Wie man eine giftige Beziehung verlässt und sich immer noch liebt

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Ich glaube, dass du nach jedem Kummer ein Stück von dir mit dieser anderen Person hinterlässt, und du wirst dieses Stück vielleicht nie zurückbekommen. Im Laufe der Zeit wird diese Leere heilen und kann sich mit Freude füllen, auch wenn Erfahrungen, Erinnerungen, Gedanken, Emotionen, Tränen und Lachen immer mit früheren Menschen zurückbleiben, mit denen Sie Ihr Leben geteilt haben. Dies ist die menschliche Erfahrung und die Reise zur wahren Liebe. Sich selbst zu lieben ist der wichtigste Schritt in einer Beziehung, und zu erkennen, wann man eine Beziehung verlässt, ist die zweite. Beziehungen können einen großen Teil unseres mentalen und emotionalen Raums einnehmen und wenn sie falsch laufen, können sie unermesslichen Schmerz verursachen. Mein vorheriger Beitrag konzentrierte sich darauf, wie man die Zeichen einer toxischen Beziehung erkennt. Aber was passiert, nachdem Sie die Zeichen erkannt haben und erkennen, dass Sie knietief in einem sind?

1. Hilfe suchen.

Menschen in toxischen Beziehungen brauchen Hilfe von Freunden, Familie und Fachleuten, um sich zu Veränderungen zu verpflichten. Dafür gibt es kein AA oder NA. Veränderung ist ein Prozess und nicht einfach eine Entscheidung. Die Menschen kehren oft zu einer toxischen Beziehung zurück, manchmal weil sie bekannt und daher bequem sind. Sie kennen keine andere Person außer ihrem zerrütteten Selbst. Deshalb umgeben Zäune und Mauern oft Frauenhäuser. Sie sind da, um den Bewohnern Sicherheit zu geben und zu heilen. Denken Sie daran, dass Sie möglicherweise mehrmals oder für einen längeren Zeitraum Hilfe suchen müssen, und das ist in Ordnung.

Menschen in toxischen Beziehungen brauchen Rehabilitation, ein Prozess, der Zeit braucht. Finde einen unterstützenden Freund, ein Familienmitglied oder einen Profi, der dir durch den Heilungsprozess hilft. (Aber wenn du in einer Beziehung körperlich, verbal oder sexuell missbraucht wirst, musst du sie sofort verlassen und Hilfe suchen.)

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2. Drücken Sie Ihre Gefühle aus.

Es ist wichtig, dass Sie Ihre Gefühle gegenüber der Person äußern, mit der Sie in einer toxischen Beziehung stehen, sei es ein Freund, ein Mitarbeiter, ein Familienmitglied oder ein wichtiger Partner. Diese Unterhaltung wird oft durch Emotionen erhitzt und überholt. Wenn die andere Person ein kurzes Temperament hat oder sehr emotional ist, kann es am besten sein, Ihre Gefühle zu schreiben. (Wenn die Person emotional reif ist, mag eine richtige persönliche Unterhaltung am besten sein, aber es hilft immer, dass Ihre Gefühle und Gedanken vorher ausgeschrieben werden.)

Wie immer ist es wichtig zu sagen, wie diese Person Sie fühlen lässt, ohne einen Finger zu zeigen oder Schuldzuweisungen zu geben. Um das Gespräch neutral zu beginnen, meide Sätze wie "Du machst mich …". Beginne stattdessen mit etwas, das deine eigenen Emotionen ausdrückt. Zum Beispiel: "Ich fühle mich sehr traurig oder wütend, wenn ich dich sagen höre …"

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Das Ausdrücken dessen, was Sie in einer Notiz, E-Mail oder sogar Textnachricht zu sagen haben, kann der anderen Person Zeit geben, darüber nachzudenken, was Sie sagen und antworten. Denken Sie daran, dass Sie nicht kontrollieren können, wie die andere Person reagiert, aber Sie können steuern, wie Sie sich dem Ausdruck Ihrer Gefühle nähern. Vielleicht wird der toxische Partner defensiv oder wütend werden und die Entscheidung treffen, die Beziehung zu verlassen, oder vielleicht wird er oder sie versuchen, Wiedergutmachung zu leisten. Unabhängig von ihrer Reaktion ist das Ausdrücken Ihrer Gefühle ein wichtiger Schritt, um die Beziehung zu verbessern oder zu verlassen.

Quelle: Kristen Fuller

3. Treffen Sie eine Entscheidung.

Nachdem Sie Ihre Gefühle ausgedrückt haben, entscheiden Sie, ob es sich lohnt, für diese Beziehung zu kämpfen, oder ob Sie ohne diese Person besser dran sind. Denk darüber nach, wie die Person reagiert hat, als du deine Gefühle ausgedrückt hast: War er defensiv? Hat sie dir die Schuld gegeben? Haben sie Ausreden gefunden oder dich ignoriert? Dies sind verräterische Zeichen dafür, dass Sie die Beziehung verlassen und sich besser fühlen sollten.

Wenn die Person Ihre Worte akzeptierte und sich entschuldigte oder zustimmte, dass es ein großes Problem und das Bedürfnis, Hilfe zu suchen, gibt, lohnt es sich vielleicht, für die Beziehung zu kämpfen. Diese Person kann davon profitieren, eine Therapie zu machen oder Schritte zu unternehmen, um sich selbst und ihr toxisches Verhalten zu erkennen. Es ist wichtig, der Person nicht zu erlauben, ihr toxisches Verhalten zu wiederholen.

4. Umgib dich mit Positivität.

Wenn Sie eine Entscheidung getroffen haben, ob Sie gehen oder eine Beziehung ausbessern wollen, ist es wichtig, sich mit Positivität zu umgeben und sich selbst zu pflegen. Verbringe Zeit mit Menschen, die dir ein gutes Gefühl geben, gönne dir dein Lieblingsessen, gehe in die Kirche, verbringe Zeit im Freien oder tue was immer dir Freude bringt. Schwierige Zeiten in einer Beziehung zu führen, kann unkalkulierbaren Stress verursachen: Es ist wichtig zu versuchen, diese negativen Emotionen durch Positivität zu ersetzen.

5. Bleibe bei deiner Entscheidung.

Oft nachdem Sie jemanden verlassen haben, beginnen Sie, die Person zu vermissen. Das ist normal. Es ist einfach für unser Gehirn, sich an die guten Zeiten zu erinnern und die schlechten Teile einer Beziehung zu vergessen. Es kann verlockend sein, dass die Person zurück in Ihrem Leben ist, aber denken Sie daran, dass Sie nach einem langen, durchdachten Prozess zu dieser Entscheidung gekommen sind. Bleibe bei deiner Entscheidung und denke daran, dass es gemacht wurde, um dich und dein Leben zu verbessern.

Es kann hilfreich sein, wenn dein unterstützender Freund, Familienmitglied oder Profi dich zur Rechenschaft zieht. Wenn Sie den Drang verspüren, der giftigen Person zu erlauben, in Ihr Leben zurückzukehren, wenden Sie sich an Ihr Unterstützungssystem, oder nehmen Sie die Liste heraus, die Sie geschrieben haben, die beschreibt, warum Sie sich in erster Linie geschädigt fühlten. Bleib stark und bleibe bei deiner Entscheidung.

"Ich verlasse dich für mich. Ob ich unvollständig oder unvollständig bin, ist irrelevant. Beziehungen können nur mit zwei Ganzen aufgebaut werden. Ich verlasse dich, um mich weiter zu erkunden: die steilen, gewundenen Pfade in meiner Seele, die roten, pulsierenden Kammern meines Herzens. Ich hoffe, du wirst das Gleiche tun. Danke für all das Licht und Lachen, das wir geteilt haben. Ich wünsche dir eine tiefe Begegnung mit dir selbst. " – Peter Schaller