Wenn Liebe Schmerz bringt – # 3

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Die Liebe lässt dich wachsam werden, und die Defensive reißt sie wieder auf. Du hast guten Grund, manchmal auf der Hut zu sein, aber die Defensive bringt dich nicht, was du willst. Ihr Partner wacht schnell auf, und Sekunden später ist eine gute Beziehung nicht mehr möglich.

Sie können Ihre Beziehung vor der schnellen Verwirrung schützen, indem Sie Ihre Abwehrhaltung verwalten. Hier sind drei einfache Strategien:

1. Kennen Sie Ihren Cortisolschalter .
Wenn Ihr Cortisol ansteigt, sind Sie eine andere Person. Du bist eine Gazelle, die einen Löwen riecht. Sie haben nicht vor, zu sein, aber Ihr Gehirn ist darauf ausgelegt, schnell zu handeln, wenn etwas dem Schaden der Vergangenheit ähnelt. Was auch immer dich verletzt hat, hat einen Pfad in deinem Gehirn geschaffen. Wenn Sie eine vertraute Bedrohung sehen, reißt Elektrizität zu Ihrem Cortisol und Sie sind begeistert, dem Monster gegenüberzustehen. Kein Wunder, dass dein Partner reagiert! Wenn Sie wissen, dass Ihre Abwehr durch eine alte Verdrahtung verursacht wird, können Sie anhalten und das Cortisol metabolisieren lassen, bevor Sie handeln.

Sie denken vielleicht, dass Sie keinen Cortisolschalter haben und Ihr Partner sollte auch keinen haben. Es ist einfacher, dein inneres Säugetier zu akzeptieren, wenn du seine Arbeit schätzt. Wenn zwei Schimpansen sich ruhig miteinander pflegen, hat jeder einen schmerzhaften Biss von einem anderen Schimpansen erfahren. Grooming ist ein großer Vertrauensbeweis für Tiere, von denen bekannt ist, dass sie sich die Finger beißen, wenn sie verrückt werden. Ihre Vorfahren haben überlebt, indem sie schnell auf die Wut anderer reagiert haben. Ihr Cortisolsystem wird von ihnen geerbt.

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2. Selbstberuhigung hilft Ihnen, zu akzeptieren und akzeptiert zu werden
Relationship Coach Jena Amarsi sagt: "Selbstberuhigung hält dich über Wasser, wenn dein Partner die sehr menschlichen Dinge tut, die er oder sie tun wird. Wenn Sie hart und unerbittlich auf Ihren Partner reagieren, sind Sie genauso das Problem wie Ihr Partner. Wenn du auf eine freundliche, fürsorgliche Art reagierst, mag dein Partner immer noch mürrisch sein, aber es wird viel einfacher für sie sein, aus ihrem Funk zu kriechen, während du auf dem Boden bleibst. Wenn Sie zulassen, dass die Stimmung Ihres Partners Ihren eigenen negativ beeinflusst, wird das Problem nur noch schlimmer. "Ich genoss Jenas Video zu diesem Thema.

Manchmal ist Ihr Partner inakzeptabel und Sie müssen reagieren. Wenn du vorhast, in der Beziehung zu bleiben und zusammenzuarbeiten, um ihre Herausforderung zu meistern, hilft dir deine Abwehrhaltung. Im folgenden Video schlägt Jena vor, sich zu beschweren, ohne Kritik zu üben (ohne Verachtung oder Ekel auszudrücken). "Ihre Fähigkeiten zur Selbstberuhigung geben Ihnen die Kraft, sich in Situationen, in denen Sie das Potential haben, diesen Cortisolanstieg bei Ihnen oder Ihrem Partner zu erzielen, anders zu verhalten. Sie können Ihre Beziehungsdynamik in einer Situation gleichzeitig durch kleine Änderungen in Ihren Handlungen und Reaktionen verbessern. "Ihre Website, InLoveInformed, ist eine großartige Quelle für Werkzeuge für dauerhafte Liebe durch Wissenschaft. (Wenn Sie kein Italienisch sprechen, bedeutet Amarsi , sich zu lieben .)

3. Stärken Sie Ihre Wirbelsäule.
Defensivität ist externe Rüstung. Hummer haben ein starkes äußeres Skelett, aber wir Säugetiere haben ein starkes inneres Skelett. Wir sollen eine starke Wirbelsäule anstelle einer äußeren Rüstung haben. Wenn du Liebe suchst, indem du versuchst, dein Äußeres zu perfektionieren, können deine guten Eigenschaften in der Rüstung stecken bleiben. Diese großartige Erkenntnis stammt aus Ken Pages Buch Deeper Dating: Wie man die Spiele der Verführung fallen lässt und die Macht der Intimität entdeckt.

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Quelle: Ken Page, mit Genehmigung

Er sagt, wir fühlen uns oft zu Menschen hingezogen, von denen wir uns kritisiert fühlen. Vielleicht hoffen wir, sie zu gewinnen, indem wir uns selbst perfektionieren. Aber am Ende fühlen wir uns oft schwächer. Die Alternative ist einfach: Konzentriere dich auf Menschen, die deine Geschenke schätzen. Das ist schwer zu sagen, können Sie sagen. Aber Sie könnten die Wertschätzung übersehen, die Sie in Ihrem Elan haben, um Menschen zu gewinnen, von denen Sie denken, dass sie Sie missbilligen. Sie können diese Missbilligung und Ihre Fehler bei Ihrer Säugetier-Suche nach sozialen Allianzen sogar übertreiben. Ein gutes Werkzeug zum Ändern ist Ken Pages neuer Deeper Dating Course.

Wenn du dich defensiv fühlst, möchte ein Teil von dir rennen und ein Teil von dir will bleiben. Ein Teil von dir möchte gehört werden, und ein Teil von dir hat Angst, dass du nicht gehört wirst. Ich mag diesen Rat von Rita Watson, wenn man in Momenten der Wut gehört wird. Wir Säugetiere versuchen immer, uns sicher zu fühlen und nach Bedrohungen für unsere Sicherheit zu suchen. Das Management Ihres Säugetiergehirns ist die Herausforderung, die mit dem Geschenk des Lebens einhergeht.