Warum Thor Harris mit seinem Gehirn im Krieg war

Thor Harris war nie einer, der sich vor der Dunkelheit scheute.

Im Jahr 2009 teilte Harris seinen Kampf gegen Depressionen in einem Buch "An Ocean of Despair". Harris schrieb über eine Zeit in seinem Leben, als er so hoffnungslos war, dass er Selbstmord plante, dass sein Gehirn zu einer "brennenden Zelle" geworden sei Ich konnte keine Flucht erkennen. "

Später beschrieb Harris diese Erfahrung von Depressionen in einem Abschnitt des Mental Health Channel: "Es fühlte sich an, als ob etwas Schreckliches in meinem Kopf vor sich ging, dass, wenn die Leute mich ansahen, sie es sehen konnten und es so abscheulich sein würde würde die Welt nur gegen mich wenden ", sagte er.

In ähnlicher Weise hat Harris als Perkussionist eine Neigung gezeigt, mit Bands wie Swans und Shearwater zu arbeiten, in denen die Musik dunkle Themen erforscht und die Grenzen des Experimentierens verschiebt. Harris wurde besonders vom Minimalismus beeinflusst – einer Musikform, die einfache Rhythmen und Muster betont, um einen hypnotischen und sogar kathartischen Effekt zu erzeugen.

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Im Laufe der Zeit fand Harris heraus, dass minimalistische Musik nicht nur eine unterhaltsame Kunstform war, sondern auch etwas, das ihm zusammen mit Therapie und Medikamenten half, seine Depression zu bewältigen. Die verschiedenen Wiederholungen minimalistischer Musik gaben ihm nicht nur die Hoffnung, dass in Kunst und Leben alles möglich war, sondern die wiederholten Beats führten ihn zu einem achtsamen, meditativen Ort, der ihm half, seine Gedanken zu beruhigen.

In seinem neuen Instrumentalalbum "Thor and Friends" (mit Peggy Ghorbani und Sarah Gauthier) entwickelte Harris einen minimalistischen Ansatz, um einen Soundtrack zu kreieren, von dem er hofft, dass er dieselben Gefühle der Hoffnung und meditativen Erleichterung erleben kann seine bevorzugte minimalistische Musik.

Und vielleicht können andere Menschen auch mit ihren Gehirnen Frieden schließen.

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Harris Depression begann früh. "Rückblickend habe ich Depressionen gehabt, seit ich wirklich klein war, aber ich wurde erst diagnostiziert, als ich 27 war", erklärte er. "Und der Grund, warum ich diagnostiziert wurde, war, dass ich mich selbst töten wollte. Ich lebte kurz in San Francisco und plante, von der Golden Gate Bridge zu springen. Ich wusste nicht, was Depression war. Ich wusste nur, dass ich mich schrecklich fühlte.

"Ich hatte viel mit meinem Gehirn zu tun und wusste es nicht wirklich."

Der "Krieg", den Harris mit seinem Gehirn hatte, konzentrierte sich hauptsächlich auf das schwere negative Denken, das er während seiner Depression erfuhr. Zusätzlich zu körperlichen Symptomen, wie niedriger Energie, schlechtem Schlaf und Agitiertheit, neigen Menschen, die depressiv sind, oft zu Wiederkäuern – oder sich wiederholenden negativen Gedanken über sich selbst und die Welt um sie herum. Die Kombination kann zu einem Gefühl emotionaler Agonie führen.

"Es tat weh. Es war kein physischer Schmerz, aber der Schmerz war konstant. Meine Depression war mehr durch Angst und Schlaflosigkeit und schreckliche Wahrnehmungen der Welt um mich herum charakterisiert ", erklärte Harris. "Wenn mein Gehirn nicht gut funktioniert, lügt es mich an. Die Erkenntnis, dass ich immer wieder gekommen bin, ist, dass mein Gehirn gerade zu einem wirklich kranken Filter wird, wo sich in meinem Leben nicht viel geändert hat, aber plötzlich dasselbe Leben betrachte, finde ich es verabscheuungswürdig und völlig zwecklos.

"Aber wenn mein Gehirn ziemlich gesund ist, finde ich es gut."

Mehr noch, Harris entwickelte ein Gefühl der Hoffnungslosigkeit, dass er niemals in der Lage sein würde, seiner Depression zu entkommen oder sich von ihr zu erholen. Hoffnungslosigkeit – oder eine Überzeugung, dass man keine gute Zukunft haben wird – wurde mit einem erhöhten Risiko für Selbstmordgedanken in Verbindung gebracht. Zum Beispiel, in einer Studie von 207 Patienten für Suizidgedanken hospitalisiert, über einen Zeitraum von 10 Jahren Follow-up-Periode, sagte Hoffnungslosigkeit möglichen Selbstmord.

"Wir brauchen alle Dinge, auf die wir uns freuen können. Depressionen berauben dich völlig ", sagte er. "Das Leben war qualvoll schmerzhaft geworden, und ich dachte nicht, dass Therapie oder Tabletten mir helfen würden. Ich glaubte nicht an etwas, das mir half.

"Und mich umzubringen würde ein Gnadentod werden."

Depression kann oft chronisch sein und ein hohes Rückfallrisiko nach der ersten Genesung haben. "Als ich nicht selbstmordgefährdet war und ich mich ein bisschen besser fühlen würde, war es fast so, als würde ich von einem Raubtier oder so verfolgt werden", erklärte Harris. "Weil ich ständig Angst hatte, dass der Schmerz zurückkehren würde und dass ich auf die Golden Gate Bridge zurückgreifen müsste, um mich dort rauszuholen."

Schließlich wandte Harris sich Therapie und Medikamenten zu, nachdem er seine Schwester um Hilfe gebeten hatte. "Ich rief meine Schwester an und sagte:" Ich werde mich umbringen. Hast du irgendwelche Ideen? ", Erinnerte sich Harris. Und sie sagte:, Ja, du wirst meinen Psychiater sehen. Und du wirst tun, was er dir sagt. Und du wirst das eine Zeit lang versuchen. "

Die Forschung legt nahe, dass eine Behandlung, die sowohl Psychotherapie als auch Medikation kombiniert, effektiver sein kann als jede Behandlung allein. Harris fand insbesondere heraus, dass einer der hilfreichsten Aspekte der Therapie war, alternative Perspektiven zu seinem negativen Denken zu betrachten, wenn er wiederkäute. Diese alternativen Perspektiven halfen ihm, sich weniger hoffnungslos zu fühlen.

"Wenn mein Therapeut wirklich ein Star für mich ist, ist es oft, wenn ich einen blinden Fleck davon habe, dieselben Gedanken immer und immer und immer wieder zu denken. Sie hat mich zu einem Gefühl oder einem Gedanken oder einer Meinung geführt, zu der ich keinen Zugang hatte – kleine Juwelen, die in meinem Gehirn herumschweben, aber ich habe es nicht bemerkt ", erklärte Harris. "Unser innerer Dialog ist" Ich fühle mich schlecht. Es wird nur noch schlimmer werden. Diese dummen kleinen fröhlichen Gedanken – depressive Menschen haben diese nicht. Also, wenn Sie einen in die Mischung werfen, kann es so viel mehr tun, als man denken könnte. Es ist etwas, das das Gehirn einer depressiven Person nicht denkt.

"Du denkst nicht, 'Ich werde besser.'"

Harris hat jedoch festgestellt, dass Medikamente und Therapie nur ein Teil der Lösung für ihn sind. Er fand, dass das Hören und Musizieren entscheidend für sein anhaltendes Management von Depressionen ist. Und Harris 'Erfahrung stimmt mit der Forschung überein, die darauf hindeutet, dass das Zuhören oder das Musizieren eine wirksame Zusatztherapie zur Behandlung von Depressionen sein kann.

Zum Beispiel fand eine Studie mit 79 Teilnehmern, bei denen eine schwere Depression diagnostiziert wurde, dass Patienten, die zusätzlich zu ihrer regulären Behandlung eine Musiktherapie einlegten, niedrigere Depressionen und Angstzustände aufwiesen und die allgemeine allgemeine Funktion bei einer 3-monatigen Nachuntersuchung verbesserten.

Insgesamt glaubt Harris, dass Musik ihm eine Reihe von emotionalen Ausdrucksformen ermöglicht, die er mit Worten allein nicht erreichen konnte. "Worte sind einfach nur grobe Werkzeuge, um unsere Gefühle zu beschreiben, die immens bunt und fremdartig und abstrakt sind", erklärte er. "Worte über Gefühle sind wie ein Tanz über Architektur. Sie sind bestenfalls stumpfe Werkzeuge. "

Aber es gab etwas Einzigartiges am Minimalismus, das besonders hilfreich für Harris bei der Bewältigung von Depressionen war. Er denkt, dass es etwas aufregendes und hoffnungsvolles gibt über die Art, wie minimalistische Musiker die Regeln der klassischen Musik "brechen".

"Minimalismus – wenn Sie diese Musik vor einem Haufen Musikfreaks erwähnen, ist es, als hätten Sie einen Welpen rausgebracht. Leute lieben diese Musik. Wie wenn du Moon Dog oder Steve Reich oder Terry Reilly, Phillip Glass, erwähnst – diese Typen könnten genauso gut Heilige sein ", erklärte Harris. "Klassische Musik war so verklemmt und so virtuos gewesen … und dann kamen diese Jungs aus dem 20. Jahrhundert.

"Und für das, was sie für klassische Musik gemacht haben, war das mehr Punkrock als Punkrock."

Vor allem der Minimalismus von Reichs "Musik für 18 Musiker", der für Harris lebensverändernd wirkte, war hoffnungsvoller.

In der Tat

"Als ich ein kleines Kind war und Depressionen hatte, war es für mich die Musik, die mir viel Zeit brachte, mir ein Stück Welt zu zeigen, von dem ich nicht einmal wusste, dass es es gab. Und zu wissen, dass es existiert hat meine Weltanschauung verändert, um viel hoffnungsvoller zu sein ", erklärte Harris. "Als ich hörte …" Musik für 18 Musiker ", dachte ich," Wow, das ist möglich? Das ist doch nicht so ein schlechter Ort. " Diese Platte stammt von dem Ort, an dem der Blues herkommt, ein Ort der Schönheit und der Traurigkeit. Es wird ein Teil der Welt und die Welt erscheint ein wenig erträglicher. "

Neben der Musik, die Harris Hoffnung gab, fühlten sich auch die repetitiven Beats im Minimalismus meditativ und achtsam. Die Forschung hat herausgefunden, dass Achtsamkeit ein wirksamer Behandlungsansatz sein kann, um Probleme wie Angst und Depression zu bewältigen. Der Grund ist, dass die Achtsamkeit in der Theorie es einem Individuum ermöglicht, sein Denken zu verlangsamen und sich so von schädlichem, nachdenklichem negativem Denken zu trennen.

"Ich habe gehört, dass, wenn ein Meistermusiker sein Instrument aufhebt und anfängt, es zu spielen, der Zustand, in den sie gehen, dem Zustand sehr ähnlich ist, in den ein buddhistischer Meister geht, wenn er meditiert", erklärte Harris. "Zuhören, sich wirklich repetitiv zu machen, sich über lange Zeit leicht zu verändern, scheint meinem Gehirn wirklich zu helfen aufzuhören … Seltsamerweise, um mir dabei zu helfen, nicht so zwanghaft zu sein … es scheint die Schleifen zu durchbrechen, in denen mein Gehirn steckt."

Als er sich dem "Thor and Friends" -Album näherte, wollte Harris es mit seiner eigenen Interpretation des Minimalismus weiterbringen. Er wollte den Leuten ein Album zur Verfügung stellen, das ihnen erlaubte, in einem bewussteren Zustand zu sein, der sie beruhigen und beruhigen würde.

"Selbst wenn ein Musiker keinen Nervenzusammenbruch hat, denke ich, dass Musiker immer älter werden, immer weniger von einem Ort des Ego und immer mehr von einem Ort des universellen Werkzeugs des guten Willens zu unserem Mitmenschen ", erklärte er. "Es ist absichtlich ziellos …. Jedes Teil ist nur ein anderes Teil, und alle passen zusammen und machen einen Stoff, der nirgendwohin geht – weil Stoff nirgendwohin geht. Es ist einfach so.

"Ich wollte also einen Beitrag zu dieser Musik leisten, wenn auch winzig."

Und bisher scheint Harris einen originellen Beitrag geleistet zu haben. Stereogum beschreibt sein aktuelles Werk im Unterschied zu seiner Arbeit mit Swans als "unheimliche meditative Passagen … sanfter und feierlicher, aber dennoch intensiv". New Noise Magazine schwärmt: "Sie haben wahrscheinlich noch nie so etwas gehört, aber werden es hören wollen immer wieder. "Und The Quietus nennt das Album" perfekt in seiner Unvollkommenheit ".

Harris erkennt, dass es keine leichte Aufgabe ist, anderen zu helfen. "Ich habe vier Jahre lang bei einer Selbstmord-Hotline gearbeitet. Und das war das Schwierigste, wenn sie sagten, sie hätten all diese verschiedenen Medikamente ausprobiert, und nichts half, und sie hatten nur Schmerzen. Das war der schwerste Streitpunkt ", erinnert er sich.

"Weil du gerne sagen würdest:, Nun, du hast nicht immer so gefühlt, und du wirst nicht immer so fühlen. ' Aber manchmal würde ich jemanden in der Leitung bekommen, der sich 10 Jahre lang so gefühlt hat. "

Harris hofft, dass sein Leben und seine Musik den Menschen, die mit Depression und Suizidalität kämpfen, als Beispiel dienen können, dass es Hoffnung gibt.

"Ich bin dieser Typ, der immer noch kreativ arbeitet und ich tourte durch die Welt und ich spiele Musik. Und ich beschäftige mich immer noch mit dieser Scheiße ", sagte er. "Und so macht vielleicht jemand anderes das Gefühl, 'Nun, ich werde dieses Selbstmord-Ding für einen weiteren Tag verschieben, weil dieser Typ es irgendwie zum Laufen bringt.'"

Michael A. Friedman, Ph.D., ist klinischer Psychologe in Manhattan und Mitglied des Medical Advisory Board von EHE International. Folgen Sie Dr. Friedman onTwitter @DrMikeFriedman und EHE @EHEintl.