Ich arbeite an meinem Happiness-Projekt, und du könntest auch eines haben! Jedes Projekt wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht profitieren kann. Mach mit – keine Aufholjagd, springe einfach gleich rein.
Das Thema des Selbstwertgefühls ist ein Thema, das in den letzten Jahrzehnten viele Kontroversen ausgelöst hat, aber eines scheint klar zu sein: Sie bekommen kein gesundes Selbstwertgefühl, indem Sie sich ständig selbst sagen, wie groß Sie sind oder sogar aus andere Leute sagen dir, wie großartig du bist. Sie erhalten ein gesundes Selbstwertgefühl, indem Sie sich so verhalten, wie Sie es schätzen.
Mit anderen Worten, der beste Weg, sich selbst besser zu fühlen, ist, etwas zu tun, was es wert ist, respektiert zu werden: eine schwierige Lösung zu behalten, eine Herausforderung zu lösen, ein Problem zu lösen, eine Fähigkeit zu lernen, etwas Unangenehmes von deiner To-Do-Liste zu kreuzen. Und eine der besten Möglichkeiten, sich selbst besser zu fühlen, besteht darin, anderen zu helfen – Gutes zu tun, sich gut zu fühlen.
Ich hatte eine Freundin, die eine Zeit der ungeheuren Ablehnung durchmachte: Sie wurde von ihrem Job gefeuert, sie kam nicht in das Graduiertenprogramm, auf das sie sich beworben hatte, und ihr Freund löste sich von ihr. Am Ende hat alles gut geklappt und ich habe sie gefragt, wie sie es durchgemacht hat. Sie sagte: "Ich war praktisch süchtig nach guten Taten für andere Menschen. Nur so konnte ich mich fühlen, als wäre ich kein totaler Verlierer. "
Ich habe kürzlich eine sehr kleine Aktion durchgeführt, die mir einen großen Schub gegeben hat: den Müll anderer Leute wegzuwerfen. Ich war immer darauf bedacht, meinen eigenen Wurf wegzuwerfen, aber es kam mir nie in den Sinn, irgendwas mit herumliegenden Müll zu machen.
Neulich war ich in der U-Bahn, wo eine leere Snapple-Flasche zum großen Ärger aller im Auto herumrollte. Die Flasche rollte hin und her, hin und her, und ich dachte: "Jemand sollte das aufheben." Dann dachte ich – "Jemand wie ich! Warum sollte ich nicht derjenige sein, der es aufhebt? "So tat ich es.
Ich war erstaunt über die Welle des guten Gefühls, das ich hatte, ganz unverhältnismäßig zu einer so kleinen Handlung. Ich dachte auch, ich könnte eine spürbare Welle der Zustimmung von den anderen Leuten in der U-Bahn spüren – die ich wahrscheinlich projiziert habe, die aber auch den Effekt zeigt, den meine kleine gute Tat auf mich hatte.
Seitdem habe ich nach Möglichkeiten gesucht, den Müll anderer Leute wegzuwerfen. In einem Café warf ich die Kaffeetasse weg, die jemand auf einem Tisch liegen gelassen hatte. Ich warf einen Plastikbecher weg, der über den Bürgersteig rollte. Etc.
Also probier es selbst aus; Wirf den Müll von jemand anderem weg. "Tue Gutes, fühle dich gut" ist eine Glückstreue, die wirklich wahr ist. Handeln Sie wie ein nachdenklicher Bürger der Welt, und Sie werden Ihr Selbstwertgefühl steigern. Und natürlich ist es der richtige Weg, sich zu verhalten.
Hast du Wege gefunden, kleine gute Taten in deinen Alltag zu integrieren? Zum Beispiel weiß ich, dass viele Menschen sich bemühen, ein rücksichtsvoller Fahrer zu sein.
* Wenn Sie sich für Psychologie-Forschung interessieren, ist eine tolle neue Ressource allgemeines Denken.
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