"Nicht verzögern" Highlights: Zusammenfassung eines Readers

Blogger bloggen über alles, sogar andere Blogs. Wenn Sie neu im "Do not Delay" -Blog sind, sollten Sie diesen Beitrag lesen. Es wurde von einem Leser geschrieben, und er hat sehr gute Arbeit geleistet, einige der Hauptthemen in meinen bisherigen Beiträgen zusammenzufassen.

Am vergangenen Wochenende hat mich ein Leser per E-Mail informiert, dass er über meinen Blog gebloggt hat. Sie finden seinen Blog unter http://kerality.blogspot.com

Mit seiner Erlaubnis drucke ich seinen Beitrag weiter unten aus, da es immer wichtig ist, zusammenzufassen. Die einzige Bearbeitung, die ich gemacht habe, war ein wenig Formatierung (weil ich seine Formatierung verloren habe, als ich sie in meinen Blog eingefügt habe), und ich habe Links zu den relevanten "Nicht verzögern" -Beiträgen hinzugefügt, falls Sie mehr zu einem bestimmten Thema lesen möchten.

Sonntag, 25. Januar 2009
Blog-Review: Nicht verzögern
Ich habe alle Beiträge zu Do not Delay gelesen; Sie waren sehr gut. Ich möchte hier einige der Höhepunkte beschreiben, die mich beeindruckt haben.

• Die faszinierende Oberseite der Manipulation
• Wie schlechte Chefs Sie krank machen können
• Ist Selbsthilfe hilfreich? Eine Reise der begründeten Hoffnung
• Ein Gruppengeist in Tucson
• Die Schichten wegschälen: Kunsttherapie mit einem Sexualstraftäter

Lassen Sie uns zuerst die Kosten der Verschleppung überprüfen:
"Es wurde mit Depressionen, Schuldgefühlen, niedrigen Prüfungsnoten, Angstzuständen, Neurotizismus, irrationalem Denken, Betrug und geringem Selbstwertgefühl in Verbindung gebracht. … Es kann eine extrem behindernde psychische Verfassung sein. "

Und einige der spekulierten Gründe für Verschleppung:
Der Mangel an Gewissenhaftigkeit, definiert als Selbstdisziplin, Ordnung und Organisation, ist ein Schlüsselmerkmal der Persönlichkeit, das stark mit Verschleppung korreliert.

Der Mangel an Selbstdisziplin ist der stärkste Prädiktor für Prokrastination.

• Warum Ritalin falsch ist (oder … ist Ritalin falsch?)
• Gefühle Trump Gründe: Irrationalität und Aufschub
• Trump und Clinton in Ihrem Haus für die Feiertage
• Hinter der Corporate Mask ist ein traumatisierter Anführer
• Borderline-Persönlichkeitsstörung und anticipatory Angst

Wer wird nicht zögern?
Personen, die bei der Ausführung von Aufgaben dazu neigen, einen frühzeitigen Taktungsstil zu verwenden [im Gegensatz zu einem Stichtagsstimer], werden höchstwahrscheinlich Fristen einhalten. Zumindest in westlichen Kulturen gibt es einen gemeinsamen Planungsbias, der zu übermäßig optimistischen Vorhersagen führt. Im Allgemeinen unterschätzen die Leute, wie viel Zeit Aufgaben benötigen und überschätzen, wie viel sie tun werden.

Ein paar Teile bestätigten meinen Verdacht:
Die externe Kontrolle hat auf lange Sicht negative Folgen, möglicherweise einschließlich der Entfremdung von persönlichen Präferenzen.
Verschiedene Arten von Zauderer reagieren unterschiedlich auf bestimmte Ebenen der Bedrohungsauswertung.
Diejenigen, die sich selbst als Zauderer betrachten, können tatsächlich sehr effizient darin sein, [Aufgaben] zu erledigen, wenn sie einmal begonnen haben.

Der Schwerpunkt wurde auf die Verschleppung als existenzielles Thema gelegt, und Pychyl erklärt die Gründe dafür sehr gut. Ich habe noch nie so darüber nachgedacht, aber es macht sehr viel Sinn. Um dies zu unterstützen, hat er sich auf drei bekannte Bücher bezogen:

Paul Tillich, Der Mut zu Sein
Viktor Frankl, die Suche des Menschen nach Bedeutung (1945)
Steven Covey, Die sieben Gewohnheiten hocheffektiver Menschen

Aus existenzieller Sicht ist "Aufschieben" eine Frage der Wahl, und folglich müssen wir bewusst auf unsere Entscheidung achten, eine Aufgabe unnötigerweise zu verzögern und diese in Bezug auf unsere Werte, Bedürfnisse und Ziele ehrlich zu prüfen. Empirische Untersuchungen haben wiederholt gezeigt, dass das Streben nach selbstübereinstimmenden Zielen die Verbindung zwischen Zielfortschritt und Wohlbefinden stärkt … Unsere Handlungen, Ziele und persönlichen Projekte müssen sich mit unserem Sinn für Identität und Lebenszweck decken oder wir werden es eher tun auskoppeln … Wir müssen die persönliche Bedeutung unserer Ziele mit den anstehenden Aufgaben verknüpfen. "Paul Tillich argumentiert, dass Mut notwendig ist, um ein authentisches Leben zu leben, im Gegensatz zu einem" bösen Glauben "(eine existenzialistische Phrase, die auch etwas beschreibt) Zauderer tun die ganze Zeit).

Mutiges Engagement im Leben erfordert drei Dinge:

1. Beeinflussen Sie Veränderungen in unserem Leben, indem Sie die Kontrolle übernehmen und nicht auf das Schicksal warten.
2. Sei verpflichtet zu dem, was wir als Individuen sind und zu der Einzigartigkeit, die dies darstellt.
3. Akzeptieren Sie die Veränderungen und Belastungen des Lebens als eine Herausforderung, die es zu bewältigen gilt, im Gegensatz zu einer Bedrohung, die vermieden werden soll.

Diese Schritte finden sich in verschiedenen anderen Formulierungen wieder. Pychyl selbst hat gesagt:

1. Fangen Sie einfach an (Verhalten oder Aktion).
2. Gib nicht auf, um dich gut zu fühlen (Emotionen).
3. Sei ehrlich zu dir selbst (Kognitionen).

Ein ähnlicher allgemeiner Ratschlag um die Verschleppung zu bekämpfen:

1. Legen Sie kurzfristige Ziele fest.
2. Lerne und nutze Strategien, um die Aufgabe interessanter zu gestalten.
3. Schauen Sie sich die anfänglichen negativen Gefühle an, die Sie über eine Aufgabe haben könnten.

Frankl benutzte zwei einfache Ideen, um jede Tendenz, die er aufschieben musste, zu bekämpfen:
"Mach alles so schnell wie möglich"
"Mache zuerst die unangenehmen Aufgaben."

Es ist wichtig, auf die existenzielle Natur der Verschleppung einzugehen, aber es ist ebenso wichtig, sich daran zu erinnern, dass "Emotionsregulation oft die Selbstkontrollbemühungen untergraben kann".
"Gib nicht auf, um dich gut zu fühlen! Es ist einfach, sich auf unsere Gefühle zu konzentrieren und sich auf Kosten des langfristigen Ziels besser zu fühlen. Nicht. Erwarte, dass du dich mies fühlst, wenn du anfängst … Wenn du diese anfänglichen Beschwerden überwinden und loslegen kannst, wird deine Einstellung deinem Verhalten folgen. "

"Auf unsere Absichten zu reagieren, kann selbst auf unseren selbststimmigen Zielen manchmal problematisch sein, weil wir auf einige allzu menschliche Mängel wie unsere Denkweise (zB zeitliche Diskontierung, intransitive Präferenzstrukturen oder irrationale Überzeugungen wie Sorge) fallen können. oder unsere Neigung, "Mood Repair" zuerst zu tun, um sich gut zu fühlen … Arbeiten Sie mit dem, was Sie haben. Bewegen Sie sich in die Richtung des gewünschten Verhaltens. Gib nicht auf. Behalte eine positive Einstellung [aber es ist keine Notwendigkeit]. "

Schlussendlich:
"Durch Fortschritte bei unseren Zielen fühlen wir uns glücklicher und zufriedener mit dem Leben. Interessanterweise haben positive Emotionen das Potenzial, zielgerichtetes Verhalten und Willensbildungsprozesse zu motivieren (zB Selbstregulation, um auf der Arbeit zu bleiben), die für weitere Zielfortschritte oder -erreichung notwendig sind. Sehr deutlich kann man sehen, wie wenn man die Pumpe "auflädt", indem man einige Fortschritte bei seinen Zielen macht, die daraus resultierende Steigerung des subjektiven Wohlbefindens fördert weiteres Handeln und Fortschritt … wir erleben die stärkste positive emotionale Reaktion, wenn wir Fortschritte machen schwierige Ziele. "

"Wir müssen oft die aktuelle Situation überwinden, um unsere aktuelle Aufgabe im Kontext unserer übergreifenden Ziele und Werte zu sehen. Dadurch können wir die Bedeutung einer scheinbar bedeutungslosen Aufgabe finden. Die Verbindung der Aufgabe mit unseren Werten und das Finden von Bedeutung in der Aufgabe reduziert auch ihre Aversivität … Hoffnung für alle, die die unmittelbare Situation überschreiten, insbesondere ihre Gefühle, und Sinn in ihren Zielen finden … helfen, Menschen hoffnungsvoller zu machen, könnte ihre Verschleppung reduzieren. Seien Sie nett zu sich selbst, aber auch unerbittlich achtsam, und lenken Sie Ihre Aufmerksamkeit wieder auf Ihr Ziel und Ihre Konzentration auf den planbaren Akt. "

Ein Zitat von Pychyl, das für das Thema besonders geeignet scheint:
"Zwei Straßen haben sich in einem Holz getrennt, und ich-
Ich nahm den weniger gereisten,
Und das hat den entscheidenden Unterschied gemacht. "Robert Frost (1874-1963)

Meine Überlegungen: (Hinweis: Dies ist immer noch der Beitrag des Bloggers.)

Die Identifikation von Verschleppung mit Existenzialismus ist sehr wichtig. Und so war für mich der wichtigste Beitrag, den Pychyl schrieb, als er Prokrastination als existenzielles Problem identifizierte und den Existentialismus auf diese Weise beschrieb:
"Ich bleibe bei Sartre und seinem knappen, ich denke ziemlich klar, Weise, das existenzielle Problem zu definieren," die Existenz des Menschen geht seiner Essenz voraus. "Wir sind in der Welt und existieren, bevor wir unseren Zweck kennen, bevor wir dieses Wesen verstehen das gibt uns eine Bedeutung, die uns definiert. Unser Wesen ist, was wir aus uns machen. Es ist unsere Entscheidung, und das ist der Kern davon. Existenzialismus ist eine Philosophie der Wahl. "

Seit vielen Jahren denke ich oft an mich selbst: "Ich weiß nicht, warum ich irgendetwas tue." In diesen Zeiten, in denen ich einen motivierenden Grund brauche, finde ich einen, der dem Zweck gerecht wird, obwohl er schnell fallen gelassen wird. Vielleicht lag das daran, dass es zu oberflächlich war. Meine letzte Anstrengung hat einen anderen Ansatz genommen. In der Regel habe ich nach wiederkehrenden Themen gesucht, an denen ich mich in all den Jahren in meinem Leben interessiert habe, und was in meinen Beziehungen zu anderen Menschen wichtig ist. Diesmal habe ich eine umfassende Aufgabenliste von mehreren hundert Elementen erstellt und daraus vier Dinge herausgearbeitet. Die Aufgabenliste wird regelmäßig aktualisiert, wenn neue Dinge hinzugefügt werden, wenn sie auftreten, und andere Dinge werden entfernt, wenn sie abgeschlossen sind. Die gekürzte Liste von vier Artikeln bleibt relativ konstant und dient als Erinnerung an den Sinn und die Bedeutung, die ich für mein Leben gewählt habe. Dies hat meinem Leben mehr Stabilität verliehen und meine Bemühungen viel stärker in den Mittelpunkt gerückt, obwohl ich seine Vorteile noch nicht vollständig verstanden habe.

Aufschub ist für mich ein existenzielles Thema. Die Leute haben mich gefragt, warum ich zaudern. Zuerst sagte ich, ich weiß nicht warum. Später sagte ich, ich weiß nicht, warum ich etwas tun sollte. Jetzt kann ich sagen, dass es ein existenzielles Problem ist. Aber ich werde diese Frage hoffentlich nicht so oft stellen. Übrigens sind die vier Punkte: bieten qualitativ hochwertige Jugendbildung, Familienaktivitäten, lernen Japanisch und machen ein paar nützliche Dinge aus Holz. Sie definieren mein Leben und meine Ziele ziemlich gut.
Gepostet von Keir um 12:51 Uhr

DANKE KEIR! Tim