Vitamin D hat in letzter Zeit viel Aufmerksamkeit erhalten. Vitamin D ist seit langem als Regulator von Kalzium und Phosphor bekannt und trägt zum Schutz der Knochendichte bei. In den letzten Jahren hat sich unser Verständnis der Funktionen von Vitamin D im Körper erweitert. Es wird nun verstanden, dass Vitamin D eine wichtige Rolle bei Stoffwechsel- und Immunsystemfunktionen spielt. Vitamin-D-Mangel wurde mit einer Reihe von Krankheiten und chronischen Erkrankungen in Verbindung gebracht, darunter Bluthochdruck, Diabetes, metabolisches Syndrom, Lungenerkrankungen und chronische Schmerzen.
Wir haben Hinweise darauf gefunden, dass Vitamin-D-Mangel mit Schlafproblemen verbunden ist, insbesondere mit Tagesschläfrigkeit. Eine neue Studie untersuchte den Zusammenhang zwischen Tagesschläfrigkeit und Vitamin D und galt auch als einer der Hauptrisikofaktoren für Vitamin-D-Mangel: Hautpigmentierung.
Forscher an der Louisiana State University untersuchten die Beziehung zwischen Vitamin D und Tagesmüdigkeit mit zwei spezifischen Zielen im Auge. Zunächst wollten sie feststellen, ob eine Korrelation zwischen Vitamin-D-Spiegeln im Körper und übermäßiger Tagesmüdigkeit besteht. Zweitens versuchten sie, die Rolle zu bewerten, die Rasse in der Beziehung zwischen Tagesmüdigkeit und Vitamin D spielen könnte.
In früheren Arbeiten hatten Forscher an der LSU beobachtet, dass mehr als die Hälfte der Patienten, die mit Schlafproblemen und chronischen Schmerzen in ihre Schlafklinik kamen, ebenfalls Vitamin D-Mangel hatten. Sie bemerkten, dass diese Häufung von Symptomen bei Patienten häufiger auftrat waren Afroamerikaner.
Vitamin D ist eigentlich ein fettlösliches Hormon, das der Körper in Lebensmitteln und auch durch Nahrungsergänzungsmittel aufnehmen kann. Aber der primäre und effektivste Weg, auf dem der Körper Vitamin D akkumuliert, ist die Exposition gegenüber Sonnenlicht. Die Exposition gegenüber Sonnenlicht veranlasst unsere Haut, Vitamin D selbst herzustellen. Eine erhöhte Hautpigmentierung senkt die Herstellungsrate von Vitamin D. Daher werden größere Hautpigmentierungen als Risikofaktor für einen Vitamin-D-Mangel angesehen.
Die Centers for Disease Control schätzt, dass fast ein Drittel der Afroamerikaner einen Mangel an Vitamin D hat. Andere Risikogruppen für Vitamin-D-Mangel sind ältere Menschen, übergewichtige, schwangere und stillende Frauen sowie Personen, die nur in begrenztem Maße der Sonne ausgesetzt sind.
Die LSU-Studie umfasste 81 Patienten, die entweder am Tag oder am Abend entweder Schlafprobleme oder Muskel-Skelett-Schmerzen hatten, oder beides. Fünfundsechzig Prozent der Patienten in der Studie waren weiß, und 35% waren Afroamerikaner. Bei allen Patienten der Studiengruppe wurde eine Schlafstörung diagnostiziert. Fast drei Viertel hatten eine obstruktive Schlafapnoe, während andere unter Schlaflosigkeit oder dem Syndrom der unruhigen Beine litten. Alle Patienten wurden auf übermäßige Tagesschläfrigkeit unter Verwendung der Epworth Sleep Scale, einer Standardmessung, untersucht. Ihr Vitamin-D-Spiegel wurde mit Bluttests gemessen.
Die Ergebnisse der Studie stützen eine starke Korrelation zwischen übermäßiger Tagesschläfrigkeit und Vitamin D. Sie zeigen auch, dass die Rasse ein Faktor in der Beziehung zwischen Vitamin D und Tagesmüdigkeit ist . Aber die Ergebnisse waren in mancher Hinsicht überraschend und deuten auf eine komplizierte Beziehung hin, besonders in Bezug auf die Rasse.
Hier ein Überblick über die wichtigsten Erkenntnisse:
Es ist dieser letzte Befund, der unerwartet ist, und überraschte Forscher selbst, die erwarteten, niedrigere Niveaus von Vitamin D verbunden mit höheren Niveaus der Tagesschläfrigkeit zu sehen.
Warum könnte das der Fall gewesen sein? Es bedarf weiterer Untersuchungen, um die Rolle der Hautpigmentierung bei Vitamin-D-Mangel und deren Auswirkungen auf den Schlaf und insbesondere auf die Tagesmüdigkeit weiter zu untersuchen. Dies war eine kleine Studie, und größere Forschung könnte ein klareres Bild dieser komplizierten Beziehung liefern.
Es gibt noch andere wichtige Fragen. Wir können einen Zusammenhang zwischen Vitamin-D-Mangel und Tagesschläfrigkeit erkennen, aber wir haben kein Verständnis für Ursache und Wirkung. Ist Vitamin-D-Mangel direkt verantwortlich für übermäßige Tagesschläfrigkeit und andere Schlafprobleme? Oder ist schlechter Schlaf eine Folge von anderen Krankheiten, die mit Vitamin-D-Mangel verbunden sind, wie chronische Schmerzen? Was sind die biologischen Mechanismen, durch die Vitamin D – und ein Mangel daran – Schlaffunktionen im Körper beeinflussen? Es gibt eine Menge, die wir noch nicht über die Beziehung zwischen Vitamin D und Schlaf wissen.
Wenn Sie ein Risiko für Vitamin-D-Mangel haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt. Nahrungsergänzungsmittel, Ernährungsumstellungen und eine sichere und kontrollierte Sonnenexposition können helfen, den Körper zu stärken. Sicherzustellen, dass Ihr Körper ausreichende Mengen an Vitamin D hat, bietet wichtige Gesundheitsschutzmaßnahmen und vielleicht einen willkommenen Energieschub anstelle von Tagesschläfrigkeit.
Schöne Träume,
Michael J. Breus, PhD
Der Schlafdoktor ™
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