Depersonalisierung: Warum fühle ich mich leer und taub?

Warum empfinden emotional sensible und intensive Menschen manchmal „nichts“?

“Ich bin emotional intensiv, aber meistens fühle ich nichts, leer, losgelöst von der Realität und denen um mich herum …”

Haben Sie das Gefühl, dass die Welt um Sie herum unwirklich ist?

Haben Sie das Gefühl, dass Sie Ihr Leben beobachten, ohne dabei zu sein?

Haben Sie Schwierigkeiten zu wissen, was Sie fühlen, oder finden Sie keine Vokabeln dafür?

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Fühlen Sie sich von Ihrem Körper getrennt?

Obwohl es zunächst paradox klingt, kämpfen viele emotional intensive und sensible Menschen mit „emotionaler Taubheit“, einer Art innerer Totenlosigkeit oder Leere, die ihr ganzes Wesen durchdringt und ihnen die Freude und Fülle entledigt, die das Leben zu bieten hat.

Depersonalization Disorder ist die Erfahrung, sich unwirklich, distanziert und oft unfähig zu fühlen, Emotionen zu spüren. Personen mit Depersonalisierung fühlen sich als Beobachter von außen und berichten von einem Verlust der Kontrolle über ihre Gedanken oder Handlungen.

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Quelle: unsplash

Emotionales Taubheitsgefühl hat seinen Ursprung in einem Teil unserer persönlichen Geschichte, der zu schmerzhaft ist, um ihn zu erreichen. Es liegt in unserer menschlichen Natur, gegen Schmerzen zu verteidigen. Sobald wir eine physisch oder emotional schmerzhafte Situation erlebt haben, etwa wenn wir betrogen oder verletzt wurden, werden wir alle unsere Aufmerksamkeit darauf richten, uns dagegen zu wehren. Angesichts körperlicher, emotionaler oder relationaler traumatischer Erfahrungen haben Menschen drei Reaktionen: Kampf, Flucht oder Einfrieren. Wenn das Trennen mit anderen, um zu vermeiden, verletzt zu werden, „Fliehen“ ist, dann ist das Gefrieren unserer Emotionen insgesamt „Einfrieren“. Bei extremen Situationen wie Ablehnung, Verlassenheit oder Scham gehen unser Körper und unsere Psyche in einen „betäubenden Modus“. als Teil dieser einfrierenden Antwort. Tatsächlich ist Dissoziation unser “organismischer Ausfall”: Sie kommt von unseren tierischen Instinkten, um die unvorstellbar schwierigsten Umstände zu überleben. Wenn uns die Dinge überwältigen, ist das Trennen der Verbindung möglicherweise der einzige Weg, um unsere geistige Gesundheit zu erhalten oder unser Leben zu retten.

Dieser Schutzreflex bleibt jedoch manchmal länger bestehen, nachdem die tatsächliche Gefahr vorüber ist. Emotionales Betäuben ist keine bewusste Entscheidung. Sie sind sich der Musterbildung möglicherweise nicht einmal bewusst, bis sie zu Ihrer „normalen“ Funktionsweise wird. Anfänglich bietet die emotionale Trennung ein Gefühl von Pseudo-Gleichmut, eine Beharrlichkeit im stationären Zustand, die es Ihnen auch ermöglicht, eine sozial akzeptable Persönlichkeit zu errichten. Sie haben vielleicht das Gefühl, dass Sie normal arbeiten können – morgens aufstehen, sich anziehen, zur Arbeit gehen. Aber schließlich wird es tödlich. Dieses Schutzschild kann auf den ersten Blick nützlich sein: Sie werden das Gefühl haben, dass der Schmerz verschwunden ist und dass Sie “mit dem Leben weitermachen können”, vielleicht sogar mit Zuversicht. Obwohl das Muster als eine Art, Sie vor anderen zu schützen, begann, kann es sich letztendlich in Sie verwandeln, indem Sie sich vor sich selbst verstecken oder Ihre Bedürfnisse insgesamt verleugnen.

Emotionale Taubheit oder Distanzierung wird von verschiedenen Menschen unterschiedlich erlebt: Sie spüren möglicherweise ein Gefühl der Langeweile und Leere, dass Sie keine Emotionen zeigen oder fühlen können. Möglicherweise verlieren Sie die Fähigkeit, auf Ereignisse mit der üblichen Freude oder Traurigkeit zu reagieren, oder Sie haben Schwierigkeiten, sich auf eine tiefe und sinnvolle Weise mit anderen zu verbinden. In der Psychologie wird der Begriff „Affektphobie“ verwendet, um die Tendenz zu beschreiben, dass manche Menschen Gefühle vermeiden, die sie für unerträglich halten. Infolgedessen werden sie emotional losgelöst und erleben das Leben auf “dissoziierte” oder “entpersönliche” Weise. Die Art und Weise, in der Ihr Schild funktioniert, kann mit dem verglichen werden, was der Psychologe Jeffrey Young als „abgetrennten Protektormodus“ bezeichnet. Zu den Zeichen und Symptomen des Modus gehören „Depersonalisierung, Leere, Langeweile, Drogenmissbrauch, bingeing, Selbstverstümmelung, psychosomatische Beschwerden, “Oder eine zynische, zurückhaltende oder pessimistische Haltung einnehmen, um zu vermeiden, in Menschen oder Aktivitäten zu investieren.”

Der Schmerz und die Gefahr des Einfrierens

Obwohl dies als eine anständige Lösung für das emotionale Überleben erscheinen mag, bringt die Entfernung von Schmerzen viele Nachteile mit sich. Zum einen sammeln sich unterdrückte Emotionen in Ihrem System an. Sie hinterlassen eine ruhige Fassade, die die wirklichen psychischen Wunden verbirgt: Wut, sowohl Ausdruck als auch Unterdrückung; Sehnsucht nach dem, was hätte sein können; Bedrängnis über vergangenen Verrat; oder die Trauer über Beziehungen, die zu früh endeten. Mit so viel verborgenem Inneren fühlen Sie sich möglicherweise besonders empfindlich und reizbar. Es kann nur geringfügige Ereignisse dauern, bis Sie Ihren „Siedepunkt“ erreicht haben, bei dem Sie von emotionalen Ausbrüchen überrascht werden, die scheinbar aus dem Nichts gekommen sind.

Wenn du von der Gesamtheit deines Wesens abgeschnitten bist, kannst du bestimmte Dinge tun, die nicht mit deinem wahren Willen übereinstimmen. Wenn zum Beispiel Ihre Grundbedürfnisse nach Komfort und Sicherheit nicht erfüllt werden, können Sie durch Überessen, Überbeanspruchung oder andere impulsive Verhaltensweisen zur Selbstbesinnung greifen.

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Wenn wir uns von schlechten Emotionen abwenden, stellen wir auch unsere Fähigkeit zur Anhaftung an die Freude all dessen, was das Leben zu bieten hat. Sie können ein Beobachter des Lebens werden, indem Sie beobachten, wie es vorbeigeht, ohne dabei zu „sein“. Bei manchen Menschen kann es sogar zu Gedächtnisverlust kommen, da sie sich nicht viel an ihr Leben erinnern – selbst das Betrachten alter Bilder von sich selbst kann surreal wirken. Der Schmerz des Lebens mag gedämpft erscheinen, aber Sie werden auch nicht das volle Ausmaß der positiven Emotionen spüren – Liebe, Freude und Freundschaft. Auch wenn es äußerlich gut aussieht, fühlen Sie sich vielleicht von einer Welle der Traurigkeit oder Einsamkeit überwältigt. Jede Erinnerung an die Endlichkeit des Lebens kann schmerzhafte Existenzen und Schuldgefühle mit sich bringen. Das liegt daran, dass selbst ein Teil von Ihnen darauf besteht, einzufrieren. Es gibt etwas tief in Ihnen, das Sie nicht anders kann, als daran zu erinnern, dass Sie das Leben verpassen.

Im Grunde wissen Sie, dass die Strategie, Ihr Herz wegzuschließen, nicht mehr funktioniert und dass die Entscheidung, dieses Leben vollständig zu leben, darin besteht, Ihrem Herzen zu erlauben, gleichzeitig zu schmelzen, zu blühen und zu schmerzen. In dir ist ein wild spontanes, unschuldiges und verspieltes Kind. Tief im Innern sehnen Sie sich danach, sich voll und ganz dem Leben zu widmen, sich in der Gegenwart anderer vollkommen sicher zu fühlen und zu lieben, ohne sich zurückzuhalten, da dies der Ruf Ihrer Natur ist.

Durch den Aufbau emotionaler Fähigkeiten und Belastbarkeit können Sie sich sicher genug fühlen, um Ihre Füße in die tiefen Wasser des Gefühls zu tauchen. Wir können mit kleinen Strategien beginnen, zum Beispiel lernen, Emotionen zu benennen und sich selbst zu regulieren. Sobald Sie anfangen, ein gewisses Maß an emotionaler Kapazität zu entwickeln, wird der „Auftauprozess“ natürlich folgen. An diesem Punkt haben Sie die Tür wieder geöffnet, um die Freude, den Überfluss und die Lebendigkeit des Lebens zu erleben – Dinge, nach denen sich ein verborgener Teil von Ihnen schon lange sehnt.

Reflektierende Übung: Mit deinem Schild arbeiten

1. Schuld und Schande aufgeben

Der erste Schritt, um mit Ihrer emotionalen Taubheit zu arbeiten, besteht darin, jegliche Scham oder Selbstkritik aufzugeben, die damit verbunden ist. Neben dem Schmerz, sich leer zu fühlen, haben Sie möglicherweise Schichten relationaler Scham und damit verbundene Konflikte angesammelt. Zum Beispiel hat Ihr vertrauter Partner Sie möglicherweise beschuldigt, kalt, defensiv oder distanziert zu sein, wenn er Zuneigung von Ihnen brauchte. Es ist jedoch wichtig, sich daran zu erinnern, dass Ihre Taubheit aus einem Ort voller Schmerzen und Zärtlichkeit herauswuchs und nichts weiter als ein verzweifelter Überlebensversuch war. Sich dafür zu schämen oder zu bestrafen, dass er überhaupt erst einmal taub geworden ist, wird das Verteidigungsmuster nur verstärken.

2. Die Traurigkeit anerkennen

Sobald Sie Ihren harten internen Kritiker abgestellt haben, sind Sie bereit, sich von einem Ort des Mitgefühls Ihrer Taubheit zu nähern. Dies ist wichtig, denn wenn Sie erst erkennen, inwieweit Ihre Taubheit Sie vor der Freude zurückgehalten hat, werden Sie eine Traurigkeit in der Welle erleben. Dies ist die Trauer über die Tatsache, dass Sie all diese Zeiten außer Kontakt mit sich und Ihrer wahren Natur waren. Anstatt Ihre Traurigkeit zu umgehen, legen Sie die Absicht fest, näher an sie heranzukommen und sich darin zu fühlen, damit sie verdaut und nicht unterdrückt werden kann.

3. Untersuchen Sie den Schild

Nun können Sie Ihre Taubheit genau betrachten. Nutzen Sie Ihre Vorstellungskraft und reflektieren Sie die folgenden Fragen:

• Wenn Ihre emotionale Taubheit eine Wand oder ein Schild ist, wie dick ist sie?
• Aus welchen Materialien würde es bestehen? Metall, Holz oder Kunststoff? Wie dicht oder schwer ist das?
• Fühlt es sich warm an oder fühlt sich kalt an, wenn Sie sich in Ihre Wand / Ihr Schild einbringen?
• Verändert es sich je nach deinen Lebensumständen oder deinem Energieniveau oder bleibt es fest und statisch?
• Wenn Ihre Wand / Schild eine Stimme hat, was sagt das?

4. Die Taubheit danken und verwandeln

Nähern Sie sich Ihrem Schild, bis Sie die zarten Wunden erreichen, die darunter liegen. Atmen Sie sanft und gründlich durch diesen Prozess. Nur dann möchten Sie vielleicht sagen: „Danke, dass Sie mich all die Jahre beschützt haben. Ohne dich hätte ich nicht überlebt. Ich bin jetzt jedoch stärker und brauche dich nicht mehr. “

Unser Ziel hier ist es nicht, den Schild loszuwerden, sondern ihn anzufreunden und kennenzulernen, damit die Show nicht mehr läuft. Wir erwarten nicht, dass sich die Dinge über Nacht ändern, und Sie müssen möglicherweise den Vorgang des Annäherns wiederholen und immer wieder danach fragen.

Das nächste Mal, wenn Sie den Schild verwenden, um sich gegen Emotionen zu wehren, die auftauchen, oder wenn Sie sich taub fühlen, wo Sie sich lebendig und präsent fühlen möchten, werden Sie bewusster, und Ihre Taubheit ist keine unbewusste zerstörerische Kraft mehr. Ihr emotionaler Schutzschild soll schützen, und Sie können es verwenden oder nicht. Aber die Kraft bleibt in dir.

Ein Auszug aus dem Buch EMOTIONAL SENSITIVITY AND INTENSITY.

Verweise

Young, JE, Klosko, JS und Weishaar, ME, 2003. Schematherapie: Ein Handbuch für Praktizierende. Guilford Press.