Was ist psychischer Schock? Und 5 Tipps zum Umgang

Wie man mit unerwarteten traumatischen Ereignissen umgeht.

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Psychischer Schock ist, wenn Sie eine Welle starker Emotionen und eine entsprechende physische Reaktion als Reaktion auf ein (in der Regel unerwartetes) stressiges Ereignis erleben.

Wenn Sie diese Reaktion gründlich verstehen, bevor sie geschieht, werden Sie sie erkennen und viel bessere Entscheidungen treffen können, wenn / wenn sie es tun. Ich werde dir hier helfen.

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Die Arten von Ereignissen, die psychologische Schockreaktionen auslösen können, umfassen:

• Ein Autounfall oder Beinaheunfall.
• Mit gebrochen werden.
• Ihr Kind hat einen Unfall oder Beinaheunfall.
• Situationen, die Angst auslösen, wie in einem Flugzeug mit schweren Turbulenzen.
• Zeuge etwas beängstigend.
• Eine Geschichte zu hören, in der Sie sich traumatisiert fühlen, wie zum Beispiel das Lernen eines Freundes eines Freundes, ist ertrunken.
• Sogar Nachrichtengeschichten können eine Trauma-Reaktion auslösen, wie zum Beispiel das Hören von Menschen, die von ihren Kindern getrennt sind.
• Verklagt werden oder einen anderen finanziellen Stressfaktor.
• Von der Polizei gestoppt werden.
• Beim Zahnarzt sein.

Normalerweise hängt Ihr Reaktionsgrad davon ab, wie nahe Sie dem Ereignis sind. Zum Beispiel ist es stressiger, das Kind eines Freundes zu hören oder zu verletzen, als zu hören, dass dies einem Freund eines Freundes passiert ist. Aber auch Ereignisse, die Sie nicht persönlich betreffen, können unerwartet starke Angstreaktionen auslösen.

Selbst wenn Sie über Angst lesen, können Sie Angstgefühle hervorrufen. Wenn Sie also anfälliger sind, sollten Sie sich nicht wundern, wenn Sie einige dieser Empfindungen erleben, während Sie hier lesen.

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Was sind die Symptome eines psychischen Schocks?

• Das kennzeichnende Symptom des Schocks ist ein Anstieg von Adrenalin.
• Sie können sich nervös oder körperlich krank fühlen, als würden Sie sich übergeben oder Durchfall bekommen.
• Ihr Verstand wird sich wahrscheinlich sehr nebelig fühlen, und Sie können nicht klar denken.
• Sie können sich außerkörperlich fühlen.
• Ihre Brust kann sich eng anfühlen.
• Sie können eine Trennung von dem, was passiert, fühlen, als würden Sie einen Film von Ereignissen sehen, die sich entfalten, anstatt tatsächlich dort zu sein.
• Sie können Ärger empfinden und schreien oder schreien, zum Beispiel wenn Ihr Kind verletzt ist, während jemand anderes sie beobachten soll.
• Sie können sich fühlen, als ob Sie laufen möchten.

Warum haben wir diese Symptome?

Diese Symptome sind alle Teil der akuten Kampf-, Flucht- oder Frostreaktion des Körpers. Dein Körper bereitet dich auf schnelle, gedankenlose Handlungen vor. Zum Beispiel stürzt Blut zu den Muskeln in Ihren Gliedmaßen, bereit für Sie, um in die Tätigkeit zu beginnen, und wir neigen dazu, Hyperventilation zu führen, die zu den kognitiven Symptomen des Gefühls spacey und neblig führt.

Was sollte man tun?

Da es im Schockfall schwierig ist, klar zu denken, sollten Sie sich selbst beruhigen, bevor Sie handeln, es sei denn, Sie müssen schnell handeln. Sie könnten versucht sein, eine schlechte Entscheidung zu treffen. Zum Beispiel könnten Sie versucht sein, wegzufahren, nachdem Sie jemandes Auto angefahren haben, obwohl Sie wissen, dass das nicht moralisch richtig ist und zu rechtlichen Problemen führen könnte. Dieser Drang zu rennen ist nicht eine schreckliche Person, es ist nur deine Flugantwort. Sie müssen sich ein paar Minuten Zeit nehmen, damit Ihr vernünftiges Gehirn sie übernehmen kann.

Versuchen Sie ebenfalls, niemanden zu schlagen oder etwas zu werfen. Dieser Drang ist deine Kampfreaktion.

Wenn Sie von der Polizei angehalten werden, erkennen Sie, dass es für Sie sehr schwierig ist, genau zuzuhören und Anweisungen zu befolgen, also nehmen Sie es langsam. Machen Sie keine plötzlichen Bewegungen. Bitten Sie den Offizier, die Anweisungen nach Bedarf zu wiederholen und höflich zu bleiben.

Als ein Beispiel dafür, wie neblig Menschen werden können, wenn sie akuten psychischen Stress spüren, haben mein Zahnarzt und ich kürzlich darüber diskutiert, wie Menschen Schwierigkeiten haben, Anweisungen zu folgen, wenn sie auf dem Behandlungsstuhl sind, wie sie links und rechts verwirren.

Was passiert als nächstes?

Da Sie einen Anstieg von Stresshormonen in Ihren Blutkreislauf bekommen haben, wird es einige Stunden dauern, bis Ihr Körper wieder in seinen normalen Zustand zurückkehrt.

Während dies geschieht, fühlen Sie sich möglicherweise mulmig, benommen und verspüren Muskelverspannungen, Schmerzen oder Steifheit. Warum fühlst du Schmerz? Wenn Sie eine Schockreaktion haben, werden Sie normalerweise unbewusst Ihre Muskeln anspannen, bereit zu kämpfen oder zu fliehen. Du bemerkst den Schmerz nicht, wenn du mitten in einem Adrenalinschub bist, aber wenn die Welle nachlässt, können einige Schmerzempfindungen auftreten.

Sie müssen nicht unbedingt etwas tun, da Sie darauf warten, dass Ihr Körper wieder normal wird. Dein Körper weiß, was zu tun ist. Fördere dich selbst, so gut du kannst, zum Beispiel soziale Unterstützung, indem du jemandem erzählst, was passiert ist.

Aufwickeln

Obwohl sich ein psychischer Schock intensiv anfühlen kann, wird Ihr Körper diesen Zustand nur für kurze Zeit beibehalten. Menschen sind außergewöhnlich gut im Umgang mit traumatischen Erfahrungen. Indem Sie verstehen, was mit Ihrem Körper und Ihrem Denken passiert, ist es viel weniger eine beängstigende Erfahrung. Wenn Sie ein Elternteil sind, ist dies ein großartiges Konzept, um Ihre Teenager zu unterrichten. Auf diese Weise werden sie bereit sein, ihre Gefühle in einer Situation zu managen, in der sie von der Polizei gestoppt werden. Wenn Sie eine nachhaltigere Reaktion auf ein Trauma haben, informieren Sie sich darüber, wie Sie mit Ihren Emotionen umgehen (siehe hier und hier) und gegebenenfalls einen Therapeuten aufsuchen.

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