Ein bemerkenswerter Unterschied zwischen ADHS– und Nicht-ADHS-Gehirnen scheint eine geringere Dichte von Dopaminrezeptoren in der ersten Gruppe zu sein. Und da Dopamin als chemischer Bote des Gehirns für Belohnung und Motivation angesehen wird, ist es sinnvoll, dass viele Erwachsene und Kinder mit ADHS beobachtet werden, die a) ein risikoreiches oder sensationsforderndes Verhalten zeigen und b) ein "größer als" zeigen -typischer Kampf mit langweiligen Aufgaben.
Jede Aktivität oder Beziehung, die wir verfolgen, hängt mit einem gewünschten Ziel zusammen – mit einer Belohnung. Wenn die Belohnung sofort und offensichtlich ist (Eiscreme zum Beispiel oder gut gestaltete Videospiele), braucht es nur wenig mentale Anstrengung, um die Punkte zwischen der Aktivität und der Belohnung zu verbinden. Aber mit Aufgaben, die langweilig oder schwer sind, kann es schwierig sein, die langfristige Auszahlung zu visualisieren und zu antizipieren. Diese Art von kognitiver Aktivität (die aktuelle Aktivität mit einer zukünftigen Belohnung in Verbindung bringt) ist für den Menschen fast einzigartig und verbessert sich mit neurologischer Reife. Das menschliche Gehirn ist zu der Zeit, in der wir uns Anfang bis Mitte 20 befinden, voll ausgereift und zu dieser Zeit könnten wir sagen, dass unsere Fähigkeit, "die Punkte" zwischen Aktivität und Belohnung zu verbinden, gereift ist. Jüngere Kinder oder Personen jeden Alters mit ADS / ADHS benötigen mehr Unterstützung.
Einige Beispiele für langfristig ausgerichtete Ziele sind:
• Gewichtsverlust
• akademische Leistung
• sportliche Aktivitäten
• längerfristige Beziehungen
• finanzielle Ziele
Und diese längerfristigen Ziele können in tägliche Schritt-für-Schritt-Maßnahmen unterteilt werden. Einige dieser Aufgaben machen keinen Spaß und sind nicht einfach. Und wenn wir uns langweiligen oder harten Aufgaben nähern, beginnt unser Gehirn, die Umgebung nach etwas – irgendetwas – zu durchsuchen, das sofort und intrinsisch lohnend ist.
Bei meinen ADHS-Workshops für Kliniker und Lehrer schlage ich vor, dass es keine Prokrastination gibt . Es gibt nur Auswahl. Und wieder wählen. Diese momentweise Wahl ist das "Zeug" der längerfristigen Zielerreichung. Wenn Sie jemanden mit einem akademischen Grad, einem Sparkonto, einem gesunden Körper oder einer Beziehung kennen, die länger als drei Wochen dauert, geben Sie ihnen (oder sich selbst) einen Klaps auf den Rücken! Dieses Ziel erforderte von Tag zu Tag, Entscheidung für Entscheidung für ein mentales Bild, an das Sie glaubten und an das Sie sich bemühten – selbst wenn es nicht lustig oder einfach war.
Unsere Gehirne sind nur für diese Art von Visualisierung und Sequenzierung und "Stick-to-i-ivesity" ausgelegt. Aber es ist nicht einfach und wir sind umgeben von verführerischen Ablenkungen. Und Menschen mit ADS / ADHS sind besonders gefährdet, außerhalb der Aufgabe verführt zu werden.
Wenn Sie also wirklich einen Schüler oder ein Familienmitglied unterstützen möchten, tun Sie Folgendes: Wenn Sie sehen, dass ich mit langweiligen oder schwierigen Aufgaben zu kämpfen habe, helfen Sie mir, "die Punkte zu verbinden." Erinnern Sie mich, warum ich das mache und was der Lohn sein wird für mich. Beschreibe für mich in anschaulichen sensorischen Details (den Gerüchen, den Bildern, den Gefühlen), wie es für mich sein wird, wenn ich dieses Ziel erreicht habe.
Wir können unser eigenes Dopamin – diesen chemischen Botenstoff für Belohnung und Motivation und Vorwärtsdrang – tatsächlich erhöhen, indem wir "die Punkte verbinden" und eine lohnende Erfahrung erwarten!
