Was sind die häufigsten Fehler, die wir machen, wenn wir eine Neujahrslösung machen?
Die häufigsten Fehler sind, sich durch deine Schwächen und nicht durch deine Stärken zu definieren. Verwenden Sie beispielsweise Ihre Neujahrsvorsätze nicht als eine Möglichkeit, sich selbst zu kritisieren, indem Sie beispielsweise sagen: "Ich bin nicht gut, wenn ich nicht 10 Pfund verliere, also ist meine Lösung, 10 Pfund zu verlieren." Es wäre besser, sich durch Ihre Stärken zu definieren und Ziele zu schaffen, die auf diesen aufbauen. Zum Beispiel könntest du sagen "Ich liebe es zu tanzen, also werde ich mich im neuen Jahr für einen Ballettkurs anmelden und ich liebe auch frische Früchte, also werde ich 3 Mal die Woche frische Smoothies zum Frühstück machen." Diese Ziele bauen auf dem auf, was du bereits hast Lieber tun, als sich selbst für Schwächen zu prügeln.
Was sind die psychologischen Auswirkungen einer Neujahrsresolution?
Die Festlegung von Auflösungen für das neue Jahr kann eines der mächtigsten Werkzeuge für Veränderungen sein. Es ist wie ein Leitbild zu erstellen und eine Richtung und einen Fokus für unsere Zeit zu geben. Es hilft uns zu entscheiden, was für uns wichtig ist, was wir schätzen und versuchen, unseren eigenen höchsten Ansprüchen gerecht zu werden.
Machen wir uns aufgrund eines neuen Jahresvortrags selbstbewusster, um das neue Jahr zu meistern? Warum?
Ich denke an die Auflösung eines neuen Jahres wie an ein GPS – es kann uns helfen, uns zu erinnern, wohin wir gehen. Es gibt das alte Sprichwort: "Wenn du nicht weißt, wohin du gehst, wirst du niemals dorthin gelangen." Ein Beschluss legt ein Ziel fest, das du erreichen willst, und gibt dir die Zuversicht, deine Zeit und Energie darauf zu richten Ihre persönlichen Ziele.
Machen Sie eine Neujahrslösung, um die Schuld der Dinge zu vermeiden, die schief gelaufen sind? Warum?
Ja, sie helfen uns, die Schuld zu vermeiden, weil es wie ein Flugzeug ist, das vom Kurs abkommt – der Pilot wird gewarnt, dass er vom Kurs abweicht und wieder navigiert, um wieder auf Kurs zu kommen. Wir können aufhören, uns schuldig zu fühlen, dass wir vom Kurs abkommen, wenn wir uns verpflichten, wieder auf den richtigen Weg zu kommen, sobald wir erkennen, was passiert ist
Hat das irgendwelche Auswirkungen auf unser Selbstwertgefühl?
Ja, wenn wir das Selbstwertgefühl als Verpflichtung verstehen, immer Klarheit über unser persönliches Leitbild zu erlangen und weiterhin daran zu arbeiten, unser persönliches Leitbild zu ehren. Perfektionismus ist nicht Selbstwertgefühl, in der Tat das Gefühl, als ob Sie perfekt sein müssen, kann zu einer Depression führen, nicht zu einem gesunden Selbstwertgefühl
Wann können wir sagen, dass wir eine nützliche oder nutzlose Neujahrslösung gemacht haben? Was sind die Parameter einer guten Bewertung?
Eine gute Lösung ist nützlich, wenn Sie wahrscheinlich folgen können. Es muss kleine Verhaltensweisen enthalten, denen Sie wahrscheinlich folgen werden. Auch Ihre Auflösung muss mit dem übereinstimmen, was Ihnen wirklich wichtig ist. Wenn deine Kinder das Wichtigste für dich sind und du ganztags arbeitest, entspricht es nicht deinen Werten, zu sagen, dass ich jeden Tag 2 Stunden ins Fitnessstudio gehe, weil du deinen Wert, Zeit mit deiner Familie zu verbringen, kompromittieren wirst. Stattdessen könnte man sagen, ich werde 2 Familienwanderungen pro Woche und monatliche Fußballspiele mit den Nachbarn planen. Beide bringen Sie in Bewegung, aber man ist im Einklang mit dem, was Ihnen wirklich wichtig ist.
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Dr. Lara Honos-Webb ist eine weltweite ADD-Expertin und bietet ADD-Coaching an. Sie ist ein klinischer Psychologe und Autor des Geschenks von ADHS, des Geschenks des ADHS-Aktivitäts-Buches, des Geschenks des Erwachsen-ADD, des ADHS Arbeitsbuches für Teens und des Hörens zu der Krise: Wie Ihr Schmerz Ihr Leben heilen kann.
