Angst-Behandlung: Sollten Sie vorsichtig sein, Angst Medikamente?

Angst fühlt sich sehr unangenehm an. Angstgefühle können dich quälen. Sie können sich so unerträglich fühlen wie körperlicher Schmerz. Pharmaunternehmen empfehlen Anti-Angst-Pillen. TV-Spots verbreiten Pillen. Viele Ärzte schreiben eine Pille Rezept als der beste Weg, um sich zu beruhigen. Medikamente als erste Behandlungslinie für Angststörungen können jedoch problematisch sein.

Einfach Situationen zu vermeiden, die Angst auslösen, kann verlockend sein. Blogger Edward Selby schreibt in seiner Post Avoidance of Anxiety als Selbstsabotage einfühlsam über diese verführerische, aber im Allgemeinen kontraproduktive Option : Wie Sie wegrennen im Hinterteil beißen können. Also, um Situationen zu begegnen, die Angst hervorrufen, warum nehmen Sie keine Anti-Angst-Medikamente?

Das wachsende Bewusstsein für die Gefahren der Einnahme von Opioid-Medikamenten für körperliche Schmerzen gibt eine wichtige Perspektive auf die Nachteile von Angst-Schmerz-Pillen.

Vor zwanzig Jahren hatte der Arzt Russel Portenoy, ein prominenter New Yorker Schmerzspezialist, die Bewegung angeführt, die Ärzte dazu ermutigte, schmerzstillende Medikamente zu verschreiben. Diese Bewegung half vielen leidenden Patienten und beruhte gleichzeitig auf Naivität in Bezug auf die Gefahren der Sucht.

Jetzt hat Dr. Portenoy den Kreis geschlossen. Er hat eine führende Rolle bei der Warnung der Ärzte und der Öffentlichkeit gegenüber dem Suchtpotential von Schmerzmitteln eingenommen. Für kurze akute Schmerzen, wie wenn sich jemand von einer Operation erholt, stellen Schmerzmittel ein geringeres Suchtrisiko dar. Bei anhaltenden langfristigen Problemen ist die Sucht ein großes Problem. Der Rausch von diesen Drogen und das Verlangen des Körpers nach den Drogen übernehmen.

• Das Beste, was zu tun ist, bevor ein Problem behandelt wird
• Wird es dauern? Drei Tests
• Verdammte Ausländer!
• Calm-Onomics: Die alltägliche Ökonomie der Stressprävention
• Erkenntnis

Das Wall Street Journal berichtete im Dezember 2012 (15.12.2012), dass jährlich 16 500 Menschen an Überdosierungen an Schmerzmitteln sterben, mehr als an allen illegalen Drogen zusammen. Opioidgebrauch ist seit dieser Zeit nur gestiegen. Wie Dr. Portenoy haben viele Ärzte die Häufigkeit, mit der sie Opioidpillen verschreiben, um körperliche Schmerzen zu lindern, drastisch gesenkt.

Ist es so problematisch, Tabletten zu nehmen, um schmerzhafte Angstgefühle zu lindern, wie Pillen gegen körperliche Schmerzen zu nehmen?

Für Patienten mit extremer Angst können sich Medikamente wie ein Geschenk des Himmels anfühlen. Betroffene können sich entspannen. Sie können ein normales Leben führen.

Leider jedoch verschreiben Ärzte oft Anti-Angst-Medikamente, um mildere ängstliche Gefühle wie Sorgen, Stress und Magenfalter zu verringern. Übermäßiges Verschreiben, anstatt per se zu verschreiben, ist das Hauptproblem.

• Die Kraft, den Therapeuten positiv zu stimulieren
• Den Affengeist beruhigen
• Warum funktioniert Achtsamkeitsbasierte kognitive Therapie?
• Die Essential Happiness Skill Niemand lehrt uns
• 6 gesunde Gründe, früher aufzuwachen

Darüber hinaus, die Verwendung von Anti-Angst-Medikamente aus irgendeinem Grund über viele Monate oder Jahre, Suchtprobleme. Während ein kurzer Gebrauch zur Beruhigung einer kurzzeitigen Episode von überwältigender Angst sich lohnen kann, ist Vorsicht angebracht. Eine Schwierigkeit – Angst – zu erleichtern, indem man eine gleiche oder noch schlimmere Schwierigkeit sucht, ist angemessen.

Ein Leser dieses Artikels schrieb mir über ihre Erfahrungen mit Anti-Angst-Medikamenten.

Die erschütternde Erfahrung des Lesers verdient es, geteilt zu werden, also habe ich es dem Artikel hinzugefügt:

Ich habe seit vielen Jahren Angst. Ich habe verschiedene vorgeschriebene RX ausprobiert. Paxil, Valium, Xanax, SSRI.

Paxil war sehr schwer aufzuhören. Ich würde versuchen, die Dosis zu senken und fühlte, dass ich es nicht tun konnte, ich brauchte einen weiteren RX. Ich kündigte Cold Turkey, fühlte mich nicht gut und Dr. empfehlen diese Methode nicht.

Am schwierigsten war Xanax. Nahm es, fühlte sich großartig. In kurzer Zeit fühlte ich mich süchtig. Ich würde die Tabletten zählen, damit ich sicher bin, dass ich genug habe, bevor ich mich wieder erneuere. Dann bemerkte ich, dass ich ein bisschen mehr brauchte, ein bisschen mehr. Es zieht dich an und du fühlst, dass du ohne es nicht leben kannst.

Als ich für meine Erneuerung in den Supermarkt ging, fühlte ich mich beschämt. Ich fühlte mich schwach, dass ich aus dieser Situation nicht herauskommen konnte. Dann erhöhten sie das Milligramm. Noch besser, fühlte sich großartig an. Nichts hat sich geändert. Ich fühlte mich von Xanax angezogen und in Besitz genommen. Pillen zählen – ich hatte die ganze Situation satt.

An einem Februar habe ich entschieden, dass es das ist. Wir durchlaufen ein paar Monate Wacholderbeeren Allergie Saison. Ich fühlte mich in dieser Zeit sowieso immer mies und entschied mich für das Karussell von Xanax.

Ich fühlte mich elend, krank in meinem Magen und Körperschmerzen. Einiges davon könnte die Allergiezeit des Jahres gewesen sein. Ich weiß, dass es auch krank war, vom Xanax wegzukommen. Es dauerte wahrscheinlich einen Monat. Ich war nicht jeden Tag sehr krank. Der Anfang war der schlimmste.

Ich habe es getan, und ich werde nie wieder dorthin zurückkehren, wo ich mich süchtig fühle. In neueren Artikeln verbinden sie Valium mit Demenz.

Wie Opioide für körperliche Schmerzen, Benzodiazepine Anti-Angst-Drogen sind sehr süchtig, und SSRI Medikamente schaffen Drogenabhängigkeit.

Benzodiazepin-Medikamente, mit bekannten Namen wie Halcion, Klonopin, Librium, Resteril, Valium und Xanax, gehören zu den am häufigsten verschriebenen Arzneimitteln in Amerika, und auch die tödlichsten.

Um die Abhängigkeit von Benzodiazepinen zu verhindern, verschreiben Ärzte und Pflegepraktiker zunehmend Antidepressiva (SSRIs wie Zoloft, Paxil, Prosac) usw., um Angstzustände zu lindern, da einige von ihnen beruhigende (entspannende) Nebenwirkungen haben.

Die Pharmaunternehmen behaupten, dass diese Medikamente nicht süchtig machen. Diese Medikamente machen dich jedoch drogenabhängig.

Drogenabhängig ist das Gleiche wie abhängig, aber ohne Gefühle des Verlangens. Wenn Sie die Einnahme von Antidepressiva abbrechen, nachdem Sie eine Zeit lang auf ihnen waren, kann dies zu einer intensiven depressionsbedingten Depression führen, die sogar noch schlimmer ist als die ursprüngliche Angst und / oder Depression. Die Drogenentzugsreaktion kann auch körperlich kranke Gefühle umfassen. Ihr Arzt kann Ihnen helfen, sich sehr langsam zu verjüngen – und manchmal kann sogar das Ende der Pillen eine Reaktion auf den Entzug des Arzneimittels auslösen.

Kann Angst gut für dich sein?

Angst, wie körperlicher Schmerz, kann als ein wertvolles Signal dienen. Es sagt dir, dass sich eine beunruhigende Situation zusammenbraut. Wie eine blinkende gelbe Ampel signalisieren ängstliche Gefühle "Achtung! Es gibt ein Problem, das sich lohnt zu adressieren! "

Da Angst vor einer potenziellen Gefahr warnt, besteht die beste erste Reaktion auf Angst darin, Informationen über das Problem zu sammeln. Dann ordnen Sie einen effektiven Aktionsplan zu. Mit einem Aktionsplan wird sich die Angst wahrscheinlich heben.

Angst in dieser Hinsicht ist wie ein guter Engel. Es kommt an, um Ihnen eine wichtige Nachricht zu geben. Sobald Sie das Problem, vor dem die Angst Sie warnt, angemessen behandelt haben, wird die Angst ihre Mission erfüllt haben. Es verschwindet dann normalerweise von selbst.

Wann braucht Angst eine Psychotherapie?

Anhaltende Angst tritt auf, wenn

a) Die Angst wird stärker und stärker, weil Sie sich noch nicht vorwärts bewegen, um Informationen zu sammeln und Lösungen für das Problem zu finden

b) weil besorgniserregendes – das heißt, wiederholtes Worst-Case-Szenario "Was wäre, wenn …" – Gedanken die Angstflammen weiterfächert.

Wie kann eine psychologische Behandlung helfen?

Während das Pill-giving ein "loswerden-von-diesem-Gefühl-ohne-zu-hören-zu-seiner-Botschaft" -Ansatz ist, helfen Psychotherapeuten ängstlichen Klienten, die zugrundeliegenden Bedenken zu erkennen, die ihre Angst auslösen. Sie helfen ihnen dann, einen Aktionsplan zu erstellen, um diese Bedenken auszuräumen.

Therapeuten manchmal zitieren das Mantra das beste Gegenmittel für Angst ist Information . Denken Sie zum Beispiel daran, wann Sie sich Sorgen gemacht haben, dass Sie ein ernstes physisches Problem haben. Wenn Sie mit einem Arzt sprechen, der erklärt, dass Ihre Symptome gutartig sind – oder Ihnen sagen, was das Problem ist und wie Sie damit umgehen -, werden die ängstlichen Gefühle zerstreut.

Therapeuten reduzieren auch Angst mit kognitiv-behavioralen Ansätzen (CBT). Diese Techniken verdeutlichen Denkmuster wie Sorgen und Katastrophen, die ängstliche Gefühle verschlimmern. CBT-Therapeuten lehren dann neue Optionen, um die Wahrscheinlichkeit zukünftiger Angstzustände zu verringern.

Was, wenn die Angst nicht verschwindet, sobald Sie ihre Botschaft erhalten haben?

Verfolgen Sie frühere Lebenserfahrungen, die möglicherweise ein ähnliches verängstigtes Gefühl ausgelöst haben. Zum Beispiel, wenn ein Hund dich einmal gebissen hat, wirst du wahrscheinlich Angst haben, wenn ein Hund in der Nähe kommt. Sobald diese Wurzelerfahrungen ans Licht gekommen sind, sind übermäßig starke Gefühle in Reaktion auf eine aktuelle Situation sinnvoll. Dein Körper reagiert jetzt so, als würde die frühere Erfahrung wieder passieren.

Klarzustellen, was jetzt in der gegenwärtigen Situation anders ist als in der früheren, kann die ängstlichen Gefühle loslassen. The That Was Then, Dieses Video, das Sie hier finden können, veranschaulicht diese Visualisierungstechnik. Ich informiere es auch in meinem Buch Rezepte ohne Pillen. Machen Sie die Visualisierung alleine oder mit Hilfe eines Freundes oder Therapeuten.

Hier ist eine zusammenfassende Liste einer Reihe von Anti-Angst-Behandlung Optionen ohne Pille:

• Psychotherapie
• Paare oder Familientherapie, wenn die stressige Situation in Ihrer Ehe oder anderen Beziehung auftritt
• NLP wie Steve Andreas demonstriert in diesem Video
• Emotion Code Therapie
• CBT (kognitive Verhaltenstherapie)
• Achtsamkeitstraining
• EFT, auch Akupunktentapping oder Emotional Freedom Technique genannt. Gary Craigs Anweisungen und Videos können besonders hilfreich sein. Oder finde einen EFT-Klopfpraktiker in deiner Nähe. Diese Behandlung ist oft ziemlich schnell (es dauert Minuten, nicht Wochen der Behandlung) und relativ kostengünstig.
• Visualisierungs-Selbsthilfe-Techniken. Ich illustriere einige in den Videos auf meiner Website rezeptfrei ohne pills.com.
• Tiefenentspannung, Yoga, Bewegung, Sonnenschein, ausreichend Schlaf, Zeit mit Freunden und Meditation
• EMDR, um Auswirkungen von vorherigem Trauma zu lösen (was auch EFT tut).

In der Summe, sollten Sie Medikamente gegen Angstzustände verwenden?

Die Beendigung von Sorgengewohnheiten und die Anwendung der anderen Pille-Psychotherapie-Techniken, die oben und in Prescriptions Without Pills aufgeführt sind, können Angstgefühle unterdrücken, ohne dass Sie auf Drogen zurückgreifen müssen. Verwenden Sie Medikamente als letztes Mittel.

Bei Phobien, PTSD, chronischen Angstzuständen und sozialen Ängsten empfehle ich Akupunktur-Tapping, auch Emotional Freedom Technique (EFT) genannt – oder Emotion Code.

Für Angst, die aus einem klaren Problem entsteht, das Sie voraussehen:

1) Schaue genau auf ein Problem, das ängstliche Gefühle ausgelöst hat,

2) Listen Sie alle Bedenken auf, die Ihnen beim Nachdenken über das Problem einfallen

2) Sammeln Sie nach Bedarf weitere Informationen darüber

3) Erstellen Sie einen Aktionsplan für den effektiveren Umgang mit der Situation.

Für die obige Problemlösungssequenz kann es hilfreich sein, mit einem Freund oder Verwandten über das Problem zu sprechen. Zwei sind besser als einer, um neue Ideen für eine Strategie im Umgang mit schwierigen Situationen zu entwickeln.

Wenn Sie das nächste Mal ängstlich sind , sollten Sie in erster Linie Ihre Ängste lindern, indem Sie das Problem der Ängste ansprechen. Diese Strategie wird zusätzliche Boni ernten. Finden Sie den Segen im Fluch, indem Sie vertieftes Selbstverständnis, Selbstakzeptanz und psychologische Weisheit erlangen. Tue es!

——

Die an Harvard und NYU ausgebildete klinische Psychologin Dr. Susan Heitler bildet Therapeuten in den USA in Angsttherapietechniken aus. Sie erklärt Selbsthilfe Angst Behandlungsmethoden in ihrem neuesten Buch, Prescriptions Without Pills.