Ich bin (nicht) gut genug: Drei Wege, um dieses Gefühl zu bekämpfen

Einfach diesen Titel zu schreiben hat mein Selbstvertrauen erheblich verringert. Aber jetzt, wo ich erkenne, warum ich Selbstzweifel fühle, kann ich weitermachen und diesen Beitrag schreiben. Wie unglaublich ist es, dass wir im Bruchteil einer Sekunde unsere Denkweise von negativ auf positiv verlagern können.

Seltsamerweise benutzen wir diese mächtige Fähigkeit selten, weil es einfacher ist, unsere Schlummertaste zu drücken und sie zu ignorieren. Wir werden so gut darin, dass das Schlummern zu einer Reflexhandlung wird – das heißt, bis wir aufwachen und diesem ekligen Gefühl gegenüberstehen. Vor ungefähr einem Jahr erkannte ich, dass ich diese Botschaft ignorierte, sie stärkte und schwächte. Damals, hätte mir jemand gesagt, dass ich bereit wäre, meine Unzulänglichkeiten zuzugeben, hätte ich es für unmöglich gehalten.

Wie kam ich nur ein Jahr später zu diesem Punkt? Indem man Dinge einen Tag nach dem anderen aufnahm.

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Ich arbeite daran, das Gefühl, "nicht gut genug" zu sein, zu überwinden, indem ich die folgenden Strategien anwende, die auch für dich funktionieren könnten.

1) Treffen Sie eine Entscheidung

Als Individuen haben wir die unglaubliche Macht zu entscheiden, dass wir tatsächlich gut genug sind. Sie sind die Person, die den alleinigen Schlüssel zu Ihrem Selbstwert besitzt, der regelt, was Sie tun. Um das Gefühl zu bekommen, gut genug zu sein, müssen Sie es zuerst glauben. Wenn Sie dies nicht tun, kann es niemand für Sie tun. Schreibe es auf und sag es dir selbst. Wenn Sie die Entscheidung treffen, werden Sie zum Entscheidungsträger und Sie sind wieder an der Macht. Du hältst diesen Schlüssel, vergisst aber oft, dass du das tust. Erinnere dich also daran, dass du, wenn du dich unvollkommen fühlst, entschieden hast, unvollkommen zu sein. Perfektion ist natürlich nur eine Fassade, die uns davon abhält, vorwärts zu gehen.

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Du musst glauben – wirklich glauben -, dass du gut genug bist, was dir erlauben wird, dein Streben nach Perfektion loszulassen.

2) Betonen Sie das Positive

Wie oft tilgst du schnell etwas, das du gut gemacht hast? Ermöglichen Sie sich, Lob von anderen zu erkennen und zu akzeptieren und fühlen Sie, dass Sie es verdienen? Die Häufigkeit davon ist wahrscheinlich viel geringer als die Zeit, die Sie damit verbringen, sich auf etwas zu konzentrieren, das Sie falsch oder sogar unterdurchschnittlich gemacht haben. Erkennst du Kritik und fühlst, dass du es mehr verdienst als Lob?

Denk immer daran, dass du immer auf deiner Seite bist.

3) Definieren Sie Perfekt

Während meines Erstsemesterjahres bei Duke habe ich meine ersten beiden Prüfungen nicht bestanden. Ich hatte mich auf beide Prüfungen sehr vorbereitet und kann mich immer noch an den Moment erinnern, als ich meine Mutter anrief, nachdem ich ein F bei meiner Chemieprüfung bekommen hatte. Ich dachte, dass ich nicht zu Duke gehörte, dass ich nicht gut genug war. Letztendlich habe ich Duke summa cum laude absolviert und diese beiden Prüfungen verdanke ich meinem akademischen Erfolg.

Ich kannte die Situation, vor dem College "perfekt" zu sein, und diese Tests dienten mir als Weckruf. Perfekt war nicht mehr was ich wollte. Stattdessen bestand mein erstes Ziel darin, meine Prüfungen zu bestehen. Als die Drohung der Vollkommenheit aufgehoben wurde, war auch der Druck und die Angst, die ich fühlte, während ich mich auf Prüfungen vorbereitete. Ich überprüfte auch meine Erwartungen. Was wollte ich am Ende, nur gute Noten? Nein, ich wollte Psychologe werden. Ich hatte ein Ziel und ich ging danach.

Indem Sie den selbst zugewiesenen Druck der Vollkommenheit loslassen, werden Sie die entsprechende Angst loslassen und sich Ihren Fähigkeiten anpassen.

Indem Sie diese Strategien anwenden, können Sie auch arbeiten, um das Gefühl zu überwinden, dass Sie nicht gut genug sind. Die kleine Stimme, die zu den schlimmsten Zeiten auftaucht und schreit: "Ich bin nicht gut genug!" Ist schrecklich. Aber während Sie manchmal fühlen, dass es einfacher ist, die Stimme tief in sich zu schwächen, indem Sie Ihren Schlummerknopf drücken, müssen Sie auch die Wichtigkeit des Kampfes erkennen, sich selbst zu stärken und Ihr Selbstwertgefühl auf Kosten der Perfektion zu schätzen.

Du bist gut genug.

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