Ich arbeite an meinem Happiness-Projekt, und du könntest auch eines haben! Jedes Projekt wird anders aussehen, aber es ist die seltene Person, die nicht profitieren kann. Mach mit – keine Aufholjagd, springe einfach gleich rein.
Eine Frage für jeden, der ein Glücksprojekt macht, ist: Was mache ich, wenn ich vor einer großen Herausforderung für das Glück stehe? Wenn ich meinen Job verloren habe oder wenn ich mir Sorgen um mein Kind mache oder wenn ich Angst vor einer medizinischen Diagnose habe?
Wenn ich extrem besorgt über etwas bin, habe ich festgestellt, dass es hilft, mir zumindest gelegentlich eine kurze Pause von meinen Sorgen zu gönnen. Indem ich eine "Komfortnahrung" -Aktivität für meinen Verstand finde, lade ich meine Batterie wieder auf, finde es leichter, ruhig und fröhlich zu bleiben, finde es leichter, etwas zu unternehmen – und ich schlafe besser. Aber das ist leichter gesagt als getan.
Zum Beispiel, als meine ältere Tochter geboren wurde, war sie für eine Woche auf der Intensivstation. Ich verbrachte meine ganze Zeit dort und war bis zum Abwinken getragen, und schließlich zog mich mein Mann weg, um mitten am Tag einen albernen Film zu sehen. Ich war erstaunt, wie erfrischend ich nach dieser Pause war – und wie viel besser ich mit der Belastung der Situation umgehen konnte.
Wir alle leiden unter Negativitätsverzerrung, dh wir reagieren stärker und anhaltender auf das Schlechte als auf das vergleichbare Gut . Die Forschung zeigt, dass eine Negativitätsverzerrung die Folge ist, dass die Gedanken der Menschen dazu neigen, zu grübeln. Ängstliche oder wütende Gedanken fangen unsere Aufmerksamkeit besser ein als glücklichere Gedanken.
Suchen Sie nach Möglichkeiten, Ihre Gedanken von positiven Themen abzulenken. Ein guter Weg ist es, einen Film zu sehen – am besten etwas lustiges! – oder schau dir eine Lieblingsfernsehsendung an. Verwische die Erfahrung nicht, indem du versuchst, Multi-Task zu spielen. Sie werden nicht den Vorteil bekommen, eine Pause von Ihren eigenen Gedanken zu machen, wenn Sie Shrek beobachten, während Sie Rechnungen bezahlen oder Wäsche waschen. Gönnen Sie sich einen richtigen Urlaub: Setzen Sie sich hin und genießen Sie, was Sie tun.
Meine Lieblingsbeschäftigung ist Lesen, und wenn ich wirklich "Komfort Essen" für meine Meinung brauche, lese ich viktorianische Romane oder Kinderliteratur (je gestresster ich bin, je jünger ich gehe; Oz Bücher sind ein Gefahrenzeichen). Ich lese auch immer wieder; Wenn ich verärgert bin, will ich, dass ich das Buch lieben werde und dass ich mich nicht durch eine unerwartete Verschwörung verärgern werde.
Ich finde, dass einige Aktivitäten, die normalerweise glücklich sind, nicht gut funktionieren, wenn ich mich mit schlechten Gedanken beschäftige. Musik zu hören ist zum Beispiel eine äußerst effektive Methode, die Stimmung zu steigern, aber ich finde es zu einfach, über meine Sorgen nachzudenken, wenn ich zuhöre – andere haben dieses Problem vielleicht nicht. Auch wenn mich ein Spaziergang gewöhnlich anfeuert, gibt es mir auch eine ausgezeichnete Gelegenheit, zu grübeln, wenn ich so bin.
Kochen, putzen, mit den Kindern spielen, Videospiele spielen, Basketball spielen – verschiedene Menschen finden unterschiedliche Lösungen. Wenn Sie eine Aktivität finden, die Ihnen Bewegung gibt, Sie nach draußen bringt oder Sie mit anderen Menschen in Kontakt bringt, ist das besonders effektiv.
Also, wenn Sie sich überfordert fühlen, planen Sie eine Verschnaufpause für sich. Indem Sie sich selbst aufmuntern, werden Sie sich besser fühlen, und Sie werden sich auch ausrüsten, um mit schwierigen Situationen effektiver umzugehen.
Hast du einen guten Weg gefunden, dir einen mentalen Urlaub zu gönnen – oder eine Aktivität, die als Wohlfühlessen für deinen Geist dient?
* Die Leute diskutieren darüber, ob Technologie unser Glück erhöht oder abzieht. Eine Studie legt nahe, dass der Zugang zu Kommunikationstechnologie Glück fördert. Ich erinnere mich nur daran, dass Technologie ein guter Diener ist, aber ein schlechter Meister.
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