Was ist dir am wichtigsten?

Quelle: Bad Neighborhood / SXC

Was ist dir am wichtigsten?

Die Übung:
Erinnere dich an die großen Dinge.

Warum?

In jedem Leben kommen Erinnerungen, was wirklich wichtig ist.

• Mütter und Töchter: Das Körperbild rinnen herunter
• Fülle, Ungleichheit, Bedürfnisse und Privileg
• Sie sagte, sie wolle sterben, aber sie wird mich töten, wenn ich erzähle
• Helfen Sie Ihrem Jugendlichen, erhöhte emotionale Intensität zu verwalten
• Frühjahrsputz für Ihr Leben, Teil 1

Ich habe vor kurzem selbst eine erhalten, in einer Form, die bereits unzähligen Menschen bekannt ist und zu zahllosen weiteren kommen wird: Nachrichten über ein potentiell ernstes Gesundheitsproblem. Mein halbjährlicher Dermatologie-Maulwurf-Check ergab einen lokalisierten Melanom-Krebs in meinem Ohr, der sofort herauskommen muss. Die Prognose ist sehr positiv – dieses Ding ist "nicht-invasiv" – aber es ist sicherlich eine Andeutung der Sterblichkeit. Hoffentlich wird diese spezielle Kugel vorbeirauschen, aber es ist eine unangenehm konkrete Botschaft, die früher oder später jeden von uns einholen wird.

Persönlich geht es mir damit gut. Es ist, als gäbe es drei Ebenen, während ich hier schreibe, nur ein paar Tage nachdem ich die Nachrichten bekommen habe. Die Spitze konzentriert sich auf die Problemlösung. Darunter ist ein pelziges kleines Tier, das verärgert ist und sich mit seinen Lieben zusammenrollen möchte. Der Boden fühlt sich akzeptierend, friedlich und dankbar an.

Natürlich, nachdem die Kugel vorbei ist – vielleicht ein bisschen von Ihrem Ohr damit! – Sie reflektieren über Ihr Leben, Vergangenheit und Zukunft. Natürlich brauchen Sie keinen Gesundheitsschreck – was in meinem Fall kleine Kartoffeln im Vergleich zu dem ist, womit so viele Menschen auf der Welt umgehen müssen -, um zu überlegen, was Ihnen am wichtigsten ist. Dann schätzt du die Dinge, die du bisher geehrt hast, und du siehst, wo du dich mehr auf das konzentrieren kannst, was dir wirklich wichtig ist.

• Wie Sie verhindern können, dass Stress Ihr Gehirn schrumpft
• Warum die Nachrichten mit Gewalt aufgeladen sind
• Hören Boomer, wenn Gen X und Y'ers sprechen?
• Verwandelst du dich in deine Mutter?
• Hallo Guter Kauf

Es ist zwar ein guter Rat, die kleinen Dinge nicht zu schwitzen, aber wir müssen auch die großen Dinge fördern.

Es gibt viele gute Gründe, dies zu tun, von einfach nur Spaß zu haben bis hin zur Anerkennung der Wahrheit, dass Sie eines Tages nur ein Jahr zum Leben haben werden, der Titel von Stephen Levines eindringlichem Buch. Sie werden nie wissen, wann Sie über die unsichtbare Linie treten und der Countdown beginnt – 365 Tage danach. . . – Aber du kannst vor und nach dem Überschreiten wissen, dass du dich an die großen Dinge erinnerst.

Wie?

Ein paar Fragen
Was interessiert dich in diesem Leben wirklich?

Rückblickend, was ist dir wichtig? Mit Blick auf die Zukunft, was möchten Sie an vorderster Front halten?

Betrachten Sie diesen bekannten Vorschlag: Stellen Sie sich vor, Sie ruhen sich in Ihren letzten Tagen aus und denken über Ihr Leben nach. Was willst du froh sein, dass du gefühlt und getan hast, dass du Priorität hast?

Einige große Dinge
Ich werde hier einige Dinge anbieten, über die ich in letzter Zeit nachgedacht habe. Sehen Sie, was für Sie passt, und fügen Sie Ihre eigenen hinzu. Auf geht's.

Sie. Die süße weiche verwundbare Innerlichkeit, auf der sowohl die Schokoladenküsse als auch scharfe Pfeile des Lebens landen. Dein eigenes Wohlbefinden. Was Sie von dem machen, was die Dichterin Mary Oliver "Ihr einziges wildes und kostbares Leben" genannt hat.

Liebe in ihren vielen Formen, von Mitgefühl und kleinen Taten der Freundlichkeit bis hin zu leidenschaftlicher Romantik und tiefgreifender Wertschätzung. Die Leute, die dir wichtig sind.

Mit allen Sinnen schmecken – was in diesem Moment köstlich ist: eine reife Banane, Vogelgesang, die Kurve eines Autobahngeländers, die Lippen eines Liebhabers, am Leben. . .

Trainieren. Helfen Sie sich routinemäßig, das Bewusstsein zu vertiefen und Unkraut zu ziehen und Blumen im Garten Ihres Geistes zu pflanzen.

Karma-Yoga – ein hinduistischer Ausdruck, der geschicktes Handeln zu heilsamen Zwecken bedeutet, engagiert als Übung, durchdrungen von einem Gefühl der Vereinigung mit dem, was dir heilig ist. Dazu gehört es, sich um wichtige Details zu kümmern und die Kraft kleiner Dinge zu schätzen, die sich im Laufe der Zeit zum Guten oder zum Schlechten addieren.

Loslassen. Ausatmen, sich entspannen, den Geist wechseln, weitermachen, sich von Verstimmungen lösen (und gleichzeitig für Dinge aufstehen, die wichtig sind).

Die Sache (n), die du immer wieder abschlägst – vielleicht deine Gedanken an jemanden zu richten, dieses Buch zu schreiben, zum Klavier zurückzukehren, Zeit zum Sport zu nehmen oder den Grand Canyon zu sehen.

Zeit zu haben, um ohne Agenda abzuhängen. Anstatt zu tun, die Sucht des modernen Lebens. Menschenmassen, die wie Krebszellen sind, verdrängen gesunde.

Erinnern, sich an die großen Dinge zu erinnern. Und nach ihnen zu handeln. Bevor es zu spät ist.

Rick Hanson, Ph.D. , ist ein Psychologe, Senior Fellow des Greater Good Science Center an der UC Berkeley und Bestsellerautor der New York Times . Seine Bücher sind in 26 Sprachen verfügbar und beinhalten " Festes Drahtglück" , " Buddhas Gehirn" , " Nur ein Ding" und " Mutterpflege" . Er bearbeitet das Wise Brain Bulletin und hat zahlreiche Audioprogramme. Er ist Absolvent der UCLA und Gründer des Wellspring Institute für Neurowissenschaften und Kontemplative Weisheit. Er war ein eingeladener Sprecher an der NASA, Oxford, Stanford, Harvard und anderen großen Universitäten und unterrichtete weltweit in Meditationszentren. Seine Arbeit wurde auf der BBC, CBS und NPR vorgestellt, und er bietet den kostenlosen Just One Thing-Newsletter mit über 115.000 Abonnenten an, sowie das Online Foundations of Well-Being-Programm in positiver Neuroplastizität, das jeder mit finanzieller Notwendigkeit kostenlos nutzen kann.