Welche Art von wütend bist du? (Teil 1)

Wenn Sie gebeten würden, ein Bild von einer wütenden Person zu zeichnen, was würden Sie zeichnen? Ihre Figur hätte wahrscheinlich geballte Fäuste, ein rotes Gesicht, vielleicht mit erhobenen Armen, vielleicht strömt Cartoon-Dampf aus ihren Ohren.

Es wäre ein genaues Bild von einer Art von Wut, aber es ist nur eins in einem Deck voller Bilder. Wenn Ihre Figur mit ihrem roten Gesicht, sagen wir, die Herzkönigin ist, dann wäre der Pikbube eine Figur, die mit verschränkten Armen im hinteren Teil des Klassenzimmers sitzt und in ihrem Gesicht und der Acht einen bleibenden Gesichtsausdruck hat von Clubs sitzt zu Hause und spielt Videospiele mit einem halbfertigen Sixpack am Schreibtisch.

Wut ist Wut, ob sie kocht oder köchelt. Manche Menschen zeigen ihre Wut, indem sie von der Handhabung und dem Schreien wegfliegen; andere verhalten sich zynisch, negativ und reizbar; und andere scheinen einfach zurückgezogen oder deprimiert zu sein, verloren in ihrer Welt des Fernsehens, der Bücher oder Videospiele, oder ihre Gefühle mit Drogen oder Alkohol zu dämpfen. Also, was für ein Ärger bist du?

Die unzähligen Wutarten in unserem Wutdeck können in zwei Hauptstapel eingeteilt werden: Dumpers / Venters und Withholders / Suppressors. Heute werden wir über Dumper / Venter Wut sprechen und in unserer nächsten Kolumne werden wir über die Wut von Mithältern / Suppressoren sprechen.

• Angst und Überwindung des Versagens, das Syndrom zu starten
• Visualisieren und es geschehen lassen!
• Internationaler Kein Diät-Tag 6. Mai 2011
• Wachsen Sie eine Schlüsselinnere Stärke
• Krankheit des Herzens: Teil II

Um herauszufinden, ob Sie Ihren Ärger verlieren, sehen Sie sich die folgenden Aussagen an und sehen Sie, wie vielen Sie zustimmen:

• Ich bin leicht verärgert.
• Ich werde oft in Situationen hineingezogen, die zu Ärger eskalieren.
• Ich fühle mich wütend, wenn ich unterbrochen oder von einem Tor blockiert werde.
• Ich werde immer wütender, je länger ich an etwas denke, das mich provoziert hat.
• Es fällt mir schwer, einen Streit loszulassen.
• Ich bin oft verärgert, wenn ich kritisiert werde.
• Ich werde manchmal wütend, weil ich weiß, dass es mir hilft, meinen Weg zu finden.
• Ich genieße die intensiven Gefühle der Wut.
• Ich bin die meiste Zeit wütend.
• Ich werde wütend, wenn Menschen Dinge tun oder glauben, mit denen ich nicht einverstanden bin.
• Wenn ich wütend bin, erhebe ich meine Stimme, knalle meine Hand gegen einen Tisch oder wirf Dinge.
• Ich habe meine Wut benutzt, um andere zum Schweigen zu bringen oder zu kontrollieren.
• Ärgerlich zu sein ist, wer ich bin.

Wenn Ihnen eine oder mehrere dieser Aussagen wahr sind, sind Sie wahrscheinlich ein Wutkiller.

• Arbeiten Sie in einer feindlichen Umgebung?
• Achtsamkeit und Resilienz
• 10 Dinge, die finanziell starke Menschen tun
• 5 schnelle und einfache Bull Sandwich Rezepte
• 18 von der Wissenschaft unterstützte Gründe, liebevolle Güte-Meditation zu versuchen!

Als Dumper weiß jeder, wann du sauer bist. Ausgelöst durch Frustration oder eine gefühlte Ungerechtigkeit treiben Sie Ihre Wut auf ein Ziel. Oft lässt du deine Wut los, weil du dich davon überwältigt fühlst oder dass es eine Energie ist, die nicht in deinem Körper enthalten sein kann.

Was für ein Wutkiller bist du? Es gibt fünf Subtypen von Dumper / Venter:

Wut als Verteidigung gegen beschämende Gefühle – Du hast ein anhaltendes Gefühl, nicht gut genug zu sein. Sie versuchen, Ihre Schamgefühle zu verbergen, indem Sie zutiefst sensibel auf Kritik reagieren, und selbst eine unschuldige Bemerkung oder ein Verbesserungsvorschlag kann Sie verärgern.

Ärger wird wiederholt benutzt, um andere zu manipulieren – Du genießt Macht, Kontrolle und Dominanz. Sie können es sogar lustig finden, wenn andere vor Ihrer Wut Angst haben. Du benutzt deine Wut – einschließlich physischer Gewalt – um zu bekommen, was du von anderen willst.

Ärgerlich sein als Gewohnheit – Du denkst an Wut und Negativität als eine Art zu leben. Sie sind fast immer wütend und pessimistisch und Sie wissen oft nicht warum.

Wut basierend auf Urteilen und moralischer Überlegenheit – Du denkst, dass deine Überzeugungen – religiös, politisch oder familiär – richtig sind und alle anderen Glaubenssätze falsch sind. Wenn andere gegen deine Überzeugungen gehen, bist du bereit, gegen sie zu kämpfen. Weil deine Überzeugungen die richtigen sind, ist deine Wut gerechtfertigt.

Der Kipper, der einen Adrenalinschub oder Wutausbruch sucht – Sie haben eine begrenzte emotionale Reichweite und Wut ist eine Ihrer einzigen Notizen. Du bekommst ein hohes Gefühl von den körperlichen Empfindungen, die mit Wutausbrüchen einhergehen. Sie können Ärger suchen und in schreienden Matches oder physischen Zusammenstößen landen.

Wenn du deinen Ärger loslässt, kannst du glauben, dass du dich mit ihnen befasst hast, sobald die wütenden Gefühle aus dir heraus sind. In Wirklichkeit, statt sich mit Ihrer Wut zu befassen, werfen Sie sie anderen vor. Deine Wut ist voller Informationen über dich selbst – deine Überzeugungen, Bedürfnisse, Wünsche, Grenzen – und wenn du sie auf jemand anderen loslässt, wirst du nichts lernen. Zusätzlich dazu, dass du die Botschaften vermisst, die deine Wut dir schickt, riskierst du andere zu verprellen oder sie komplett wegzuschieben.

Wutdumping kann deine Beziehungen zerstören. Du kannst Achtsamkeitsfähigkeiten anwenden, um zu lernen, die Zeichen der Wut zu erkennen, so dass du aus deinem Ärger lernen kannst, anstatt es auf zerstörerische Weise in die Welt zu entlassen.

Lesen Sie Teil 2

Könntest du wütend sein und es nicht einmal wissen? Erfahren Sie mehr in Dr. Andrea Brandts aufschlussreichem Buch: Mindful Anger, ein Weg zur emotionalen Freiheit