Wie beginne ich, deine Ehe in fünf Schritten zu retten?

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Joe, ein Mann in einer unserer Behandlungsgruppen, erzählte uns kürzlich, dass er endlich verstanden habe, dass seine chronische emotionale Zurückhaltung von seiner Frau Sarah eine Strafe gewesen sei, die er seit Jahren gegen sie erhoben habe.

Er ist seit ein paar Monaten bei uns und jede Woche kommt er zu einer Gruppe, die mit sich und uns kämpft. Er weiß, dass er gemein zu Sarah ist, er hat sie beleidigt und gedemütigt, sie hat ihr ins Gesicht geschrien und ihre schrecklichen Namen genannt, sie gepackt und gestoßen. "Aber", beginnt er immer, "sie sollte auch hier sein."

Hier meint Joe, sie sollte in unserem Therapieprogramm für emotional und / oder körperlich missbrauchende Partner sein. Die Geschichte, die Joe sich erzählt hat, ist, dass Sarah genauso schlimm, wenn nicht schlimmer ist als er und dass sich ihre Beziehung nicht ändern wird, wenn sie nicht hilft, das zu ändern, was er für ihr missbräuchliches Verhalten hält.

Joe ist in eine mentale Falle gefallen, eine, die viele Leute in seiner Situation erwischt. Er hat sich selbst davon überzeugt, dass in ihrer Beziehung keine Veränderung eintreten wird, wenn nicht beide gleichzeitig an derselben Sache arbeiten. Unglücklicherweise hält ihn dieser Glaube, anstatt ihn in Richtung Veränderung zu bewegen, davon ab, die konkreten Schritte zu unternehmen, die nötig sind, um den wahren Veränderungsprozess zu beginnen. Der Glaube verstärkt sein Gefühl, von ihr verletzt zu werden. Es verhärtet sein Verständnis, wer sie ist und verführt ihn davon, seine Aufmerksamkeit und Anstrengung auf seine eigenen Probleme zu konzentrieren.

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Joes Arbeit in der Behandlung geht zum Teil darum zu verstehen, wie er sich selbst zur Untätigkeit verhält.

In der Woche vor Joes großer Ankündigung hörte er von einigen Männern im Raum, dass sie nach der Gruppe nach Hause gehen und mit ihren Partnern darüber sprechen, was sie gelernt haben und wie sie sich gefühlt haben. Er merkte, dass er trotz der Tatsache, dass er sich oft von dem, was in der Gruppe passierte, ziemlich bewegt war, nie etwas von dem, was er mit seiner Frau entdeckte, teilte. Tatsächlich teilte er fast nichts mit ihr, von dem, was zu seiner Zeit passierte, bis zu welcher Zeit sie ihn von der Arbeit erwarten konnte. Und als Sarah wiederum nicht die Initiative ergriff, ihn nach seinem Tag oder nach dem zu fragen, was in der Gruppe passierte, nahm er das als Bestätigung, dass ihr kalt und gleichgültig war.

Diese Woche forderte die Gruppe ihn auf, ihr etwas von dem zu erzählen, was er lernte, nämlich dass er sie verletzt hatte und dass er seine Rolle in den Schwierigkeiten zwischen ihnen zu verstehen begann.

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"Das macht mich so ängstlich", platzte er heraus. "Sie könnte mich ablehnen."

Joes Beziehung ist an einem kritischen Punkt. Es ist stark beschädigt und kann die verwundbare Freigabe noch nicht sicher unterstützen, aber ohne anfällige Freigabe besteht nur eine geringe Chance auf Reparatur.

Joe und seine Frau Sarah trafen sich in ihren Zwanzigern. Sie waren junge Profis, die sich schnell verliebten, heirateten und Kinder hatten. Am Anfang war es aufregend, aber auch stressig, Kleinkindern zu jagen, ein altes Haus zu renovieren und hart zu arbeiten, um sich beruflich zu etablieren. Ihre anfänglichen Konflikte waren selten, aber als sie passierten, intensiv und erschreckend.

Sarah kam aus einem Heim, in dem ihre Eltern schmorten und Groll stifteten, tat es aber still – jeder hatte Angst davor zu sagen oder zu hören, was nicht ungesagt werden konnte. Joes Vater dagegen explodierte in Wutausbrüchen, die seine Mutter seit langem aufgegeben hatte, vor denen er sich schützen wollte. Stattdessen mied sie ihn, beschäftigte sich mit einem makellosen Zuhause und vertiefte sich in ihre Arbeit. Joe, ein ungeschickter Junge, trug die Hauptlast des Missbrauchs seines Vaters, bis er schließlich groß genug wurde, um sich zu wehren.

Als Sarah ihre Argumente unterbrach, interpretierte Joel das nicht als Folge ihrer schrecklichen Angst und ihres Mangels an Fähigkeiten, sondern als Kälte und Verlassenheit. Sarah fand Joes Ausbrüche erschreckend und fühlte sich im Laufe der Zeit immer weniger bereit, sie zu riskieren. Sie zog sich von ihm zurück und machte die Kinder und ihre Arbeit zum Mittelpunkt ihres emotionalen Lebens. Er würde Perioden haben, in denen seine Schuld und Sehnsucht ihn dazu treiben würde, sich wieder mit ihr zu beschäftigen. Aber wenn er sich in diesen Momenten erlaubte, sich wieder der Distanz zwischen ihnen bewusst zu werden, würde er sich sagen, dass es daran lag, dass sie kalt und niederträchtig war, sich von seiner Anstrengung gedemütigt fühlte und sie anschrie.

Sarah ist verletzt und wütend und hat guten Grund, Joe nicht zu vertrauen. Wenn er nach Hause kommt und beginnt, seine Gefühle mit ihr zu teilen, ist es unwahrscheinlich, dass sie ihre Arme zu ihm öffnet. Dies ist nicht das erste Mal, dass er eine Reparatur versucht. Wenn er das schon einmal getan hat, haben seine Gewissensbisse und seine Fähigkeit, Schmerzen und Unannehmlichkeiten zu ertragen, nie gedauert.

Der Test ist nicht, ob er nach Hause gehen und offen mit ihr sein kann, sondern ob er etwas nehmen kann, was sich wie eine Ablehnung anfühlt, ohne sie zu bestrafen. Wir arbeiten mit Joe zusammen, um eine Praxis zu entwickeln, die ihm hilft, anständig, respektvoll und liebevoll zu sein, wenn seine Gefühle verletzt sind.

1. Gefühle wahrnehmen

Wenn Joe Sarah begegnet, fühlt er sich oft verletzt und ängstlich. Heute Abend, als Joe von der Arbeit nach Hause fährt mit der Absicht, eine emotionale Verbindung mit Sarah herzustellen, wird er zunehmend ängstlich werden, wenn er sich dem Haus nähert. Er ist erfüllt von Sehnsucht nach ihr, aber auch nach Angst, Schuld und Scham. Dies sind Gefühlszustände, die für Menschen schwer zu tolerieren sind, ohne eine Verteidigung zu starten, die oft die Form von Schuldzuweisung, Verleugnung oder Ausgrenzung annimmt. Wenn Joe merkt, dass er all diese Dinge fühlt, hat er die Chance, etwas zu tun, was ihm eine Chance gibt, anständig zu sein.

2. Selbstberuhigung

Angst ist kreisförmig. Joe sorgt sich, dass seine Frau wütend wird, wenn er nach Hause kommt, so dass sein Körper auf die Angst reagiert, als ob er in Gefahr wäre. Joes Herz fängt an zu rasen und sein Körper pumpt Adrenalin, was sein Verstand als Beweis dafür interpretiert, dass etwas wirklich nicht stimmt und er bereit sein muss zu kämpfen oder zu fliehen.

Joe muss wissen, dass er gerade Angst hat. Es bedeutet nicht unbedingt etwas. Angstgefühle sollten Joe dazu bringen, tief durchzuatmen und sich selbst zu sagen, dass er in Sicherheit ist. Es ist wahr, dass seine Frau ihn wegschieben kann, wenn er nach Hause kommt, aber das wird er überleben. Es kann weh tun, aber er wird in Ordnung sein.

3. Eine andere Geschichte erzählen

Joe erzählt sich seit Jahren eine Geschichte über Sarah. Sie ist kalt und straft und kümmert sich überhaupt nicht um ihn. Seit Jahren sagt er sich selbst, dass ihr Schweigen ihre völlige Gleichgültigkeit gegenüber ihm und seinen Bedürfnissen darstellt. Wenn er mit ihr anständig sein will, muss er sich eine andere Geschichte erzählen: Ihre Stille repräsentiert ihre Verletzung und Enttäuschung. Das ist alles. Sie ist kein Dämon oder ein Monster. Sie ist nur eine Person, die traurig und wütend ist und ein inneres Leben hat, so wie er es tut.

4. Das Akzeptieren dieser Änderung braucht Zeit

Nicht selten werden die Männer von der Gruppe nach Hause gehen, aufgeregt, um eine neue Taktik auszuprobieren, wie über ihre Gefühle zu sprechen. In der folgenden Woche werden sie zur Gruppe zurückkehren und sagen: "Ich habe versucht, das zu tun, was du gesagt hast und es hat nicht funktioniert." "Ich habe versucht, meiner Partnerin zu sagen, dass ich traurig bin und sie mir gesagt hat, ich soll aufhören, so ein Heulsuse zu sein." Ich versuchte mich bei meinem Partner zu entschuldigen und sie erzählte mir, dass sie meine Entschuldigungen satt hatte. "

Am Anfang, bevor irgendeine Sicherheit hergestellt ist, wird Sarah nicht mit Joe verwundbar sein wollen. Und sie sollte es wahrscheinlich nicht; er hat sich nicht als in der Lage erwiesen, ihre Verletzlichkeit sicher zu bewältigen. Sie wird wahrscheinlich nicht mit ihm weinen oder ihm sagen, wie ängstlich sie ist. Sie wird distanziert und wütend aussehen. Wenn Joe eine Chance auf eine langfristige Verschiebung seines Denkens über sie haben will, wird er sich vorstellen, dass sie darunter traurig und ängstlich ist und er ihr als solcher mit Sanftheit und Freundlichkeit antworten muss. Nicht nur ein- oder zweimal.

5. Um die richtige Art von Hilfe bitten

Joes Gewohnheit ist es, sich gegen sein Unbehagen zu wehren, indem er sich selbst eine verzerrte und entmenschlichende Geschichte über Sarah erzählt. Wenn Joe etwas anderes machen will, wird er die Unterstützung von Menschen um sich herum brauchen, die ihm helfen können, zu bemerken, wenn er mitten in einer Verzerrung ist.

Alle Menschen haben positive und negative Eigenschaften. Sarah kann wie jeder andere auch verletzend und schwierig sein. Die Idee ist nicht, dass Joe sich Sarah als perfekt vorstellen muss, sondern dass sie als ihr Partner sie mit Großzügigkeit und Einfühlungsvermögen halten sollte. Joe braucht Leute um sich herum, entweder ein Behandlungsprogramm oder eine Gemeinschaft, die seine Verzerrungen nicht unterstützt. Joe braucht Leute, die ihn warm drängen können, Sarah in seinem Herzen zu halten, wie wir alle unsere Partner mit einem liebevollen und großzügigen Geist halten sollten.