Umgang mit emotional unbeständigen Partnern oder Familienmitgliedern

Lust auf eine emotionale Achterbahnfahrt mit jemandem? Wie zu bewältigen.

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Ob Sie sie als emotional, dramatisch beschreiben, ein Ärgerproblem haben, zu empfindlich sind oder immer überreagieren, mit Partnern oder Familienmitgliedern zu leben, deren Gefühle schnell auf und ab steigen, kann eine anstrengende Herausforderung sein. Sie finden sich ständig auf Eierschalen, halten sich zurück und versuchen zu vermeiden, “das Ding” der Stunde, des Tages oder der Woche zu machen, die sie möglicherweise auslösen.

Oder Sie werden frustriert und wütend und satt – weil Sie versuchen, sie dazu zu bringen, die Realität zu sehen, zu erklären, wie Sie sich fühlen, Ihre Handlungen zu verteidigen, sie dazu zu bringen, sich zu beruhigen. Und wenn dies lange genug andauert, haben Sie vielleicht das Gefühl, hinauszugehen, weil Sie es leid sind, missbraucht oder kritisiert zu werden, ständig im Hundehaus zu sein, nicht geschätzt zu werden und sich zu fühlen, als würde es nie kommen besser.

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Aber emotionale Flüchtigkeit hat Ursachen. Hier sind die häufigsten:

Hohe Angst / Depression

Für Ann scheint Eric, als wäre er oft kurz vor einem Zusammenbruch. Ein negativer Kommentar seines Chefs, die Kinder zanken sich zu viel, die plötzliche Absage der Familienzusammenkunft aufgrund von schlechtem Wetter kann ihn vom Kurs abbringen und ihn plappern, ihn reizbar oder explosiv machen, ihn in eine Katastrophe bringen und immer das Schlimmste erwarten . Und nach diesen Reaktionen kann er oft in einen Funkeln geraten – sich selbst kritisch zu sein, wie er gehandelt hat oder in eine graue, warum störende Haltung geraten.

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Das ist das Wesen der Angst und ihres Begleiters, der Depression: das ständige Weiterkommen und das Worst-Case-Szenario, plötzliche Veränderungen, das Gefühl, überwältigt und manchmal unfähig zu handeln oder zu entscheiden, die Überreaktion. Für andere nimmt die Angst einen beherrschenden Aspekt ein – Eric zum Beispiel, der sich hartnäckig auf die Kinder einlässt – um seine Angst zu bewältigen, indem er seine Welt kontrolliert und andere dazu bringt, das zu tun, was er von ihnen verlangt.

Explosionen der Wut

Sara hat das, was andere als “Wut-Management” -Problem bezeichnen würden. Sie hat eine kurze Sicherung; Wenn die häufigsten Reaktionen auf Stress entweder Kampf, Flucht oder Einfrieren sind, ist Saras Anliegen immer Wut.

Solche Leute sind oft ängstlich und hypervigilant wie Eric. Aber wo er schmilzt, werden diese Leute aggressiv und wütend. Sie haben oft einen begrenzten emotionalen Bereich: Was immer sie auch fühlen mögen – wie Sorge oder Schmerz – kommt immer als Ärger heraus.

Ärger und Missbrauch

Während Jake eine kurze Sicherung wie Sara hat, hat seine Wut einen weiteren Vorteil. Er flackert nicht nur leicht auf, sondern er hat auch gelernt, seine Wut zu benutzen, um andere einzuschüchtern und zu manipulieren, damit er sich durchsetzen kann, und er tut es. Ja, hier geht es um Emotionen, aber auch um Macht, Anspruch und mangelndes Einfühlungsvermögen für andere.

Borderline Persönlichkeit

Die meisten von uns haben ein Bild davon, wie Menschen mit grenzwertiger Persönlichkeit aussehen: flüchtig, dramatisch, impulsiv, andere idealisieren und sich dann gegen sie wenden und sie als böse ansehen, weil sie dazu neigen, sich selbst zu verletzen. Was Allison am meisten in ihrer Beziehung zu Bill erlebt, ist seine scheinbare Fähigkeit, alles, was sie sagt, zu verdrehen, dass er sie ständig für alles verantwortlich macht, dass er ständig Verstöße gegen die Vergangenheit aufwirft und nie etwas Gutes in der Gegenwart zu schätzen weiß. Das Gefühl, auf Eierschalen zu gehen, dominiert die Zeit, in der sie um ihn herum ist.

Bipolare Störung

Ellen’s Partner Jan hat eine schnell zyklische Form einer bipolaren Störung. Jans Stimmungen können sich innerhalb weniger Stunden von extrem positiv zu negativen Ergebnissen und Depressionen aufwärts oder abwärts bewegen, sodass Ellen das Gefühl hat, ständig in einer emotionalen Achterbahn zu fahren.

Bei anderen Menschen mit bipolarer Störung können solche Stimmungsschwankungen jedoch weniger dramatisch und / oder weniger schnell sein. Es gibt längere Abschnitte der Depression, Selbstbeschuldigung, Inaktivität und Reizbarkeit und dann Impulsivität, Nachspielen, Überbeanspruchung, Alkohol– und Drogenmissbrauch, psychotisches Denken.

Was ist zu tun

Die Ursache für jede dieser Störungen kann eine Mischung aus Genetik, Gehirnchemie, traumatischen oder instabilen Kindheiten sein. Was sie alle gemeinsam haben, ist der Kampf der Person, ihre Gefühle zu regulieren. Hier sind einige Vorschläge, wie Sie damit umgehen können:

1. Lerne zuhören.

Wenn die andere Person schmilzt oder explodiert oder angreift, besteht Ihre verständliche natürliche Tendenz darin, mit ihnen zu versuchen und zu argumentieren oder defensiv und wütend zu werden. Dies macht die Situation normalerweise nur schlimmer; Es ist, als würde man Benzin in ein Feuer werfen. Ihre erste Verteidigungslinie, wenn die Person emotional ist, ist zu versuchen, ruhig zu bleiben und einfach zuzuhören. Das Zuhören hilft, das Feuer zu verbrennen, die andere Person beruhigt sich.

2. Sage dir, dass die andere Person zu kämpfen hat.

Ja, leichter gesagt als getan. Aber das ist die Stimme in Ihrem Kopf, die Sie sich selbst sagen möchten. Dies hilft Ihnen, ihre Reaktionen nicht so persönlich zu nehmen, weil es stimmt.

3. Grenzen setzen.

Zuhören bedeutet jedoch nicht, dass Sie da stehen und ein emotionaler Boxsack sind, dass Sie nachgeben und tun, was der andere will. Wenn Zuhören nicht zum Löschen des Feuers beiträgt, wenn Sie sich misshandelt fühlen oder sich aufregen, müssen Sie die Situation verlassen. Aber staple nicht einfach herum; Lassen Sie die andere Person wissen, dass Sie zurückkommen werden, nachdem Sie beide ruhig sind.

Und wenn sie nicht explosiv und ruhig sind, setzen Sie Grenzen: Lassen Sie sie wissen, dass Sie es nicht tolerieren werden, misshandelt zu werden. Machen Sie klare Schlussfolgerungen darüber, was für Sie wichtig ist, z. B. wenn Sie Ihre Medikamente einnehmen und / oder zur Therapie gehen.

4. Wenn Sie ruhig sind, sprechen Sie darüber, was Sie tun können. Dies hilft ihnen am meisten, wenn sie verärgert sind.

Sie möchten nicht nur Grenzen setzen, sondern auch wissen, was zu tun ist oder nicht, um zu helfen. Auch dies ist das vernünftige Gespräch, das Sie versuchen möchten, wenn die Dinge ruhig sind. Wieder ist die Antwort, die Sie nur tun müssen, was die andere Person ständig will, nicht möglich. Sie können sie jedoch alleine lassen, spazieren gehen oder einen Film auf Netflix ansehen.

5. Seien Sie ein Thermostat für die Umwelt.

Wenn Ann feststellen kann, dass Eric einen harten Tag hatte und ängstlich und gereizt ist, kann sie ihm eindeutig sagen, dass sie an diesem Abend für die Kinder verantwortlich ist, und dann greift sie aktiv ein, damit sie nicht Erics Knöpfe drückt. Wenn Ellen sieht, dass Jan bereits gestresst ist und depressiv oder hypomanisch ist, kann sie das Gespräch über Rechnungen überspringen.

6. Seien Sie empfindlich, aber gehen Sie nicht auf Eierschalen.

Es ist leicht zu glauben, dass, wenn Sie es nur richtig machen, besser auf Eierschalen laufen, die andere Person nicht emotional wird. Dies grenzt an magisches Denken und das Endergebnis ist, dass Sie versuchen und versuchen werden, es nie richtig zu machen. Sie möchten einfühlsam und einfühlsam sein, aber seien Sie Sie selbst, anstatt sich in diese kleine Denkweise zu begeben, die sich leicht fühlen lässt, wenn Mama und Papa glücklich werden.

7. Außerhalb Interessen haben.

Dies kann Hobbys sein, es kann eine Arbeit sein, die Ihnen Spaß macht. Das Leben mit einer flüchtigen Person kann Tunnelblicke schaffen, wodurch Ihre Welt zu klein wird und sich nur auf die andere Person und ihre Stimmungen konzentriert. Sie müssen ein größeres Leben haben, um Ihre Perspektive in Einklang zu bringen.

8. Pass auf dich auf.

Hier geht es um Bewegung, Freunde, Yoga, heiße Bäder – Dinge, die Sie für Sie tun, die Ihnen helfen können, Ihre Perspektive zu behalten, sich zu beruhigen, wenn Sie frustriert oder entmutigt oder satt sind.

9. Betrachten Sie Medikamente und / oder Therapie für Sie.

Sie leben in einer schwierigen, stressigen Situation. Medikamente können auch bei niedrigen Dosen helfen, stabil zu bleiben. Die Therapie kann Ihnen helfen, sich nicht selbst die Schuld zu geben, Ihnen beim Gehen auf den Eierschalen zu helfen, Ihnen Werkzeuge zur Verfügung zu stellen, die Ihnen helfen, auf dem Boden zu bleiben, und Ihnen die Unterstützung zu geben, die Sie benötigen, um den Alltag zu bewältigen.

10. Informieren Sie sich über die Störung.

Wenn Sie etwas über die anderen Probleme erfahren, können Sie die Dinge weniger persönlich nehmen und die Störung von der Person trennen.

11. Koordinieren Sie sich mit anderen Fachleuten.

Hier setzen Sie sich regelmäßig in die Therapie Ihres Partners ein, um Ihnen einen Einblick in das Leben zu geben, oder Sie führen eine Familien- oder Paartherapie durch, um ein Forum für diese Gespräche zu haben. Hier teilen Sie dem Fachmann Ihre Bedenken mit, indem Sie eine Sprachnachricht über neue Bedenken anrufen und hinterlassen, oder Sie treten für Ihren Partner oder Familienangehörigen ein, wenn die Behandlung scheinbar nicht funktioniert.

12. Entscheiden Sie sich für Ihr Endergebnis.

Was mit dem Tunnelblick solcher Beziehungen einhergeht, ist oft das Gefühl, eingeschlossen zu sein, was zu Ihrer eigenen Depression führt. Machen Sie sich klar, was Sie tolerieren können und was Sie nicht können, und geben Sie dies an. Machen Sie sich klar, an welchem ​​Punkt Sie möglicherweise die Beziehung verlassen oder beenden müssen. Dies ist besonders wichtig, wenn Sie sich mit jemandem wie Jake beschäftigen, bei dem Macht und Missbrauch Sie schnell demoralisieren können und Sie das Gefühl haben, dass Sie der Schuldige sind. Dulden Sie keinen solchen Missbrauch.

Im Idealfall geht es darum, die Person zu lieben, nicht die Störung – Sie zu lieben, anstatt sich wie der Märtyrer oder das Opfer zu fühlen.

Das Beste, was Sie tun können, ist das Beste, was Sie können.