Wenn wir die letzten Momente des Jahres 2014 herunterzählen, werden Millionen von Menschen nicht an die wunderbaren Errungenschaften des vergangenen Jahres denken, sondern an die Verbesserungen, die sie im kommenden Jahr erwarten. Anstatt Dankbarkeit und Wertschätzung für alles, was wir haben, sehen wir das Neue Jahr als eine Zeit, um "frisch zu beginnen" und Phantasien des Lebens zu verfolgen, von denen wir glauben, dass wir leben sollten .
Wie in den vergangenen Jahren wird die beliebteste Neujahrsresolution 2015 sein, Gewicht zu verlieren. Warum ist das eine so beliebte Lösung? Weil Leute Gewichtverlust mit aller Art anderer Sachen wie verbesserter Gesundheit, Glück, einem besseren Job, besseren Verhältnissen, einem besseren Leben verbinden. Die meisten dieser Dinge haben nichts mit Gewichtsverlust zu tun. Wenn die Leute sagen, dass sie im Jahr 2015 abnehmen wollen, meinen sie normalerweise, dass sie mit Brad Pitt am Strand spazieren gehen wollen, geliebt und bewundert werden und in einem String Bikini fabelhaft aussehen. Newsflash: Wenn Sie nicht Angelina Jolie sind, sind Ihre Aussichten, Arm in Arm mit Brad Pitt zu schlendern, düster für 2015, selbst wenn Sie es schaffen, diese lästigen 10 Pfund zu verlieren. Also, bevor Sie noch einen neuen Jahresvorsatz machen, um Gewicht zu verlieren, hier sind ein paar Dinge, die Diät nicht tun wird:
1. Diät macht dich NICHT glücklich
Wir sehen uns die Werbung für Gewichtsverlust im Fernsehen an und wir sehen Bilder von fröhlichen, fröhlichen, dünnen Menschen, die alles genießen, was das Leben zu bieten hat. Die Medien überzeugen uns, dass Diät zu Glück führt. Aber wann führt eine Diät jemals zum Glück? Kannst du dich an irgendwelche Erlebnisse erinnern, als du fröhlich Punkte zählte und euphorisch auf die Verlockung von Schokoladenkuchen verzichtete? Ich werde deine eigenen Erfahrungen in der Vergangenheit für sich selbst sprechen lassen. Die Forschung zeigt jedoch, dass eine Diät nicht zu Glück führt, sondern sich negativ auf das psychische Wohlbefinden auswirkt.
2. Diät wird dich nicht gesund machen
Das Essen von köstlichen Speisen auf eine Art und Weise, die achtsam auf Ihren Körper abgestimmt ist und sich an angenehmen Formen körperlicher Bewegung beteiligt, ist grundlegend für die Gesundheit. Unser Körper hat einen inneren Kompass, der uns zu guter Gesundheit führen kann. Diäten dienen nur dazu, uns von dem abzulenken, was unser Körper uns zu sagen versucht. Wenn wir eine Diät machen, ignorieren wir die natürlichen Signale unseres Körpers und versuchen, unsere natürliche Physiologie außer Kraft zu setzen, indem wir stattdessen dem Rat eines Ernährungsgurus folgen.
3. Diät wird nicht Ihr Selbstvertrauen verbessern
Die Diät basiert auf der Annahme, dass wir nicht gut genug sind, wie wir es derzeit sind. Deshalb müssen wir uns selbst berauben, um für unsere Sünden des Übergenusses zu büßen. Abnehmen hält uns auf unsere wahrgenommenen Fehler konzentriert und irgendwie überzeugt uns, dass Selbstkritik als Motivation für Gewichtsabnahme dient. Das funktioniert nicht. Harte interne Urteile belasten unser Selbstwertgefühl, so dass wir uns traurig, unterlegen, hoffnungslos und rundherum lausig fühlen.
4. Diät wird nicht zu Gewichtsverlust führen
Forschungsstudie nach Forschungsstudie zeigt uns, dass Diät ist einfach kein wirksames Mittel, um langfristig nachhaltig nachhaltige Gewichtsabnahme zu erreichen. In der Tat ist das konsequenteste vorhersehbare Ergebnis der Diät Gewichtszunahme. Die meisten Menschen werden auf Diät kurzfristig abnehmen, werden aber langfristig – mit Zinsen – wieder zunehmen. Dies ist, weil Diäten nicht funktionieren. Nicht weil Sie die Diät nicht richtig machen.
Also, für 2015 nehme ich das No Diting Pledge. Ich hoffe, dass Sie sich mit mir zusammenschließen, um 2015 keine Diät zu machen.
Unten ist die No Diting Pledge. Wenn Sie das Versprechen annehmen möchten, drucken Sie bitte, signieren Sie und hängen Sie irgendwo prominent auf (ich schlage vor, das Versprechen zu verwenden, um die "Motivations" -Bilder zu verputzen, die zurzeit an Ihrem Kühlschrank hingen). Um das Versprechen öffentlich zu machen, schreibe bitte deinen Namen in den Kommentarbereich dieses Posts.
2015 entscheide ich mich NICHT zu ernähren. Ich werde meine wertvolle Zeit, mein Geld und meine emotionalen Ressourcen NICHT dafür ausgeben, die über 60 Milliarden Dollar schwere Industrie, die von meinem niedrigen Selbstwertgefühl lebt, zu finanzieren. Ich werde mich NICHT mehr davon überzeugen, dass ich ein Versager bin, weil meine Ernährung versagt hat. Ich erkenne, dass Diäten nicht funktionieren. Die vorhersehbarsten Ergebnisse einer Diät sind Gewichtszunahme, Essstörungen und emotionaler Stress. Ich werde mein Selbstwertgefühl NICHT nach der Zahl auf einer Skala beurteilen, sondern nach der Qualität meiner Person, den Dingen, die ich tue, und der Art und Weise, wie ich mein Leben lebe.
Im Jahr 2015 werde ich mich bemühen, meinen Körper in seiner aktuellen Form und Größe zu akzeptieren. Weil dies der Körper ist, den ich gerade hier habe, und keine Menge, mich selbst zu hassen, wird diese Tatsache ändern. Ich verpflichte mich, diesen Körper in seinem Streben nach Gesundheit zu unterstützen. Ich erkenne, dass gesunde Körper in einer Vielzahl von Formen und Größen kommen. Gesundheit wird NICHT durch das Gewicht bestimmt, sondern dadurch, wie wir unseren Körper durch Selbstfürsorge, achtsames Essen und Bewegung ernähren. Im Jahr 2015 werde ich mich bemühen, diesen Körper zu ehren und zu pflegen, den ich nach bestem Wissen und Gewissen erhalten habe, indem ich zuhöre, vertraue und meinen Körper respektiere.
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Bild mit freundlicher Genehmigung von Flickr Creative Commons
