Beste und Schlechteste Selbsthilfe-Tipps

Heute ist der tausendste Tag in Folge, an dem ich einen Artikel hier auf PsychologyToday.com geschrieben habe. Dies scheint eine gute Zeit zu sein, um meiner Meinung nach meine hilfreichsten Tipps zur Selbsthilfe anzubieten. Ich schließe mit einigen populären Ratschlägen, die ich für schrecklich halte.

Meine besten Tipps

Aus meinen acht Büchern und mehr als 3.000 Artikeln können dies meine nützlichsten, nicht offensichtlichen Tipps sein:

Verwenden Sie die Ampelregel. Während der ersten 30 Sekunden einer Äußerung ist dein Licht grün – Menschen hören zu. Während der zweiten 30 Sekunden ist dein Licht gelb – Die Wahrscheinlichkeit nimmt zu, dass sie aufhören möchten, damit sie etwas hinzufügen oder fragen können, oder einfach nur denken, dass du dich selbst versorgst oder langweilig bist. Nach 60 Sekunden ist Ihr Licht rot – Stopp oder stellen Sie eine Frage.

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Sei zeitsparend. Die Zeit ist unser wertvollster Besitz. Die meisten Menschen verschwenden viel davon. Das bedeutet natürlich, zu viel Zeit vor der U-Bahn zu meiden, Sport zu treiben usw. Aber es bedeutet auch, häufig und zeitsparend Google-Suche zu verwenden, auf Amazon zu shoppen, anstatt ins Einkaufszentrum zu gehen, und zweimal über Trekking nachdenken Cousine dritte Hochzeit in Kalamazoo.

Eine weitere Möglichkeit, viel Zeit und Geld zu sparen: Berücksichtigen Sie die enormen Opportunitätskosten, die Sie für einen Abschluss in die Schule haben. Natürlich verbessert ein Abschluss die Beschäftigungsfähigkeit und das Lernen, wird aber oft dadurch aufgewogen, was man sonst mit der Zeit und dem Geld machen könnte. Du könntest zum Beispiel an dem teilnehmen, was ich " You U" nenne – eine Zusammenstellung von Artikeln, die du auf YouTube gefunden hast, kurze Seminare, Bootcamps, Mentorenprogramme und bezahlte oder ehrenamtliche Arbeit am Arbeitsplatz. Beschreiben Sie bei Ihrer Bewerbung, wie Ihr Lernen praktischer und zeit- und kostensparender war als ein Studium. Das sollte kluge Arbeitgeber davon überzeugen, dass Ihr "You Degree" besser ist als ein "State U", geschweige denn "Private U-One".

Seien Sie vorsichtig, wenn Sie mit jemandem romantisch in Kontakt kommen. Manchmal treibt die sexuelle Anziehungskraft einen in eine zeit- und emotionsintensive Beziehung, die netto nicht wert ist, von der man sich jedoch nur schwer befreien kann. Wahre Liebe ist wundervoll und sogar eine flüchtige Beziehung kann es wert sein, aber hüte dich vor diesen ausgezehrten, dysfunktionalen.

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Status ist der Feind der Zufriedenheit. Status Karrieren, wie Arzt und Anwalt, erfordern Jahre teuer und oft langweilig und langweilig Ausbildung und einmal in der Karriere, sind Schnellkochtöpfe: Die Erwartungen und der Wettbewerb sind hart. Nach meiner Erfahrung sind sie bei Menschen mit Gehirnen und dem Streben nach Karrierestatus eher glücklich, wenn sie zum Beispiel ein "langweiliges Geschäft" wie einen Wohnmobilpark betreiben Instandhaltungsservice, Schweiß-Contracting oder Immobilien-Zeichen-Installation / Umzug.

Status-Suche ist noch dümmer beim Kauf. In den meisten Küstenstädten beträgt der Preis für ein 3.000 Quadratmeter großes Haus in einem tony-Viertel Hunderttausende von Dollar mehr als ein perfektes 1.500-Fuß-Haus in einer gemäßigten Gegend. Sie können eine Flotte von ein paar Jahre alten Toyotas für den Preis eines neuen Mercedes kaufen. Und der Mercedes benötigt häufigere und teurere Ersatzteile für die routinemäßige Wartung. Außerdem brechen sie öfter zusammen. Es gibt nichts Wichtiges, wenn man am Straßenrand steht und auf den Abschleppwagen wartet. Aber die Leute entscheiden sich für Karrieren, die sie nicht mögen, so dass sie sich all die überteuerten Sachen leisten können.

Wählen Sie eine "Under-the-Radar" statt einer beliebten "coolen" Karriere. Die berufliche Befriedigung kommt in erster Linie nicht von der "Coolness" einer Karriere, sondern davon, dass sie mäßig herausfordernd ist, mit einem anständigen Chef, gutem Lohn, ethischer Arbeit, Beschäftigungssicherheit und einem vernünftigen Pendelweg. Es sei denn, Sie sind ein Star, Sie werden wahrscheinlich nicht diejenigen in einer "coolen" Karriere wie in der Unterhaltung, Biotech oder der Umwelt finden, weil sie so viele Top-Bewerber anziehen. Betrachten Sie stattdessen gute, unter dem Radar stehende Karrieren. Hier einige Beispiele: Programmauswerter, Hochschuladministrator und Grant Writer. Im Bereich der offshore- und automatisierungsresistenten Gesundheit sollten Sie nicht Arzt oder Krankenschwester, sondern Arzt, Kieferorthopäde, Genetiker, Optometrist oder Audiologe in Erwägung ziehen. Sie zahlen gut, haben regelmäßige Stunden und sind bei den meisten Patienten erfolgreich.

Akzeptieren oder ablegen. Ob es sich um Ihren Supervisanden oder einen romantischen Partner handelt, Sie sind normalerweise klug, das grundlegende Selbst der Person zu akzeptieren, anstatt zu versuchen, sie grundlegend zu ändern. Wenn bescheidene Anstrengungen scheitern, ist es normalerweise klüger, sie zu ersetzen, als viel Zeit damit zu verbringen, sie zu reparieren. Sogar Psychotherapeuten haben es schwer, die fundamentale Natur der Menschen zu verändern – einen Dummkopf in ein Gehirn verwandeln, einen Phlegmatiker in einen Charismatiker verwandeln, einen Weltraum-Kadetten in eine fokussierte Person verwandeln, einen Faulpelz in einen Fleißigen verwandeln. Nehmen Sie sich Zeit , um die richtige Person zu finden, und verlassen Sie sich dabei stark auf Empfehlungen von vertrauenswürdigen Freunden und Kollegen.

Wähle einen kreativen HOBBY. Die meisten kreativen Jobs sind schwer zu bekommen und zahlen wenig. Selbst wenn Sie einen solchen Job haben, ist der Prozentsatz der Zeit, die Sie für kreative Aktivitäten ausgeben, eher gering. Zum Beispiel verbringen professionelle Schauspieler die meiste Zeit damit, sich bei der Probe einzuprägen und darauf zu warten, dass sie bei einer Aufführung auf die Bühne kommen, und die meisten Rollen sind klein. Die meisten Künstler arbeiten für kommerzielle Firmen und kreieren Labels, Logos usw., die nur wenige Künstler inspirieren. Wenn Ihr Creative-Outlet stattdessen ein Hobby ist, können Sie häufiger kreativ sein. Zum Beispiel, Sie werden eher große Rollen mit weniger Vorsprechen bekommen, wenn Sie in der Gemeinde Theater handeln. Wenn das Erstellen von Kunst dein Hobby ist, erschaffst du, was du willst, so oft du willst.

Nicht jeder sollte nach einer Work-Life-Balance streben. Ja, wenn Sie zu einem Job verwiesen werden, den Sie hassen oder übermäßig anstrengend finden, ja, streben Sie nach einer Work-Life-Balance. Aber einige Leute, zumindest für Teile ihres Lebens, begrüßen eine lange Arbeitswoche. Sie fühlen sich besser und ohne unnötigen Stress, indem sie 40 bis 60 Stunden arbeiten, anstatt zu tun, was sie sonst tun würden. Anstatt solche Menschen als "Workaholics" zu pathologisieren, kann der genauere Begriff "heroisch" sein.

Sparen Sie sogar eine bescheidene Menge Geld jede Woche. Erwägen Sie, Spareinlagen in den Vanguard All-in-One-Fonds zu investieren, der Ihrer Risikotoleranz und Ihrem Zeithorizont entspricht.

Unzufrieden? Drehe deine Aufmerksamkeit nach außen , vor allem, um jemandem in schlechterer Verfassung zu helfen, als du bist. Mehr Nabelblick kann Ihr Unbehagen an erster Stelle halten, anstatt Lösungen zu generieren.

Das Streben nach Beiträgen übertrumpft das Streben nach Glück. Ihr Leben ist vor allem in dem Maße wertvoll, in dem Sie Ihren Einflussbereich verbessern – ob bei der Arbeit, bei der Unterstützung eines Familienmitglieds, bei der Freiwilligenarbeit usw.

Sei nur eher als barmherzig. Letztendlich kann das für die Person und sicherlich für die Welt freundlicher sein. In jeder Situation ist es weise, sich zu fragen, ob die Vorteile der Barmherzigkeit für das Individuum die Nachteile überwiegen: Ungerechtigkeit für die Geschädigten, für die Gesellschaft und sogar für den Empfänger der angeblichen Großzügigkeit. (Ich erweitere das hier.)

Denken Sie daran, dass Männer nicht unterlegen sind. Die Denker der Gesellschaft – Schulen, Hochschulen und Medien – haben versucht, Frauen unverhältnismäßig zu verwüsten. Zum Beispiel werden Frauen überproportional als klug und spunky porträtiert, Männer als unwissende Idioten zeigten den Weg von Frauen. Selbst Jungs sind nicht immun. Alle Top-Box-Office-Filme für Kinder spielen weibliche Helden mit männlichen Untergebenen. Wenn Rollenbilder in den Medien wichtig sind, werden Jungen und Männer beschädigt. Als ich als Berufsberaterin anfing, waren meine männlichen und weiblichen Kunden gleichermaßen optimistisch in Bezug auf ihre Zukunft. Heute empfinden die Weibchen überproportional die Welt als ihre Auster und die Männchen fühlen sich, selbst als Teenager, eher entmutigt oder wütend.

Schlimmer noch, es gibt einen enormen Doppelstandard bei der Finanzierung. Wenn Frauen ein Defizit haben, zum Beispiel Unterrepräsentation im Ingenieurwesen, gibt es massive Bemühungen um Entschädigung, aber wenn Männer das Defizit haben, zum Beispiel heute, bekommen Frauen 57,3% der Bachelor-Abschlüsse, Männer 42,7 und auf der Master-Ebene ist es 60/40, obwohl die Abschlüsse Schlüssel für eine gute Beschäftigung sind, scheint es niemanden zu interessieren. Und Männer leiden am ultimativen Defizit: Sie sterben fünf Jahre jünger als Frauen. Es gibt 4 Witwen für jeden Witwer. Aber was wir hauptsächlich sehen, ist ein Meer von rosa Bändern für Brustkrebs.

Männer und Eltern von Jungen, bitte denken Sie daran, dass Männer für Leistungen vom Rad auf das Smartphone verantwortlich sind. Ohne Männer gäbe es kein Zuhause, in dem du sitzt, keinen Computer, auf dem du das liest, und keine Antibabypille, die dir Kontrolle über dein Leben gibt. Männer machen eher die schmutzige, gefährliche Arbeit, die vom Dachdecker zum Schädlingsbekämpfer an vorderster Front geleistet werden muss. Männer verdienen sicherlich so viel Respekt, wie Frauen darauf bestehen.

Erkenne, dass alle Weisheit nicht links von der Mitte liegt. Wir befinden uns in einer Zeit, in der die Denker der Gesellschaft – Schulen, Hochschulen und Medien – das Recht-von-Zentrum-Denken stark zensieren und zensieren. Aber bei längerer Betrachtung hat Weisheit immer über das Spektrum wohlentwickelten Denkens hinweg gelebt.

Leider wird es einige Anstrengungen erfordern, aber Sie werden eine nachdenkliche Person sein, wenn Sie Ihr liberales Lernen ergänzen, indem Sie versuchen, konservative und libertäre Ideen zu verstehen, anstatt sie als minderwertig zu bewerten. Zu diesem Zweck möchten Sie zum Beispiel konservative oder libertäre Freunde fragen, warum sie glauben, was sie tun und warum, wenn sie es getan haben, Donald Trump gewählt haben. Höre wirklich zu, anstatt vorzusprechen. Ebenso ist es ratsam, The Weekly Standard , Reason, Kolumnisten bei TownHall.com oder Videos bei PragerU oder dem American Enterprise Institute, vor allem von Christina Hoff Sommers, zu besuchen.

Kanne nicht rauchen. Es ist weitaus gefährlicher als die von der Tabakindustrie geförderten Legalisierungsanwälte uns glauben machen wollen. Hier ist ein Link zu meiner Rezension der Literatur in TIME . Hier ist mein Interview mit dem Direktor des Nationalen Instituts für Drogenmissbrauch der Obama-Administration. Und gerade veröffentlicht ist eine Überprüfung der neuesten Forschung, darauf hinweisend, dass Marihuana Erinnerung verletzt, schwächt das Herz, erhöht das Risiko von Osteoporose, Zahnfleischerkrankungen und Alzheimer.

Hör auf zurück zu sehen. Machen Sie den nächsten Schritt. Ich habe meinen Vater gefragt, warum er so selten über den Holocaust spricht. Er sagte: "Die Nazis haben fünf Jahre meines Lebens gebraucht. Ich werde ihnen keine Minute mehr geben. Martin, schau nie zurück, mach immer den nächsten Schritt nach vorne. "

Vielleicht liegt es daran, dass ich in der San Francisco Bay Area lebe, Epizentrum der Opferrolle, aber ich höre immer wieder mit Erstaunen darüber auf, wie viele Menschen es vorziehen, in ihrem Erinnerungsdreck zu bleiben, indem sie immer wieder reale oder wahrgenommene Misshandlungen wiederholen. Ich hatte das Privileg, für einige der erfolgreichsten und zufriedensten Menschen der Welt Karriere zu machen, aber auch für einige echte Kämpfer. Der wohl stärkste Unterschied zwischen diesen beiden Gruppen besteht neben Intelligenz und Trieb darin, dass die erfolgreichen Menschen eher dem Rat meines Vaters gefolgt sind.

SCHLECHTER RAT

Diese Tipps werden oft empfohlen, aber ich glaube, dass sie in den meisten Fällen einen schrecklichen Ratschlag darstellen.

Spare die Stange; verwöhne das Kind. Das ist die eingängige Version der Warnung der Bibel: "Wer seinen Stab bewahrt, hasst seinen Sohn" (Sprüche 13:24). Dem widerspricht weltweit die Entwicklungsexperten für Kinder.

Er / sie mit den meisten Spielsachen gewinnt. Abgesehen von einem bescheidenen Lebensstil der Mittelschicht, bringt dich das hedonische Laufband auf eine immer schwierigere Suche nach einem hohen Käufer. Es dauert immer größere Einkäufe, um auch nur kurz Spaß zu haben. Und um sich all das leisten zu können, müssen Sie oft einen Job annehmen, der sich bezahlt macht. Und viele, wenn nicht die meisten Jobs zahlen viel, weil sie schwierig und / oder unangenehm sind. Abgesehen von bescheidener Mittelschicht, wird die Zufriedenheit eher durch sinnvolle Arbeit und Beziehungen und eine überzeugenden kreativen oder athletischen Outlet entstehen.

Tu was du liebst und das Geld wird folgen. Das Problem ist, dass die meisten Menschen die gleichen Dinge lieben – Kunst, Sport, Umwelt, usw. Also ist der Wettbewerb um gute Jobs in diesen Bereichen hart. Und die Arbeitgeber haben Millionen von Möchtegerns in den Startlöchern, damit sie Sie schlecht bezahlen und Sie schlechter behandeln können. Natürlich ist das nicht immer richtig, aber deine Chancen sind besser – wie oben angedeutet -, eine Karriere unter dem Radar zu verfolgen, mit deinem kreativen oder athletischen Outlet als Hobby.

Bleiben zusammen für die Kinder. Es ist besser für ein Kind, mit einem zufriedenen alleinerziehenden Elternteil zu leben als mit chronisch kämpfenden Eltern. Ein Elternteil, der sich von einem Ehegatten trennt, ist ebenfalls ein Vorbild für Selbstwirksamkeit.

Hab Vertrauen. Die Bibel ermutigt Menschen, Dinge zu tun, die ihre Erfolgschancen verringern: Vertraue Gott über den Verstand. Handeln Sie nicht, sondern warten Sie auf die Bereitstellung von Gott. Zum Beispiel hier ein paar Zitate aus dem Neuen Testament: "Sei nicht weise in deinen eigenen Augen. Gott wird all deine Bedürfnisse erfüllen "(Philipper 4:19)." Vertraue auf den Herrn von ganzem Herzen und verlass dich nicht auf dein eigenes Verständnis. "(Sprüche 3: 1:)" Wenn du Glauben hast wie ein Korn von Senfkorn, du wirst zu diesem Berg sagen: Geh von hier nach dort, und es wird sich bewegen, und nichts wird für dich unmöglich sein. "(Matthäus 17:20)

Das Gewinnen ist alles oder wie von UCLA Fußballtrainer Henry Sanders angegeben, "Gewinnen ist nicht alles. Es ist das Einzige. "Falsch. Gewinnen lohnt sich nur, wenn die Gewinnkosten nicht zu hoch sind. Zum Beispiel ist es nicht wert, durch Betrug zu gewinnen – Sie haben nicht wirklich gewonnen. Du hast gerade deine Ethik aufgegeben. Sie gewinnen auch nicht genug, wenn Sie die langfristigen Nachteile nicht sorgfältig abgewogen haben. Zum Beispiel waren viele Menschen so versessen darauf, einen romantischen Partner zur Heirat zu bekommen, dass sie die Wahrscheinlichkeit, dass die Beziehung eine weise Art ist, den Rest ihres Lebens zu verbringen, nicht sorgfältig genug eingeschätzt haben.

Eine Pause

Jetzt, nach 1000 Tagen in Folge, habe ich vor, morgen nicht mehr zu posten. Ich habe das Gefühl, dass mir die Dinge ausgehen, über die ich schreiben könnte und die deiner Zeit würdig sind. Natürlich, morgen oder kurz danach, könnte ich mir was einfallen lassen, wer weiß?

Auf jeden Fall möchte ich die Gelegenheit nutzen, Ihnen zu danken, dass Sie meine Arbeit gelesen haben. Es hat viel zu meinem Leben beigetragen, zu wissen, dass jeden Tag eine gute Anzahl von Leuten gelesen haben wird, was ich zu sagen habe. Meine PsychologyToday.com Artikel haben jetzt mehr als 3.000.000 Seitenaufrufe.

Bis zum nächsten Mal…

Die zweite Ausgabe von The Best of Marty Nemko wurde gerade veröffentlicht. Marty bietet Karriere und persönliches Coaching an. Sende ihn per E-Mail an [email protected].