Eine Diagnose von ADHS zu bekommen ist eine gute Nachricht – sehr gute Nachrichten! Es ist viel über die multimodale Behandlung von ADHS bekannt (was bedeutet, dass Sie mehr tun müssen, als nur Medikamente zu nehmen, um die Behandlung von ADHS zu optimieren) und Forscher und Kliniker auf dem Gebiet schätzen, dass zwischen 70% und 90% der Erwachsenen mit ADHS können signifikant ihr ADHS symptomatisches Verhalten zu verwalten.
Sobald Sie über ADHS wissen, ist es oft einfach zu sehen, dass es in vielen Bereichen Ihres Lebens einen großen Einfluss hatte. In diesen Beziehungen kämpfen beispielsweise mehr als die Hälfte der Erwachsenen mit ADHS, die in engagierten Beziehungen stehen. Sie haben vielleicht 20 oder mehr Jahre lang mit einem Partner gekämpft, um den sie sich sehr sorgen. Aber die symptomatischen ADHS-Verhaltensweisen – und Reaktionen auf diese Symptome – haben ihr Leben so gestört, dass ihre Beziehung mit chronischer Wut, Machtkämpfen und wenig oder gar keiner Intimität gefüllt ist.
Und so … sobald die ADHS-Diagnose festgestellt ist, bedauern beide Partner oft ihr Bedauern. Was wäre passiert, wenn wir über die Auswirkungen von ADHS auf unsere Beziehung wissen würden, als wir geheiratet haben? Um wie viel mehr würden wir uns fühlen? Wie viel gesünder wäre unsere Familie? Wäre es nicht toll gewesen, in all den Jahren wundervollen Sex miteinander zu haben? Beide Partner empfinden dieses Bedauern und es ist wichtig, dass sie die Gelegenheit haben, gemeinsam über die "Was-wäre-wenn" -Gruppen zu trauern, die sie nie wieder erleben werden.
Ein Teil davon, sich von diesem Kummer zu erholen – und auch das Bedauern zu überwinden – besteht darin, einen Plan zu entwickeln, wie man sich so weiterentwickeln kann, dass Paare sich in der Zukunft besser fühlen als in der Vergangenheit. Glücklich für Paare, die von ADHS betroffen sind, gibt es jetzt genug Informationen, die einen Weg bieten, sich von der Frustration, Wut und Dysfunktion zu entfernen, die sie fühlen. Viel ist auf meiner Website, aber lassen Sie mich einige der Schritte für die Schaffung einer glücklicheren Beziehung mit ADHS und vorbei Vergangenheit Bedauern hier:
Informieren Sie sich über ADHS und die Erfahrungen jedes Partners mit ADHS:
Verstehen der Muster, die ADHS in Beziehungen fördert und die vorhersehbaren Muster, die Symptome – und Reaktionen auf diese Symptome – verursachen, zerstören. Dies beinhaltet das Lernen, wie unterschiedlich die Gehirne von Nicht-ADHS- und ADHS-Partnern funktionieren. ADHS ist physiologisch, und es ist ein Augenöffner zu lernen, wie anders du bist.
Finden Sie eine gute Behandlung:
Die optimale Behandlung von ADHS besteht aus drei Beinen. Bein 1 enthält alles, was die Physiologie des Gehirns ändert, um die Leistung um die Aufmerksamkeit herum zu verbessern – Forschungsergebnisse zeigen, dass Medikamente, Bewegung, Fischöl und verbesserter Schlaf dies tun. Bei Patienten mit nicht diagnostizierter Zöliakie (schätzungsweise 15% der ADHS-Patienten im Vergleich zu 1% der Gesamtbevölkerung) können Veränderungen in der Ernährung ebenfalls einen großen Unterschied ausmachen. Bein-1-Behandlungen verbessern die Fähigkeit, sich zu konzentrieren, die Aufmerksamkeit aufrechtzuerhalten und die Hemmung zu verbessern.
Bein-2-Behandlungen sind solche, die einem ADHS-Partner helfen, zuverlässiger zu werden – weniger ein Opfer der Störung, die ADHS-Symptome in seinem oder ihrem Leben verursachen. Im Wesentlichen bedeutet dies, die Vorteile von Bein 1-Behandlungen zu nutzen und sie auf Verhaltensweisen anzuwenden. Dazu gehört die Schaffung von Strukturen, um besser organisiert zu bleiben (Listen, Systeme, Alarme), Wege, um regelmäßiger pünktlich zu sein, besser in der Planung zu sein und Aufgaben, die einmal genehmigt wurden, besser zu bewältigen. Schließlich sind Bein-3-Behandlungen diejenigen, die die Interaktionen zwischen ADHS-Erwachsenen und ihren Partnern und Familienmitgliedern verbessern. Dazu gehören die Verwendung von Hinweisen, die Transparenz ihrer Aktivitäten und Ideen, die Verlangsamung oder Beschleunigung von Gesprächen und dergleichen. Bein 3 Arbeit wird in Verbindung mit einem Partner getan.
Verbessere die Kommunikation mit deinem Partner und anderen:
Es gibt viele Kommunikationstechniken, die Paaren helfen, ihr Leben zu verhandeln, wenn ADHS eingeschlossen ist. Dazu gehören verbale Hinweise, Deeskalations- und Reparaturtechniken, wie man Wut besser ausdrückt, strukturierte Gespräche, die Ihnen helfen, über die nicht gesprochenen Annahmen zu sprechen, die unter der Konversation lauern, und mehr.
Beteilige dein "bestes Selbst" und finde deine eigene Stimme wieder:
Beide Partner in ADHS-beeinflussten Beziehungen sagen mir "Ich mag mich nicht mehr" und "Ich war früher nicht so". Der Stress im Umgang mit nicht diagnostizierten ADHS hat ihre Erfahrungen und sogar sich selbst verzerrt. Die Partner können sich von diesen Gefühlen entfernen und sich selbst wiederfinden, indem sie ihre wahren Werte wiederfinden und ihre eigenen Handlungen wieder mit diesen Werten in Einklang bringen. Als ein einfaches Beispiel, wenn Sie Respekt schätzen, dann ist es sinnvoll, sowohl Sie selbst als auch Ihren Partner zu respektieren. Und dennoch sind die meisten Paare, die lange mit ADHS kämpften, ziemlich respektlos geworden – daher die Kommentare "Ich mag mich nicht". Sobald die Partner sich wieder mit ihren eigenen Werten verbunden haben, können sie dann beginnen, ihr "bestes Selbst" in die Beziehung einzubringen – und die Chancen dramatisch erhöhen, dass sie in der Lage sein werden, selbst eine dysfunktionale Situation umzukehren.
Und schließlich, konzentrieren Sie sich auf den Aufbau von Intimität:
Das Erlernen von Hinweisen darauf, wie sich ADHS auf die Beziehungen zwischen Erwachsenen auswirkt, ist so stark, dass selbst Paare, die sich stark gekämpft haben, die Intimität wiederfinden können, die sie verloren haben. Dies beinhaltet eine allgemeine "Leichtigkeit", zusammen zu sein, bis hin zu einem neuen Sexualleben.
Über das Reue hinaus geht es wirklich darum, einen Plan zu entwickeln, um sich in eine andere Zukunft zu bewegen. Glücklicherweise gibt es für Erwachsene mit ADHS und ihren Partnern jetzt gute Informationen über die Behandlung und die Genesung der Beziehung, die ihnen dabei helfen können, sie zu begleiten.
