Wie man das Wochenende in 3 Schritten gewinnt

Gelegentlich kommt das Wochenende und alles, was wir tun wollen, ist, zu wachen, zu schlafen und zu vegetieren. Dies ist verständlich, weil wir hart gearbeitet haben, Beziehung oder Erziehungsstress hatten und eine Pause machen konnten. Oft reagieren wir auf diesen Stress, indem wir Aktivitäten und Zeit mit Freunden isolieren und vermeiden, was ein Rezept für eine Katastrophe ist. In der Tat zeigt die Forschung, dass die Stimmung mit Vorfreude und Engagement mit "stimmungsaufhellenden" Aktivitäten verbessert werden kann! ¹

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Ein großartiges Wochenende zu haben ist nicht daran gebunden, sich eine luxuriöse Reise leisten zu können oder zu einer schicken Party eingeladen zu werden. Es geht darum, Zeit mit Menschen zu verbringen, die Sie genießen und Dankbarkeit für das zu finden, was Sie haben.

Dieses Wochenende konzentriere ich mich auf diese drei Dinge:

1. Dankbarkeit: Ich erzähle denen, die ich liebe, wie und warum ich sie schätze
2. Körperliche Aktivität: In einen Trampolinpark gehen und meine Herzfrequenz auf spielerische Weise steigern
3. Achtsamkeit: Einfach 10 Minuten mit geschlossenen Augen verbringen und mich auf meinen Atem konzentrieren

In meinem Buch Life As Sport rede ich darüber, wie man das Leben wie ein Sport spielt. Indem Sie sich voll und ganz auf den Moment konzentrieren und wissenschaftlich basierte Entspannung und Aktivität praktizieren, können auch Sie das Wochenende gewinnen.

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^{Dr. Fader ist Sport- und Leistungspsychologe bei SportStrata und Union Square Practice}