8 Wege, Ihrem Partner zu helfen, Sie zu verstehen

Quelle: Rocketclips / Adobestock

Janine ist aufgebracht. Sie versucht ihrem Freund Nevin zu sagen, was los ist.

"Letzte Nacht auf der Party hatte ich das Gefühl, dass du mich verlassen hast. Du hast mit allen außer mir gesprochen. "

Nevin verteidigt sich selbst: "Ich habe dich nicht im Stich gelassen. Du hättest kommen können und sich diesen Gesprächen angeschlossen, wann immer du es wolltest. "

Jetzt geht Janine in die Defensive. "Ich sollte dich nicht daran erinnern müssen, dass wir zusammen sind", betont sie.

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Was als Versuch begann, ein Gefühl auszudrücken, hat sich zu einem Zyklus von Angriff und Verteidigung ausgeweitet.

Wenn dies in Ihrer Beziehung passiert, können Sie hier einige Schritte ausführen, die es Ihrem Partner erleichtern, Sie zu hören und zu verstehen.

1. Bestätigen Sie gute Absichten. Beginne eine Beschwerde mit "Ich weiß, du liebst mich und würdest niemals wissentlich etwas tun, um mich zu verletzen. Also fällt es mir schwer, das zu sagen, und es ist vielleicht schwer zu hören, aber die andere Nacht, als wir auf der Party waren … "kann deine Nachricht leichter hören lassen.

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2. Vermeiden Sie Anschuldigungen wie "Sie haben mich verlassen" oder "Sie tun das immer." Stattdessen sprechen Sie über Ihre Gefühle und verwenden Sie Gefühlsworte wie "verletzt" und "verängstigt". Diese beiden Gefühle – Schmerz und Angst – können Ärger verursachen in intimen Beziehungen, wenn nicht richtig angesprochen.

Beispiel: "Ich fühlte mich verletzt / verängstigt / unsicher / einsam / etc. als du mit anderen Leuten auf der Party gesprochen hast und nicht einmal vorbeigekommen bist, um einzuchecken. "

3. Fragen Sie nach Informationen. Gehen Sie nicht davon aus, dass Sie immer die Motivation Ihres Partners kennen. ZB: "Ich war mir nicht sicher, ob es daran lag, dass du gelangweilt von mir warst und verzweifelt mit jemandem interessanter zu reden, nachdem du den ganzen Tag bei mir warst. So habe ich mich gefühlt, aber ist das mit dir los? "

4. Weigere dich, die Fakten zu diskutieren. Nevin könnte sagen: "Ich kam vorbei , um nach dir zu sehen", und wenn Janine sagt: "Nein, hast du nicht", streiten sie sich plötzlich darüber, was passiert ist.

Eine bessere Antwort von Janine wäre: "Ich weiß das zu schätzen. Ich weiß, dass du dich um mich sorgst. Aber irgendwie fühlte ich mich immer noch einsam. "

Behalte das wahre Problem im Auge, so wie du dich fühlst. Ihre Gefühle sind nicht strittig.

5. Besitze deine eigenen Sachen. ZB: "Ich habe ein starkes Bedürfnis nach Beruhigung, und es ist vielleicht nicht immer leicht, sich darauf zu beziehen …" Der Besitz von dem, was dir gehört, ist in jeder Beziehung wichtig. Dies gilt insbesondere, wenn Sie Ihrem Partner schwierige Gefühle mitteilen.

Beachten und erkennen Sie, wie Ihr eigenes Verhalten zu einem Problem zwischen Ihnen beitragen kann.

6. Bestätigen Sie die guten Absichten erneut . Nicht davon ausgehen, dass einmal genug ist. Unsere Gehirne sind darauf angewiesen, auf Warnzeichen zu achten, nicht auf Zeichen, dass alles in Ordnung ist.

Wiederhole Zusicherungen wie: "Ich weiß, dass das letzte, was du willst, dass ich mich schlecht fühle, und du wolltest mich nicht verletzen."

7. Stellen Sie eine Lösung bereit. Wenn Sie sich über etwas aufregen, was Ihr Partner tut, stellen Sie sicher, dass Sie etwas vorschlagen, was er anders machen kann. Machen Sie eine Anfrage, keine Nachfrage.

ZB: "Wären Sie bereit, Ihren Arm um mich zu legen oder meine Hand zu nehmen, wenn Sie mich sehen?"

8. Toleriere die Abwehrhaltung deines Partners. Egal, wie gut du es sagst, das Alarmsystem deines Partners kann in dem Moment ausgehen, in dem du anzeigst, dass du unglücklich bist. Wiederholen Sie # 6 so oft wie nötig, damit die Konversation nicht eskaliert.

Der einzige Weg, um sich mit solchen Gesprächen vertraut zu machen, ist, einige von ihnen unversehrt zu überleben.

Sobald Sie beide erkennen, dass Sie schwierige Gefühle teilen können, ohne die Beziehung in Gefahr zu bringen, können Sie eine neue Stufe der Intimität erreichen.