"Wir verändern uns und wachsen, wenn wir können und einen guten Grund haben, dies zu tun" ist eine prägnante und nützliche Art, die menschliche Entwicklung zu betrachten. 1 Die meisten von uns gedeihen, wenn wir reichlich Werkzeuge und Liebe bekommen, weil der Nervenkitzel, erwachsen zu werden, normalerweise ein ausreichender Grund ist. Meistens wachsen wir, indem wir auf unseren bestehenden Stärken aufbauen, die Malcolm Gladwell "capitatisation learning" nennt. 2 Es macht Spaß, ist offensichtlich und relativ einfach. Wir tun gerne, was wir bereits gut können und sind zuversichtlich in jeden Schritt zu mehr Kompetenz.
Die positive Psychologie hat diese Art des Lernens seit einiger Zeit vorangetrieben. Anstatt sich darauf zu konzentrieren, was schiefgelaufen ist, sollten Psychotherapeuten mehr Zeit darauf verwenden, sich auf das zu konzentrieren, was richtig gelaufen ist. Daher fördert die Förderung von Dankbarkeit das subjektive Wohlbefinden. Unsere Stärken zu finden und sie auf unser Leben anzuwenden, ist oft ein konstruktiverer Weg, als über unsere Fehler zu weinen.
Jedoch.
Wenn du keine Liebe bekommen hast, wenn du nicht die richtigen Werkzeuge bekommen hast, wenn du chronische Defizite und schmerzhafte Nachteile erleidest, ist "Kapitalisierungslernen" keine Option. Laut Gladwell ist dies der Fall für Menschen, die mit Dyslexie geboren sind, in ihrer Jugend einen Elternteil verloren haben oder ein Trauma oder eine Vernachlässigung erlitten haben. Was gibt es zu tun, wenn wir eine schwierige Hand bekommen haben?
Die meisten Menschen, die mit großen Benachteiligungen konfrontiert sind, haben negative Konsequenzen. Sie mögen in der Schule nicht überragend sein – es ist schwer, einen Text zu verstehen, wenn Worte Stolpersteine sind. Legasthene Menschen stehen in unserem sprachgetriebenen Schulsystem einem harten Kampf gegenüber. Deshalb und vielleicht nicht überraschend leidet ein unglaublich hoher Prozentsatz von Gefangenen an Dyslexie, Kindheitstraumata oder Verlust eines Elternteils.
Es ist enorm schwierig, anderen Menschen und sich selbst zu vertrauen, wenn man nicht als Kind geliebt wird. Woher soll Mut kommen, wenn man nie ermutigt wurde? Ich spreche aus Erfahrung. Ich weiß, wie schwer es für mich war, meine Gedanken zu fokussieren, während im Haus Chaos herrschte. Ich habe nicht verstanden, wie sonst Menschen interagieren könnten; wie konstruktive Kommunikation aussehen könnte; was liebe mich selbst bedeuten könnte.
Was ist zu tun, wenn wir aufgrund unserer Defizite negative Muster bekommen haben? Anstatt auf unseren Stärken aufzubauen, haben wir vielleicht auf Schwächen aufgebaut. Die Welt mag für diejenigen, die Nachteile erleiden, trostlos, dunkel, ungerecht oder unheimlich aussehen. Welche Art von Lernen ist jetzt am besten? Hier sind drei Strategien, die Menschen in ihrem Leben verwenden, um scheinbar unüberwindbare Hindernisse zu überwinden:
EINS: ENTSCHÄDIGUNGSLERNEN
Anstatt auf Stärken aufzubauen, bedeutet "Kompensationslernen", Stärken wieder gut zu machen. Es ist viel schwieriger, unseren Defiziten zu begegnen und mit ihnen zu arbeiten. Es fühlt sich nicht natürlich an. Es fühlt sich nicht offensichtlich an. Es macht keinen Spaß. In der Tat ist der Ausgleich eines Defizits oft umständlich und schmerzhaft. Wie Gladwell hervorhebt, konfrontiert dich "Kompensationslernen" mit deinen Einschränkungen: "Es erfordert, dass du deine Unsicherheit und Erniedrigung überwindest." 3 Doch so hart diese Art des Lernens ist, können die Menschen besser dran sein, als sie es sonst tun würden. Kompensationslernen ist am Ende sehr lohnend, auch wenn dieses Ende weit entfernt sein mag.
Anstatt aufzugeben, möchten Sie sich der Herausforderung stellen, kompensieren zu müssen. Sie müssen vielleicht die Extrameile gehen, in meinem Fall buchstäblich. Ich ging zur Bibliothek, wenn ich musste. Ich radelte kilometerweit, um an einen Computer zu kommen und meine Doktorarbeit zu schreiben. Ich nahm an Workshops teil, unterzog mich Therapie- und Trainingsprogrammen in anderen Ländern und gab jeden Penny aus, den ich in mehrtägigen Jobs verdient hatte, damit ich nachts studieren konnte.
Im Buddhismus sagen wir: Kein Schlamm – kein Lotus. Die Lotusblume, so sauber und schön, stammt aus Wurzeln, die im Schlamm auf dem Grund eines dunklen Gewässers verankert sind. Es ist schwer oder unmöglich, das Licht zu sehen, wenn Sie im Schlamm beginnen. Aber wenn Sie von "Kompensationslernen" wissen, wenn Sie wissen, dass Ihre Schwierigkeit eine Gelegenheit ist, ein Lotus zu werden, könnten Sie sich für diese Strategie bereitwilliger entscheiden.
ZWEI: ENDE BAD MUSTER
Auf der anderen Seite könnte die Überwindung der Not von der gegenteiligen Strategie abhängen. Anstatt zu versuchen und zu verbessern, müssen Sie vielleicht etwas aufgeben. Jeder erwirbt schlechte Angewohnheiten in modernen Zeiten. Wir sollen jemand sein; Status und Reichtum sind die am meisten geschätzten Ziele. Wenn Sie große Schwierigkeiten im Leben haben, kann der Kauf dieser Vorstellung noch schädlicher sein.
Ungesunde Ziele könnten dir im Weg stehen. Deine Muster der Wahrnehmung der Welt als abgebrochene Stücke anstelle eines schönen, vollständigen Bildes könnten dich unersättlich und bedürftig für immer mehr Stücke machen. Das Beenden schlechter Muster kann eine große Erleichterung sein. Sobald du dies anerkennst, möchtest du vielleicht lernen, wie man meditiert. Meditation beruhigt den Geist mit fokussierter Aufmerksamkeit auf den gegenwärtigen Moment. (Um zu lernen, wie man meditiert, könnte man vom Kapitel "Ruhe" in der Einheitlichen Theorie des Glücklichseins profitieren).
Eine andere Möglichkeit, Muster zu beenden, besteht darin, die Ursprünge von ihnen zu betrachten und die Gefühle auszudrücken, die Sie dabei haben. Viele Menschen profitieren hier von Psychotherapie. Aber Sie können auch Wege finden, sich mit Kunst und Musik auszudrücken. Seien Sie kreativ. Wenn Sie Ihren Schmerz zu Ton formen, ihn auf eine Leinwand malen oder zu einem Lied machen, können Sie ihn von einem neuen Standpunkt aus betrachten. Loslassen ist leichter mit einer veränderten Perspektive.
DREI: LIEBE
Du wurdest vielleicht nicht geliebt, aber du kannst diese Art des Lebens gegenwärtig kennenlernen. Anstatt zu lange wütend oder traurig über eine Vergangenheit zu sein, die in der Zukunft vorbei ist oder auf Liebe wartet, schaffe jetzt Liebe in deinem Leben. Jemanden lieben. Ermutige einen anderen, nicht der Wahrheit deiner Dunkelheit zu entfliehen, sondern die Wahrheit deines Lichts zu entdecken. Aufmerksam zuhören. Geben. Es gibt immer etwas, was du tun kannst, um Liebe in dein Leben einzuladen. Das ist die Schönheit der Liebe: Es ist nie zu spät. (Für mehr auf: Liebe).
Deinen Weg zu finden ist das Abenteuer deines persönlichen Lebens und kann nicht vorgeschrieben werden. Ich hoffe, dass Ihr Weg durch die Kenntnis dieser drei Strategien ein bisschen beweglicher wird.
QUELLEN:
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© 2017 Andrea F. Polard, PsyD. Alle Rechte vorbehalten.
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