Es ist wieder soweit.
Ein neues Jahr beginnt und wir geben den Herzenswunsch, unser Leben zu verbessern. Vielleicht verlangsamen und schätzen die einfachen Dinge. Aber dann stehen wir vor der Realität eines vollgestopften Plans und die Beschlüsse fallen wieder auf die Strecke.
Gib das Dankbarkeitsglas ein.
Die Idee könnte nicht einfacher sein: Am Ende des Tages notieren Sie etwas Angenehmes, das auf einem Stück Papier passiert ist. Etwas, das dir sogar einen kleinen Moment des Friedens, der Verbindung, des Wunders oder der Sinnesfreude beschert hat. Etwas, das dich zum Nachdenken gebracht oder zum Lachen gebracht hat. Diese Dinge müssen nicht tiefgründig sein. Ein gutes Sandwich. Besonders fusselige Socken. Ein solides Training. Eine lustige Sache, sagte dein Kind. In der Tat könnte es am besten sein, wenn sie die Art von kleinen Dingen sind, die wahrscheinlich unbeachtet bleiben und vergessen werden. Sobald Sie es haben, falten Sie den Schrott und werfen Sie ihn in ein Glas. Sie könnten dies alleine tun, oder Sie könnten es zu einem Familienritual machen.
Dann, wenn die Monate und sogar die Jahre verstrichen sind, kannst du in das Glas greifen, ein paar Papierfetzen herausziehen und an diese kleinen Freuden erinnert werden. Du könntest etwas lesen, was du vergessen hast (deshalb schreibe ich scheinbar kleine Dinge – du hast das "Oh yeah, THAT!", Einen Moment, in dem die Erinnerung zurückspringt). Du könntest inspiriert sein, diese Dinge wieder zu suchen. Du kannst sie mit anderen teilen und lachen. Oder Sie fühlen sich einfach glücklich, diese schönen Erinnerungen noch einmal zu sehen.
Ich bin keineswegs die erste Person, die diese Übung vorschlägt. Google "Dankbarkeitsglas" oder "Glücksglas" und du wirst Hunderte von Hits bekommen: speziell aus diesem Grund angepasste Gläser und Papier (persönlich, ich sage, um eine alte Vase oder ein Einmachglas umzubenennen und etwas Altpapier zu zerschneiden!) . Sie finden Apps, Ratschläge, Diskussionen, Pinterest Boards in Hülle und Fülle und vieles mehr. Und die Autorin Elizabeth Gilbert hat hier eine schöne Beschreibung ihrer Fröhlichkeit.
Aber was ich Ihnen sagen kann, ist, wie gut diese einminütige Übung mit der Erforschung von Dankbarkeit und Glück übereinstimmt. Zuallererst ist es eine kurze Version der klassischen Zählung-der-Segen (oder Dankbarkeit Journaling) Aktivität, die mehrere Studien finden, bringt mehr Glück, Demut und sogar verbesserte körperliche Gesundheit. Und der Akt der Wiederkehr positiver Erinnerungen aus der Vergangenheit wurde auch mit einer Menge guter Gefühle verbunden. Für die Minute, die Sie brauchen werden, sind die Vorteile überraschend stark.
Obwohl es einfach ist, bis es zur Gewohnheit wird, stellen Sie sicher, dass Sie das Glas und das Papier in Reichweite haben, damit Sie es nicht vergessen. Auch wenn Ihr Tag voller Stress und Negativität war, garantiere ich Ihnen: Sie können eine kleine Sache finden, für die Sie dankbar sein können.
Dies ist eine schnelle, einfache und nützliche Lösung, die nur so bleiben könnte. Und dafür muss man dankbar sein.
