie Menschen mit niedrigem Selbstwertgefühl in einen negativen Zyklus geraten, der unbeabsichtigt nach hinten losgeht. Um zu schützen, was für ein kleines Selbstwertgefühl sie haben, verhalten sie sich so, dass sie tatsächlich dazu ermutigt werden, sie schlecht zu behandeln.

Forschung zu geringem Selbstwertgefühl

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Eine Studie aus dem Jahr 2018, die im Per- sonal- und Sozialpsychologie-Bulletin veröffentlicht wurde, ergab, dass Personen mit niedrigem Selbstwertgefühl eher indirekte Unterstützung suchen – wie Schmollen, Jammern oder Traurigkeit, um Unterstützung zu erhalten.

Ironischerweise neigen diese Strategien zu Fehlzündungen und neigen eher dazu, eine negative Reaktion von anderen auszulösen.

Wenn ihre Angebote zur Unterstützung nicht wirksam sind, glauben Personen mit geringem Selbstwertgefühl eher, dass ihre Partner nicht auf ihre Bedürfnisse eingehen.

Die Forscher schlussfolgerten, dass die Personen mit niedrigem Selbstwertgefühl sich vor völliger Ablehnung zu schützen versuchten, weil sie befürchteten, sie könnten ihre Partner nicht abwischen. Zu sagen: “Ich brauche jetzt wirklich Ihre Unterstützung”, könnte zum Beispiel zu einer völligen Ablehnung führen.

Aber ihre Versuche, zu zeigen, dass sie Aufmerksamkeit forderten, führten ohne zu fragen zu größeren negativen Interaktionen und untergruben weiterhin das Gefühl der Akzeptanz, nach dem sie sich verzweifelt sehnten.

Wie kann dies persönliche Beziehungen beeinflussen?

Stellen Sie sich vor, jemand mit niedrigem Selbstwertgefühl fühlt sich schlecht, dass sein Partner an einem Samstagabend mit Freunden ausgeht. Er möchte, dass sie Zeit mit ihm verbringt, aber er hat Angst, es ihr zu sagen. Er macht sich Sorgen, dass sie über ihn lachen wird, weil er zu bedürftig ist.

Anstatt ihr zu sagen, dass seine Gefühle verletzt sind oder dass er sich ein bisschen unsicher fühlt, verbringt er den Tag damit, herumzumachen und zu schmollen. Sein Partner ist frustriert über sein Verhalten, und sie zieht sich noch mehr von ihm zurück und sagt, dass sie es kaum erwarten kann, ihre Freunde zu sehen, denn “zumindest sind sie nett zu ihr.”

An diesem Abend geht sie mit ihren Freunden aus und es geht ihm noch schlechter. Er denkt: “Sie interessiert sich nicht für mich”, was seine Bedenken bestärkt, dass er nicht gut genug ist.

Folglich wird der Zyklus wahrscheinlich weitergehen und die Beziehung wird darunter leiden.

So reparieren Sie ein niedriges Selbstwertgefühl

Wenn Sie ein geringes Selbstwertgefühl haben, ist es wichtig zu erkennen, auf welche Weise Sie sich möglicherweise unbeabsichtigt sabotieren. Einige Ihrer kurzfristigen Strategien, die Sie vor Schmerzen schützen sollen, können auf lange Sicht tatsächlich zu mehr Stress führen.

Sobald Sie das Problem erkannt haben, können Sie Schritte unternehmen, um positive Veränderungen herbeizuführen und den Glauben daran zu vertreiben, dass Sie nicht gut genug sind. Dann können Sie sich darauf konzentrieren, dass Ihre Bedürfnisse auf gesunde Weise erfüllt werden, ohne sich von anderen abhängig zu machen, damit Sie sich gut fühlen.

Arbeiten Sie Schritt für Schritt daran, die mentale Stärke aufzubauen. Wenn Sie stärker werden, gewinnen Sie Vertrauen in sich und Ihre Fähigkeiten und Sie können Ihre Interaktionen mit anderen verbessern.

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