Meditation: Die ultimative mentale Entgiftung

Wenn Sie zu jeder Zeit in Gesundheit und Ernährung investiert haben, haben Sie wahrscheinlich von Entgiftung gehört. Menschen schwören auf die gesundheitlichen Vorteile, die mit Fasten, Saft, Koliken und mehr verbunden sind. Die Prämisse all dieser Behandlungen ist dieselbe: Wir werden ständig mit ungesunden Lebensmitteln und einer verschmutzten Umwelt konfrontiert. Wenn wir unseren Körper von Giftstoffen befreien, fördern wir die Heilung. Obwohl es in diesem Beitrag nicht darum geht, eine bestimmte Diät vorzuschlagen, stimme ich dafür, dass wir unseren Geist regelmäßig entgiften.

Second-Hand-Denken ist gefährlich für unsere Minds

Wenn wir Raucher sind, und wir uns entscheiden, aufzuhören, dauert es etwa die Hälfte der Zeit, die wir geraucht haben, bis sich unser Körper vollständig von den Folgen der Zigarettenabhängigkeit erholt hat. Wenn wir also seit 10 Jahren rauchen und aufhören, dauert es typischerweise fünf Jahre, bis sich unser Körper von unserer Sucht erholt hat.

Meditation ist für uns die Frage, was das Rauchen für unseren Körper bedeutet. Wir fangen schon sehr jung an zu denken. Und wenn wir uns voll und ganz der Übung hingeben, denken wir endlos weiter. Unsere Gedanken sind überflutet von einer ununterbrochenen Flut von Gedanken und Reaktionen.

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Außerhalb einer guten Nachtruhe bekommen wir nicht viele Pausen von diesem Gedankengeplapper. Selbst wenn wir nicht nachdenken, sind wir umgeben von äußeren Reizen wie Fernsehen, Musik und Gesprächen um uns herum. Wenn wir Tabacco süchtig waren, ist es, als wären wir Kettenraucher, die von Passivrauch umgeben sind. Unser Verstand wird so süchtig nach Stimulation, dass wir, wenn es an der Zeit ist, endlich den Kopf in den Schlaf zu legen, oft nicht in der Lage sind, mentale Kommentare zu hören.

Aber im Gegensatz zum Rauchen, das irgendwann aufhört – selbst wenn es nur im Schlaf ist – haben wir uns daran gewöhnt, den ganzen Tag lang ununterbrochen zu plaudern. Stellen Sie sich vor, wenn wir uns mit einer solchen Leidenschaft einer anderen Aktivität hingeben würden: Wenn wir den ganzen Tag essen würden, würden wir fettleibig werden. Wenn wir den ganzen Tag trainieren würden, würden wir schließlich unsere Körper verletzen. Schließlich brauchen auch die Spitzensportler Ruhe.

Fallstricke der Stille

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Ich begann zu meditieren, als ich ungefähr 19 Jahre alt war. Als College-Student habe ich so viel gelernt, dass mein Verstand am Ende wirklich wehtat. Es war nicht wie Kopfschmerzen – es war Informationsüberlastung. Der Schmerz war eine Folge von so viel Information auf einmal, nonstop. So kam Meditation als willkommene Erleichterung.

Ich lernte zu stoppen, zu sitzen, still zu sein und echte Ruhe und Entspannung zu spüren. Aber es hat Jahre gedauert, bis ich wirklich eine mentale Entgiftung erlebte. Ich erinnere mich besonders an eine Zeitperiode, als ich mich zu einem Meditations-Retreat verpflichtete. Bevor die Veranstaltung begann, hörte ich Musik, als ich zum Retreat fuhr. Während der ersten zwei Tage der Veranstaltung wiederholte sich der Text immer wieder. Endlich, am dritten Tag, konnte ich die mentale Stille erreichen.

Schnell vorwärts zum heutigen Tag. Ich liebe es, Exerzitien zu geben, und es macht mir Spaß zu sehen, wie lange es dauert, bis die Teilnehmer ihre Gedanken beruhigen. Oft passiert es, dass wenn wir still sind, Dinge auftauchen; Dinge, die wir nicht einmal wussten, waren in uns. Wir fangen an, sie zu fühlen und was entsteht, fühlt sich nicht sehr gut an. Es ist nicht so, dass diese Gefühle nie da waren. Sie haben unsere Gedanken nie eingeholt, weil wir nie lange genug angehalten haben, um sie auftauchen zu lassen. Am Anfang kann es überwältigend sein – sogar beängstigend. Zur gleichen Zeit ist der Prozess auch sehr heilend.

Ich erinnere mich an die erste Entgiftung meines Körpers. Ich brach mit roten Flecken aus, die ungefähr zwei Wochen dauerten, um vollständig wegzugehen. Im Nachhinein glaube ich, dass die Hautreaktion eine Folge davon war, dass mein Körper Giftstoffe loswird. Die Giftstoffe gingen nicht von alleine, ich musste sie zwingen, Veränderungen vorzunehmen. Es ist der gleiche Weg mit unseren Gedanken; Sie brauchen Pausen. Wir müssen unseren Geist die Möglichkeit geben, durch Dinge zu arbeiten, zu heilen und besser zu werden.

Welcher Krieg lehrt uns Heilung?

Im Laufe der Jahre habe ich in meiner Privatpraxis mit vielen Kriegsveteranen zusammengearbeitet. Als sie aus dem Kampf zurückkehrten, dachten sie, dass es ihnen gut ging, weil sie überlebt hatten und die Ereignisse hinter ihnen waren. Wenn sie im Kampf waren und ihre Gedanken im "Kriegsmodus" waren. Sie kämpften und taten, was sie brauchten. Jetzt wo sie zu Hause waren, würden sie plötzlich zusammenbrechen. Es war ein Zeichen dafür, dass es Zeit war zu heilen – es sei denn, sie wandten sich Süchten zu, um die auftauchenden Gefühle abzublocken.

Wir sind wie diese Veteranen. Wir brauchen Zeit, um einzuchecken und herauszufinden, was in unseren Köpfen und Herzen vor sich geht. In der Regel gehen wir einfach weiter und weiter und wir finden nie wirklich heraus, was in uns vorgeht. Das ist das Schöne daran, regelmäßig zu meditieren; Es erlaubt uns zu sehen, wie wir sind.

Aber manchmal brauchen wir einen längeren Zeitraum, um unserem Geist eine Pause zu geben. Ja, es ist wunderbar, eine Stunde am Tag zu meditieren: eine halbe Stunde am Morgen und eine halbe Stunde in der Nacht. Es ist sogar noch besser, regelmäßig an einem Tag Retreats zu machen, wo man von allem wegkommt, langsamer wird und viel Zeit hat, still zu sein.

Am besten ist es jedoch, dass Sie einmal im Jahr in einen ausgedehnten Retreat gehen, in dem Ihr Geist für längere Zeit still steht. Ich schlage fünf bis sieben Tage oder noch länger vor, wenn du kannst. Auch hier entgiften wir unsere Gedanken. Wir brauchen lange Zeit, um zu verarbeiten und zu heilen. Selbst wenn nichts geschieht, ist es immer noch vorteilhaft, weil wir uns wirklich ausruhen müssen. Wenn Sie es nur alle fünf Jahre tun können, werden Sie feststellen, dass es sich gelohnt hat.

Der Schlüssel zu Meditation Retreats ist, dass wir viel Ruhe haben. Ich stelle fest, was offensichtlich erscheint, weil wir beschäftigt sein können – selbst wenn wir an einem ruhigen Ort sind. Zum Beispiel erfordert sogar das Lesen und Studieren mentale Kommentare, deshalb ist es wichtig, regelmäßig zu meditieren, bis wir wirklich unseren Verstand verschließen.

Begib dich jeden Tag zu einer Meditationspraxis. Dann geben Sie Ihrem Geist während Ihres Tages kleine Pausen. Schließlich, einmal im Jahr, oder noch häufiger, besuchen Sie eine Meditationsretreat. Stille gibt dir Frieden, der das Verständnis übersteigt. Regelmäßige mentale Entgiftung ist eine der transformierendsten Erfahrungen, die Sie jemals haben können.