Was zu tun ist, wenn Gedanken über ihren Ex-Liebhaber Sie verfolgen

Sechs Ideen, um Unsicherheiten abzubauen und mit Zuversicht voranzukommen.

Ein Leser schreibt:

In meiner Beziehung leide ich an Ambivalenz, was zu Angstzuständen und Schwierigkeiten bei meiner Arbeit führt. Der Hauptgrund für meine Ungewissheit ist, dass meine Freundin einen Freund vor mir hatte und sie mehr Sexualerfahrung hat als ich (ich war Jungfrau, bis ich sie traf.) Ich weiß, wer ihr Ex war und obwohl sie sich getrennt haben 2 Vor Jahren, nachdem er sie betrogen hatte, habe ich immer wieder Gedanken, die mir extreme Angst und damit Unsicherheit in der Beziehung geben. Meine Freundin meint es wirklich ernst mit unserer Beziehung und ich weiß, dass sie mich sehr liebt und treu ist. Wir sind seit 6 Monaten zusammen, aber mein Leben bewegt sich nicht wie erwartet und ich bin sehr deprimiert. Bitte helfen Ich brauche eine Lösung.

Manchmal wird es schwierig.

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Quelle: Deborah L. Davis

Lieber nicht umziehen,

Das hört sich schmerzhaft und herausfordernd an. Bevor Sie jedoch eine Lösung finden können, müssen Sie zunächst das Problem ermitteln.

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Ist das Problem ihr Ex-Freund? Oder deine aufdringlichen Gedanken über ihren Ex-Freund?

Nach dem, was Sie berichten, scheint Ihr Geist wie ein außer Kontrolle geratener Zug zu sein, der von unwillkommenen Gedanken verfolgt wird und auf der Spur von Angst und Depression läuft. Und natürlich möchten Sie nicht, dass Ihr Leben so verläuft.

Hier sind einige Ideen, wie Sie Ihren Verstand und Ihr Leben wieder auf den richtigen Weg bringen können. Probieren Sie sie alle aus und machen Sie weiter diejenigen, die zu Ihnen passen:

Lass die Gedanken wie Wolken vorbeiziehen.

Quelle: Deborah L. Davis

1. Übe Achtsamkeit und werde ein unbeurteilender Beobachter deiner Gedanken. Wann immer Sie einen Gedanken an ihren Ex-Freund haben, anstatt sich in dem schmerzhaften Drama, das Sie erfinden, verfangen zu lassen, werden Sie ein aufmerksamer, nicht urteilender Beobachter dieses Gedankens. Dazu musst du zurücktreten und denken: „Oh, schau dir das an! Ich habe Gedanken und Sorgen über den Ex-Freund meiner Freundin und wie ich mich messen kann. Faszinierend! “Oder” Oh, da gehe ich wieder und wünschte mir, ich wäre ihr erster Liebhaber, nicht dieser andere Typ! Faszinierend! “Und dann merke dir, wie dein schmerzlicher Gedanke einfach wie eine Wolke vorbeiziehen kann, anstatt herumzustehen und dich unglücklich zu machen.

Wenn Sie zu Ihrem eigenen aufmerksamen, nicht urteilenden Beobachter werden, anstatt von Panik überwältigt zu werden und sich aufgrund Ihrer Gedanken niedergeschlagen zu fühlen, können Sie trotzdem ruhig bleiben, akzeptieren und selbstgefällig sein.

2. Glaube nicht alles, was dir durch den Kopf geht! Nur weil Sie befürchten, dass Sie minderwertig sind, heißt das nicht, dass Sie es tatsächlich sind. Viele Menschen finden es hilfreich, ihre beunruhigenden Gedanken als unbegründet und nur als Ergebnis der Filter zu betrachten, die sie ausgewählt haben. Wenn Sie durch einen schlammigen Filter schauen, sehen Sie viel Schlamm!

Um mehr über die Gültigkeit Ihrer Gedanken zu erfahren und sich vorzustellen, wer Sie ohne sie wären, besuchen Sie die Website von Bryon Katie.

Natur erkunden ist gut für Körper und Geist.

Quelle: Deborah L. Davis

3. Pflegen Sie einen ruhigen Geist und einen ruhigen Körper. Eine der effektivsten Praktiken besteht darin, sich tagsüber Momente zu nehmen, um eine Pause einzulegen und tief zu atmen. Übe auch

· verlangsamen,

· Viel Schlaf bekommen

· Nahrhafte Lebensmittel zu sich nehmen,

· Bewegen Sie Ihren Körper jeden Tag und

· Bei jedem Wetter draußen.

Dankbarkeit zu praktizieren ist eine weitere großartige Strategie. Wenn Sie heute Nacht einschlafen, denken Sie an drei gute Dinge, die heute passiert sind. Und wenn Sie morgen aufwachen, denken Sie an drei gute Dinge, die morgen passieren könnten. Dies jeden Morgen und Abend zu tun kann ein Spielveränderer sein, weil es Ihr Gehirn dazu bringt, sich auf das Positive zu konzentrieren, was alles an Ihnen beruhigt! In der Tat ist es eine unterhaltsame Paarungsübung für Sie als Paar, regelmäßig drei gute Dinge miteinander zu teilen, die Sie bewundern oder schätzen.

Biegen Sie auf einem Feldweg in eine Autobahn ein.

Quelle: Deborah L. Davis

4. Pflegen Sie Ihr Vertrauen. Woher kommt das Vertrauen? Von deinem Verständnis, dass du würdig bist, genau so wie du bist und die mentale Gewohnheit annehmen, dich so zu sehen. Um zu beginnen, können Sie sehen, dass Ihre Freundin Sie sieht – durch Augen der Liebe. Denk darüber nach, was sie an dir schätzt. Denken Sie darüber nach, wie sie Sie für respektvoll und anbetungswürdig hält. Und denk darüber nach, was du an dir wertschätzt. Wenn Sie dies im nächsten Monat üben, wird sich Ihr Gehirn langsam zur Gewohnheit des Denkens entwickeln. Diese neue Gewohnheit beginnt mit einem unbefestigten Weg, der jedoch mit Wiederholung allmählich eine Straße von Denkmustern bildet, die produktiv sind und nicht destruktiv. Üben Sie weiter, und schließlich werden Sie sich sicher fühlen, Ihre Standardeinstellung zu sein.

5. Bleib im gegenwärtigen Moment. Hast du bemerkt, dass es dir immer schlechter geht, wenn dein Geist in die Vergangenheit wandert? Die Vergangenheit – ihr Ex-Freund und alle – ist gekommen und vergangen und kann nicht verändert werden. Was zwischen dir und ihr zählt, ist das, was jetzt passiert, nicht das, was damals passiert ist. Sie ist weitergezogen. Können Sie? Wenn Sie fortfahren, können Sie die Art von Freund sein, der Sie sein möchten.

Wie macht man das? Bringen Sie Ihre Gedanken in die Gegenwart und denken Sie darüber nach, was hier und jetzt vor sich geht. Und wann immer Ihr Geist in die Vergangenheit wandert, üben Sie diesen unbeurteilten Beobachter: „Nun, ich gehe wieder, ist das nicht interessant?“ Dann bringen Sie Ihren Geist in die Gegenwart und beobachten Sie vielleicht, was Sie sehen, hören, riechen und fühlen dein Körper. Wann immer Ihr Geist in die Vergangenheit wandert, ist dies kein Versagen, sondern eher eine Gelegenheit für Sie, Ihren Geist in den gegenwärtigen Moment zurückzubringen. Wenn Sie es so sehen, haben Sie die Chance, diese Fähigkeit zu verstärken, anstatt sich selbst zu züchtigen.

6. Finden Sie unterstützende Ressourcen, die Ihnen helfen, Ihre Optionen zu erkunden. Vielleicht haben Sie einen Freund oder einen älteren Erwachsenen, den Sie als Resonanzboden oder als Quelle der Sicherheit, Einsichten und unterschiedlichen Perspektiven verwenden können. In Ihrer Schule gibt es wahrscheinlich auch ein Beratungsbüro, in dem Sie einen Berater treffen können, der Ihnen dabei hilft, neue Fähigkeiten für die Bewältigung der Herausforderungen des Lebens zu erlernen. In der Tat ist Ihre Lage üblich und Sie sind nicht alleine!

Beweg dich. Du kannst es schaffen!

Quelle: Deborah L. Davis

Sie können auch Personen, die Sie kennen und denen Sie vertrauen, bitten, Bücher, Blogs oder Websites zu empfehlen, die das Leben Ihres besten Lebens fördern, den Geist beruhigen und Vertrauen schaffen. Eine Meditations-App wie Buddhify kann Ihr emotionales Wohlbefinden verbessern, indem Sie meditative Pausen in Ihren geschäftigen Tag integrieren. Finden Sie diejenigen, die mit Ihnen sprechen.

Wie Sie sehen, gibt es viele mögliche Lösungen und Ressourcen, die Sie bei Ihrem Streben nach Veränderung und Fortschritt unterstützen. Erforschen Sie Ihre Möglichkeiten und verfolgen Sie die Arbeit für Sie. Und wenn Sie sich selbstbewusster werden (was eigentlich ein lebenslanger Prozess ist!), Werden Sie möglicherweise andere Lösungen entdecken.

Ich wünsche dir das Beste!