Während die Ferien eine geschätzte Zeit sind, um mit Familie und Freunden zu verbringen, kann es auch eine stressige Zeit sein, die versucht, alle zusätzlichen Anforderungen dieser Jahreszeit zu jonglieren. Dies kann besonders für empathische oder sensible Menschen eine Herausforderung darstellen, die dazu neigen, zusätzlich zu ihrer eigenen Angst die stressige Energie anderer zu absorbieren.
Um die Belastung der Ferien erfolgreich zu bewältigen, ist es wichtig zu lernen, Stress abzubauen. Ziehen Sie in Erwägung, Ihr Zuhause zu einem Ort des Rückzugs zu machen, nicht nur zu einem Zwischenstopp, um sich nach der Arbeit zu entspannen oder im Fernsehen zu starren oder ein Fast-Food-Dinner einzuatmen. Zum Glück braucht es nicht viel, um stattdessen an Ihr Zuhause als Zufluchtsort zu denken.
Der Weg zu beginnen ist, einen heiligen Raum zu schaffen, einen selbstgeformten Altar, der nicht leicht angegriffen werden kann. Es ist ein bestimmter Ort in deinem Zuhause, ein Zufluchtsort, wo du deine Schuhe ausziehen, wieder tief durchatmen, meditieren und dich und den Geist wieder vereinen kannst. Nur zu wissen, dass Sie Ihren eigenen Platz haben, kann beruhigend sein, bietet eine Unterstützung, wenn die Dinge auseinander fallen. Dein heiliger Raum kann in einem separaten Schlafzimmer, einer anderen Ecke oder einem Alkoven sein, oder er kann Teil eines Büros in deinem Haus werden. Meine Patienten, die kleine Kinder und begrenzte Quadratmeterzahlen haben, stellen oft einen außer Reichweite in ihren Schränken zusammen. Wo auch immer Sie sich entscheiden, es ist ideal, wenn Sie die Tür schließen können. Auch um eine Seite zu wählen, wo die Gäste nicht hingehen, kann man ihnen, zumindest für einen bestimmten Zeitraum, "Grenzen setzen". Ein heiliger Raum soll kein Gesprächsstoff sein, sondern ein Betankungsort.
Wenn dein Leben beschäftigt ist oder für anhaltende Energieauffrischer, gehe in deinen heiligen Raum. Stellen Sie es sich als Urlaubsort vor. Egal, wie gestresst du bist oder wie dein Geist taumelt, das Sitzen in dieser Atmosphäre der Stille verlangsamt alles und zentriert sich.
Hier sind weitere Tipps zum Erstellen Ihrer eigenen Angst Raum und Hause Retreats aus meinem Buch, Positive Energy.
Scout Ihr Zuhause für einen Ort, für den Sie eine Affinität fühlen. Ihre Wahl kann offensichtlich sein oder etwas Phantasie erfordern. Wenn Sie sich nicht sicher sind, hören Sie sich Standorte für Privatsphäre und Komfort an. Seht, wie sie sich fühlen. Du musst das nicht zu einer großen Produktion machen: Beginne mit einer Kerze; zünde es an; schließe deine Augen. Dann setze dich ruhig auf deinen Atem und meditiere aktiv über das Öffnen deines Herzens. Selbst fünf Minuten können Frustration oder Müdigkeit verringern, aber Sie können länger bleiben. Nach der Meditation an der gleichen Stelle baut sich ein positiver Energiewirbel auf. Das ganze Herz sickert in einem Ort. Einige meiner Patienten nutzen diesen Raum auch, um über Entscheidungen nachzudenken, den Tag zu vertuschen oder in ihre Tagebücher zu schreiben. Sie können das auch versuchen. Bringe nach und nach Gegenstände hervor, die spirituell erheben, verschönern oder Bedeutungen enthalten: Blumen, Muscheln, ein Foto deines Hundes oder anderer Vertrauter oder heilige Talismane und Symbole, konventionell religiös oder nicht.
Benutze deine verängstigte Raumnutzung als Rückzug, um äußere Zwänge zu beseitigen, die an deiner Energie nagen . Die offene Zeit, die Sie in Ihrem Retreat verbringen, um zu meditieren, nachzudenken, schöne Musik zu hören, Poesie zu lesen, sogar still zu sein, füllt Ihren Brunnen mit positiver Energie und hilft Ihnen, sich von den Herausforderungen des Lebens zu befreien.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten für Heim-Retreats.
Home Retreats nehmen Haushaltsplanung und gute Kommunikation mit der Familie. Der Aufwand ist es wert. Retreats sind eine gnädige Entschuldigung aus dem Alltag. Sie ersparen uns das Reisen und bieten eine geographisch wünschenswerte Strategie, Energie in einer frenetischen Welt zu kultivieren.
