Als Psychiater weiß ich, dass es zu viel Überessen und Fettleibigkeit gibt, die auf das Auge treffen. Genetik spielt eine Rolle, ebenso wie hormonelle und psychologische Auslöser. Ein großer Grund, dass viele Diäten scheitern, ist jedoch, dass traditionelle Gewichtsverlust Programme nicht berücksichtigen, wie wir Energie verarbeiten.
Empfindliche Menschen, die ich emotionale Empathie in meinem neuen Buch nennen, überfressen unbewusst, wenn sie von Stress, Angst oder Negativität überwältigt werden. Empathen sind extrem empfindlich und werden zu einem emotionalen Schwamm für den Stress der Welt – sie absorbieren ihn in ihren Körper. Wenn dies der Fall ist, sind die folgenden Informationen hilfreich. (Um herauszufinden, ob Sie ein Empath sind, nehmen Sie das "Empath Quiz" auf meiner Website.)
Hier ist die energetische Prämisse der Fettleibigkeit: Wenn Empathen dünn sind, haben sie weniger Polsterung, sind anfälliger für die Aufnahme von Stress. Die Heiler des frühen 20. Jahrhunderts waren dafür bekannt, extrem fettleibig zu sein, um die Symptome ihrer Patienten nicht zu akzeptieren – eine übliche Falle, in die moderne Heilpraktiker unbewusst auch fallen; Essen ist ein Erdungsgerät. Ebenso gewinnen viele meiner Patienten an Gewicht, um vor Stress zu Hause oder bei der Arbeit zu schützen. Energie ist die Wurzel des Hungers eines Empathen. Versuchen Sie diese Strategien von "Positive Energy", um mit der Energie von Stress fertig zu werden, ohne Nahrung zu missbrauchen.
Interventionen, um energetisches Essen zu stoppen
Wenn der Impuls zu viel schlägt:
1. Identifizieren Sie ein süchtig machendes Verlangen nach einem echten Bedürfnis
Das süchtig machende Verlangen, ein Symptom des Ernährungsmissbrauchs, ist eine häufige Reaktion auf eine energetische Überlastung. Hier isst du bestimmte Nahrungsmittel süchtig; Dies führt zu Fettleibigkeit. Wann immer du Lust auf Süßigkeiten und Kohlenhydrate hast, sei misstrauisch. Mit Heißhunger isst man, um Stress abzubauen, nicht um Energie aufzubauen. Versuchen Sie, süchtig machende Lebensmittel zu identifizieren und sie zu begrenzen.
Bei einem echten Nährstoffbedarf gibt es keine Lust nach dem Essen, um vor Stress zu schützen. Ein echtes Bedürfnis kommt von einem zentrierten Ort, nicht von selbst-medikativen Emotionen mit Trostessen oder Obsession. Sich gesund ernährt zu fühlen, beinhaltet niemals Stimmungsschwankungen – Sedierung oder Hochstimmung – eher ein Gefühl der Zufriedenheit. Ein echtes Bedürfnis lässt Sie Ihre Mahlzeit genießen, optimiert die Energie und führt nicht zu Fettleibigkeit.
2. Lokalisieren Sie schnell energetische Auslöser von süchtigmachendem Verlangen
Fragen Sie sich sofort: War ich Stress ausgesetzt? Ein widerlicher Nachbar? Telefonische Nachrichten von deiner Mutter? Schreibe nicht die "kleineren" Vorfälle ab, die notorisch Empathen an den Kühlschrank schicken. Keine Panik. Pinpoint Ursache und Wirkung. Klären Sie es schnell, wenn Sie einmal slimiert worden sind.
3. Atme Stress aus deinem System
Machen Sie eine fünfminütige Pause zur Schadenskontrolle. Langsam ein- und ausatmen. Atem aktiviert Ihre beruhigenden Endorphine (natürliche Schmerzmittel) und löst Stress vom Körper. Praktiziere diese Visualisierung: So wie deine Lungen Sauerstoff aufnehmen und giftiges Kohlendioxid ausstoßen, atme Ruhe und Klarheit ein, atme Stress aus. Atme Vitalität ein. Atme Angst aus. Wiederholen Sie diese Übung, bis Sie sich ruhiger fühlen.
4. Probieren Sie eine Drei-Minuten-Meditation
Eine andere Möglichkeit, sich zu beruhigen, bevor Sie zum Kühlschrank laufen, ist eine dreiminütige Meditation. Ich empfehle, ein Meditationskissen vor dem Kühlschrank zu halten, um sich daran zu erinnern, vor dem Öffnen der Tür zu meditieren.
5. Legen Sie gesunde Grenzen und Grenzen fest
Mit stressigen Menschen begrenzen Sie die Zeit, die Sie verbringen, um ihnen zuzuhören und lernen, wie man "Nein" sagt. Denken Sie daran, "Nein" ist ein vollständiger Satz.
6. Nehmen Sie ein Bad oder eine Dusche
Ein schneller Weg, Stress zu lösen, besteht darin, sich in Wasser einzutauchen. Meine Wanne ist meine Zuflucht nach einem anstrengenden Tag: Sie wäscht alles vom Busauspuff zu langen Flugstunden, zu persönlichen Unannehmlichkeiten.
7. Essen mit Einstimmung
Entwickeln Sie eine Diät, die Ihre energetischen Bedürfnisse erfüllt. Lassen Sie Energie motivieren, warum Sie essen, wichtiger als Geschmack oder diätetisches Dogma. Was auch immer du in deinen gesunden Mund machst, renne an deinem Energiezähler vorbei; Sehen Sie, was wirklich nährt oder erschöpft. Zum Beispiel gibt Huhn Ihnen mehr Energie als Fisch? Tomaten mehr als Karotten? Sie müssen Lebensmittel in Ihrem Körper testen. Sogar Lebensmittel, die Sie gemieden haben, werden attraktiver, wenn Sie Ihre Energie steigern.
8. Visualisieren Sie eine Schutzbarriere um sich herum
Die Forschung hat gezeigt, dass Visualisierung eine potentielle Heilung von Geist und Körper ist
Essen ist kein Ort, um passiv zu sein. Die Interventionen, die ich in diesem Blog empfehle, ermöglichen es Ihnen, eine aktive Haltung beim gesunden Essen einzunehmen. Sie müssen Stress nicht in sich aufnehmen. Um den Überblick zu behalten, sollten Sie täglich einchecken. Bleiben Sie wachsam für Heißhunger, ausgelöst durch energetische Auslöser. Achte auf deine Antworten. Ich verspreche, deine Essgewohnheiten werden sich ändern.
Judith Orloff MD ist die Autorin des Bestsellers Emotionale Freiheit der New York Times: Befreit dich von negativen Gefühlen und transformiere dein Leben (Three Rivers Press, 2011) JETZT als Taschenbuch erhältlich. Ihre Arbeiten wurden in der Today Show, CNN, dem Oprah Magazine und USA Today gezeigt. Dr. Orloff synthetisiert die Perlen der traditionellen Medizin mit modernsten Kenntnissen der Intuition und Energiemedizin. Als Assistant Clinical Professor für Psychiatrie an der UCLA ist sie leidenschaftlich davon überzeugt, dass die Zukunft der Medizin darin besteht, all diese Weisheit zu integrieren, um emotionale Freiheit und totales Wohlbefinden zu erreichen. Um mehr über den Reiseplan der Emotional Freedom Tour zu erfahren und Ihr Leben zu verändern, besuchen Sie Dr. Orloffs andere Bücher, CDs und DVDs unter www.drjudithorloff.com.
