Fünf Tipps zum Modellieren eines guten Körperbildes

Ah, die Teenagerjahre – diese entzückende Zeit, wenn die Eltern anfangen zu erkennen, dass es ihren Kindern nicht mehr gefällt, sie wissen nicht wovon sie reden und vor allem verstehen sie es nicht.

Ja, genau.

Die meisten Eltern, die ich kenne, können so schnell wie möglich zu ihrer eigenen Jugend zurückkehren. Obwohl diese Erinnerungen verblassen, sind sie immer unter der Oberfläche, leicht zugänglich, wenn dein eigenes Kind verletzt oder verwirrt ist oder einfach die Angst empfindet, ein Teenager zu sein.

Diese "zugängliche Adoleszenz" kann besonders schwierig für Mütter sein, die ihre Teenager-Töchter mit ihrem Körperbild kämpfen sehen. Zu hören, dass unsere Mädchen sich selbst beschimpfen, sich mit gemeinen Freunden beschäftigen oder sich tränenreicherweise wünschen, sie könnten anders sein, ruft unsere eigenen unerledigten Geschäfte auf, nicht wahr? In der Tat, das ist die größte Sorge, die ich von den Müttern höre, wenn es um das Körperbild geht: "Ich mag meinen eigenen Körper nicht. Wie kann ich ihr ein gutes Beispiel geben? "

Die gute Nachricht ist, dass Sie nicht ständig alles an Ihrem Körper lieben müssen, um ein positives Körperbild für Ihre Tochter zu modellieren. Hier sind fünf Dinge, die Sie tun können – gleichgültig, wie groß oder wie groß Ihr Körper ist – um ihr zu zeigen, wie Selbstakzeptanz aussieht:

  1. Schweigen Sie den Kritiker. Wenn du daran gewöhnt bist, einen stetigen Strom von Kritik und Witze über deinen Körper freizusetzen, hör einfach auf. Stellen Sie sich jedes Mal ein Stoppschild oder ein anderes Bild in den Kopf, wenn Sie einen negativen Gedanken haben, sich auf die Lippen zu machen.
  2. Handeln Sie "als ob". Nur für heute, geben Sie vor, dass Sie die genaue Größe und Form haben, die Sie sein möchten. Stellen Sie sich vor, wie Sie sich verhalten würden, wenn Sie diese Frau wären – würden Sie mehr lächeln? Sag Hallo zu Fremden? Sprechen Sie mit einer guten Idee bei der Arbeit? Beginnen Sie so zu handeln, wie Sie denken, dass Sie handeln würden; dann merke, wie anders du fühlst und wie andere auf dich reagieren. Ja wirklich.
  3. Wähle eine Sache. Mache jeden Tag eine gesunde Entscheidung, egal ob du fünf Minuten zu Fuß gehst oder eine Zigarette weniger rauchst. Bauen Sie auf diese Möglichkeiten auf und merken Sie, wie viel besser Sie sich fühlen.
  4. Sei in Ordnung mit Veränderung. Überlebende Jahre und Lebensereignisse (Krankheit, Geburt usw.) zeigen sich oft in unseren Körpern. Die meisten von uns denken nicht so wie wir es mit 25 getan haben, also warum sollten wir so aussehen wie wir? Anstatt sich auf die "negativen" Veränderungen in deinem Körper zu konzentrieren, konzentriere dich darauf, die gesündeste, meist zufriedene Version dessen zu sein, wer du heute bist. Sie werden Ihrer Tochter ein großartiges Beispiel sein, wenn sich ihr Körper von dem eines kleinen Mädchens zu dem einer Frau verändert.
  5. Finde deine eigenen Vorbilder für das Körperbild. Mütter brauchen auch Unterstützung, also schau dich um und finde Frauen, die eine Einstellung modellieren, die du bewunderst. Meine sind die Schauspielerin Kate Winslet, die kleine alte Dame, die Geschwindigkeit durch meine Nachbarschaft geht und eine Freundin von mir, die – obwohl ihr Körper nicht das ist, was unsere Kultur als "perfekt" bezeichnen würde – sich stilvoll kleidet und mit ihrer Einstellung und ihrem Sinn Charme ausstrahlt von Humor.

Es kann schwierig sein, den Fokus zu verlagern, wenn du Jahre damit verbracht hast, dich selbst zu verprügeln, aber es kann getan werden. Es ist die Mühe wert – für Sie und für sie.