Dankbarkeit und Achtsamkeit in Zeiten der Unsicherheit

Nachrichtensprecher Dan Harris hatte eine Panikattacke im nationalen Fernsehen.

Sie können es hier sehen.

Was könnten Sie bemerken? Sein Atem ist etwas unangenehm, schwerer als es für jemanden sein sollte, der daran gewöhnt ist, im Fernsehen zu sein. Seine Stimme ist zittrig. Er sieht nervös aus, unwohl. Aber, ehrlich gesagt, wenn ich mir den Nachrichtenclip nicht ansehe, wissend, dass er eine Panikattacke hat, könnte ich einfach denken, dass er einen schlechten Tag hat.

Er nennt diesen Tag "den peinlichsten Tag meines Lebens".

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Ich denke so oft an Dan Harris, wie ich sehe, wie "Geisteskrankheit" für die Allgemeinheit aussieht, und vergleiche das mit dem, wie sich Geisteskrankheit für Menschen mit psychischen Erkrankungen anfühlt.

Harris ist (und war) ein erfolgreicher Typ. Er hatte es geschafft, auf viele Arten, die wir für wichtig hielten. Seine Selbstzweifel veranlassten ihn jedoch dazu, seine Angst selbst zu behandeln, und er erlebte eine lähmende psychische Krise. Sein Drogenkonsum führte zu der Panikattacke, die wir sahen.

Als er nach einer neuen Lösung suchte, entdeckte er Achtsamkeitsmeditation. Er schreibt über seine Erfahrungen in dem Buch 10% Happier und er ist die Hauptstimme im 10% Happier Podcast.

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Sein schtick, Achtsamkeit, ist sehr trendy. Jeder macht – oder versucht es zu tun. Einige Leute, wie Harris, meditieren. Andere zeichnen ihre Momente der Dankbarkeit auf. Diese Konzepte sind miteinander verbunden, und sie sind unausweichlich, was sie manchmal ein wenig zu schön erscheinen lässt, um wahr zu sein.

Aber es gibt Forschungsergebnisse, die bestätigen, dass solche Praktiken das Wohlbefinden messbar unterstützen, wie zum Beispiel die Arbeit, die im Greater Good Science Center und im Center for Healthy Minds geleistet wird. Achtsamkeitspraktiken stehen im Mittelpunkt einer bewährten Therapie für schwer behandelbare psychische Erkrankungen, Marsha Linehans Dialektische Verhaltenstherapie.

Wo können wir Neugierige anfangen?

Die Schriftstellerin Carla Naumburg schuf einen zugänglichen Ansatz zur Achtsamkeit, den Mindfulness SNACK. Naumburg schlägt vor, Momente des ruhigen Bewusstseins zu schaffen, indem er aufhört, merkt, akzeptiert und Neugier und Freundlichkeit auf das bringt, was wir sehen. Dieser Ansatz ermöglicht die Verbindung von achtsamem Bewusstsein und Dankbarkeit (und ist in der Grafik unten sowie in diesem Artikel weiter unterteilt).

Im Moment denke ich viel über Achtsamkeit nach, während wir in eine Zeit eintreten, in der wir nach Sinn und Hoffnung suchen und in einem Moment unleugbarer Ungewissheit existieren.

Die Wahrheit ist, dass wir immer in Momenten der Unsicherheit existierten. Aber unsere Gedanken arbeiten besser, wenn wir uns sicher fühlen können. Also tun wir Dinge, die uns helfen, die Kontrolle zu haben. Wir schaffen Geschichten, Wahrheiten und Rituale, die uns dazu bringen, uns gesünder, glücklicher und sicherer zu fühlen.

Wir sind nicht immer gesünder, glücklicher oder sicherer wegen dieser Geschichten, Wahrheiten oder Rituale. Wir fühlen uns einfach so. Ich sage das nicht, um zu entkräften, was wir fühlen, sondern zu sagen, dass es nicht wirklich eine Zeit gibt, in der wir definitiv sicher, gesund, glücklich und sicher sind. Das Leben ist flüssiger, komplexer als das. Und das ist eine sehr unangenehme Realität.

Wir sind in einem bestimmten Moment in der Geschichte, wenn wir viele Dinge malen, als alles gut oder schlecht. Aber unsere Erfahrungen sind wahrhaftig beide. Was bedeutet es, an einem mentalen Ort zu leben, wo es möglich ist, dass zwei diametral entgegengesetzte Wahrheiten zur gleichen Zeit real sind? Oder in einem Moment zu sein, wenn man darauf achtet, was passiert, ist unglaublich unangenehm?

Achtsamkeit lehrt uns im besten Fall, wie man für beide offen ist. Kontinuierliche Achtsamkeitspraxis zielt darauf ab, Komfort mit Unbehagen zu kultivieren.

Ob es nun mit einem achtsamen SNACK beginnt oder an der Entwicklung einer umfassenderen Achtsamkeitspraxis arbeitet, genau dieser Moment könnte beginnen, zu erforschen, wie Achtsamkeit mit Angst und Unsicherheit helfen kann, oder wie Dan Harris es vorschlägt, die Möglichkeit des Seins eröffnet sogar 10% glücklicher.

Copyright 2016 Elana Premack Sandler, alle Rechte vorbehalten

Carla Naumburg schreibt auch darüber, wann Dankbarkeit nicht greifbar ist. Sie können ihr Stück hier finden.