Wie viel Schlaf bekommen Kinder?

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Wie viel Schlaf brauchen Kinder und Jugendliche? Oder um die Frage genauer zu formulieren, wie viel brauchen sie für optimale Gesundheit und Leistung? Diese allgemeine Frage wird oft von Eltern bei Kinderärzten gestellt, und die Schlafforschung hat versucht, die Frage zu beantworten. Unter Need wird meist die Dauer des Schlafes verstanden – in Stunden pro Nacht. Mehrere prominente Organisationen haben Leitlinien für optimale Dauer in verschiedenen Altersstufen veröffentlicht, darunter die National Sleep Foundation und die American Academy of Pediatrics.

Eine verwandte Frage ist, wie viel Schlaf Kinder bekommen? Es ist relativ einfach, die Frage für einzelne Kinder zu beantworten, aber es gibt erstaunlich wenig Daten darüber, wie viel Schlaf Kinder und Jugendliche in verschiedenen Altersgruppen bekommen. Es besteht ein breiter Konsens von Schlafforschern und der Öffentlichkeit, dass Kinder (insbesondere Teenager) nicht genug schlafen, aber es ist wenig darüber bekannt, wie weit die Lücke zwischen tatsächlicher und idealer Dauer ist. Wie werden solche Informationen erhalten? Kinder, Jugendliche und Eltern zu fragen, ist eine Möglichkeit, und gut konstruierte Erhebungen von national repräsentativen Stichproben wurden durchgeführt. Die National Sleep Foundation hat jedes Jahr eine Umfrage zu schlafbezogenen Themen durchgeführt, und einige haben über den Schlaf von Kindern und Jugendlichen gesprochen (NSF, 2004; 2006). Aber Selbstbericht (in den meisten Fällen Elternbericht) fehlt oft Zuverlässigkeit und Gültigkeit. Es gibt zwar Hinweise darauf, dass der Elternbericht eher objektiveren Maßstäben entspricht, doch nur dann, wenn Eltern detaillierte Tagebücher über den Schlaf ihres Kindes führen und nicht nur Fragen beantworten (Sadeh, 2008).

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Die Messung des Schlafes mittels objektiver Mittel ist möglich mit Polysomnographie, die einen nächtlichen Besuch in einem Krankenhaus oder einer Klinik erfordert, aber bei einer großen Anzahl von Kindern, die keiner Schlafstörung verdächtigt werden, sind solche Schlafstudien nicht durchführbar, und es ist fraglich, ob eine Nacht in einem Krankenhaus ist repräsentativ. Actigraphen, kleine am Handgelenk getragene Geräte, liefern sehr gute Schätzungen der Schlafdauer und wurden in der pädiatrischen Schlafforschung intensiv eingesetzt. Immer mehr Smartphones und andere Geräte verfügen über Funktionen zur Schlafüberwachung, mit denen sich die Schlafdauer zuverlässig messen lässt

Eine Studie, die kürzlich in der Zeitschrift Sleep, einem offiziellen Journal der American Academy of Sleep Medicine, veröffentlicht wurde, besteht aus einer Übersicht von Studien, die Aktigraphen zur Messung des Schlafes bei typischerweise entwickelnden Kindern ohne Schlafstörungen verwendeten. Galland und Kollegen (2018) führten eine systematische Überprüfung der Meta-Analyse von 79 veröffentlichten Studien von Kindern und Jugendlichen im Alter von 3 bis 18 Jahren durch.

Schlafdauer bedeutet für verschiedene Altersgruppen mit Bereichen vorgeschlagen von NSF sind wie folgt:

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Gallandet al. NSF empfohlene Bereiche zu studieren

3-5 Jährige 9.68 Uhr 10-13 Uhr (3-5 Jahre)

6-8 Jährige 8.98 Uhr 9-11 Uhr (6-13 Jahre)

9-11 Jahre 8,85 Uhr 9-11 Uhr (6-13 Jahre)

12-14 Jahre 8.05 Uhr 9-11 Uhr (6-13 Jahre)

15-18 Jährige 7.40 Uhr 8-10 Uhr (14-17 Jahre)

Diese Daten liefern die besten verfügbaren Daten und sollten für Eltern, Kinderärzte und Kinderforscher nützlich sein. Kinder in allen Altersgruppen schlafen leicht unterhalb der unteren Empfehlungen. Für die älteren Altersgruppen haben Galland et al. (2018) fanden heraus, dass es signifikante Unterschiede zwischen Schulnacht und Wochenendschlaf gab, wobei der Wochenendschlaf fast eine Stunde länger war (56 min), was darauf hindeutet, dass der Wochenendschlaf die während der Schulwoche angehäuften Schlafschulden aufwog. Dieses Ergebnis ist besonders wichtig, da, obwohl ein Großteil des Fokus auf der Schlafdauer lag, viel Forschung Schlafqualität und Regelmäßigkeit mit wichtigen kognitiven, emotionalen und gesundheitlichen Ergebnissen verbunden hat.

Verweise

Gallandet al. (2018). Schlaf, 41 (4), 1. April 2018, zsy017, https://doi.org/10.1093/sleep/zsy017

National Sleep Foundation (2004). https://sleepfoundation.org/sleep-polls-data/sleep-in-america-poll/2004-children-and-sleep

Nationale Schlafstiftung (2006). https://sleepfoundation.org/sleep-polls-data/sleep-in-america-poll/2006-teens-and-sleep

Sadeh, A. (2008). Kommentar: Vergleich von Aktigraphie und Elternbericht als Maß für den Kinderschlaf. Journal of Pediatric Psychology, 33 (4), 406-407.