Wenn die Therapie nicht gut geht

3 Wege, um widerstandsfähig zu bleiben, wenn Sie die richtige Hilfe suchen.

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Sie haben es hinter den Schmetterlingen des Therapiestarts geschafft:

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• Können die Dinge jemals besser werden?
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Dann sitzt etwas nicht gut. Sie klicken nicht wirklich mit Ihrem Therapeuten. Sie scheinen dich nicht zu verstehen. Es ist etwas los oder sogar unprofessionell. Was jetzt?

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Der Beginn der Therapie kann sich wie ein großer Schritt anfühlen, und manchmal klappt es nicht gleich beim ersten Versuch. In meinen zwei Jahrzehnten dieser Arbeit habe ich eine ganze Reihe von Geschichten über die ersten Therapieansätze der Menschen gehört. Oft laufen die Dinge besser als gedacht. Manchmal ist es einfach nicht die richtige Chemie. In seltenen Fällen wirken die Dinge wie eine Szene aus einem schlechten Film. Ich habe gesehen, wie Menschen, die negative Erfahrungen gemacht hatten, ausbrachen und schworen, nie wiederzukommen, während die Hilfe des richtigen Therapeuten den Unterschied gemacht haben könnte.

Hier sind einige Schritte, die Sie unternehmen müssen, wenn Sie negative Erfahrungen in der Therapie gemacht haben:

Bleib optimistisch. Wenn etwas schief geht und Sie bereits mit der Angst, Depression und dem Stress konfrontiert sind, der Sie in die Therapie gebracht hat, kann es leicht sein, zu denken, wie “Ich werde nie besser” oder “Ich werde nie das finden.” richtige Therapeutin “. Erinnern Sie sich daran, dass Sie bereits Widerstandsfähigkeit gezeigt haben, indem Sie um Hilfe bitten. Menschen, die eine Therapie suchen, möchten vor dem unvermeidlichen Trauma, Verlust, Schmerz und Leiden, das dieses Leben bietet, wachsen und heilen. Eine negative Erfahrung mit einem Therapeuten bedeutet nicht, dass es keine Hoffnung gibt. Manchmal kann es hilfreich sein, mit Ihrem Therapeuten über Ihre Anliegen zu sprechen. Wenn klar ist, dass es nicht klappen kann, haben Sie immer noch Optionen, um den Übergang zu erleichtern.

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Überspringen ab Null. Wenn sich herausstellt, dass ein Neustart erforderlich ist, bitten Sie Ihren vorherigen Therapeuten, Notizen zu Ihrem ersten Besuch zu senden. Die Angst, von vorn anfangen zu müssen, ist ein wichtiger Grund, warum Menschen nie wieder mit der Therapie beginnen, wenn sie unterdurchschnittliche Erfahrungen gemacht haben. Es kann sich überwältigend anfühlen, wenn Sie Informationen, die Sie bereits weitergegeben haben, erneut aufrufen müssen. Ihr früherer Therapeut ist ethisch verpflichtet, einen reibungslosen Übergang sicherzustellen, indem er Ihrem neuen Therapeuten frühere Behandlungshinweise zur Verfügung stellt. Wenn Sie dies lieber nicht tun möchten, möchten Sie vielleicht auch Ihre eigenen Notizen über Ihre wichtigsten Ziele und Hoffnungen für Ihr Leben mitbringen, zusammen mit den Dingen, die bei Ihren bisherigen Therapieansätzen nicht gut funktionierten, um Ihrem neuen Therapeuten zu helfen, Ihre Bedürfnisse besser zu verstehen.

Fragen Sie nach Empfehlungen. Der beste Weg, um einen Therapeuten mit einem guten Ruf zu finden, besteht darin, herumzufragen. Zu den besten Verweisquellen gehören vertrauenswürdige Freunde, Kollegen, Hausärzte, EAP (Employee Assistance Programme), Krankenversicherungsgesellschaften und Berufsorganisationen wie die American Psychological Association oder die National Association of Social Workers. Vergewissern Sie sich, dass Ihr Therapeut über eine Lizenz verfügt, zertifiziert ist und über Erfahrung in dem einzigartigen Bereich verfügt, in dem Sie eine Behandlung wünschen. Abhängig von den Gründen, aus denen Sie einen neuen Therapeuten suchen, kann Ihr früherer Therapeut möglicherweise sogar eine bessere Anpassung an Ihre Bedürfnisse vorschlagen.

Den richtigen Therapeuten zu finden, ist keine leichte Aufgabe. Wie bei jeder Beziehung muss auch die richtige Mischung aus Chemie und Verbindung vorhanden sein. Es kann mehr als einen Versuch dauern, kann sich jedoch als wertvoll erweisen. Durch die Suche nach dem richtigen Therapeuten dauerhaft belastbar zu bleiben, wird wahrscheinlich dazu beitragen, die Widerstandsfähigkeit auf lange Sicht zu erhöhen.

Therapeuten in Ihrer Nähe finden Sie im Psychology Today Therapy Directory.

* Ein Blog ist kein Ersatz für einen medizinischen Rat. Es bietet allgemeine Hinweise und Tipps, spricht jedoch nicht für jede einzelne Situation, die sich bei der Gesundheit ergeben kann. Bitte wenden Sie sich an einen Vertrauensperson, um Empfehlungen zu erhalten, die Ihren Pflegebedürfnissen am besten entsprechen.