Niemand, der Schwierigkeiten beim Empfängnis hat, möchte hören, "einfach entspannen" (noch "nur adoptieren", "vielleicht warst du nicht dazu bestimmt, ein Elternteil zu sein", oder "alles passiert aus einem bestimmten Grund"). Die meisten Leute, die diese Ratschläge anbieten, wollen Sie jedoch nicht verletzen, aber sie haben aller Wahrscheinlichkeit nach keine Unfruchtbarkeit erlebt. Nach meiner Erfahrung ist es sowohl als Patient als auch als Profi fast unmöglich, die Unfruchtbarkeit zu überwinden, ohne gestresst zu werden. Aber wenn man uns sagt, dass wir uns entspannen sollen, dann betont es uns mehr und lässt uns fühlen, dass wir für diese unglückliche Wende der Ereignisse in unserem Leben verantwortlich gemacht werden.
Es stellt sich jedoch heraus, dass hinter der Wirkung von Stress auf die Fortpflanzung ein gewisser evolutionärer Sinn steckt. Tatsächlich wird angenommen, dass Stress adaptiv ist, um Neugeburten in Zeiten von Nahrungsmittelknappheit oder sozialen Störungen (wie Krieg oder Einkerkerung) zu verhindern. Chronischer Stress kann den Sexualtrieb sowohl bei Männern als auch bei Frauen beeinträchtigen und sowohl die Spermienproduktion von Männern als auch die Fähigkeit von Frauen beeinflussen, schwanger zu werden und einen Fötus zu tragen. Doch auch in Zeiten intensiven Stresses können sich einige Frauen fortpflanzen.
Glücklicherweise sind die meisten von uns in den westlichen Gesellschaften in unseren Grenzen weder am Verhungern noch am Krieg, aber unsere Körper sind dennoch dazu verleitet, auf Stress in dieser Alles-oder-Nichts-Weise zu reagieren und Hormone freizusetzen, die die Fruchtbarkeit auch lange nach dem Stress reduzieren ist beendet. Eine faszinierende, kürzlich durchgeführte Tierstudie (Geraghty et al., 2015) ergab, dass gestresste Ratten (18 Tage lang drei Stunden am Tag, ein großer Stressfaktor für Ratten) signifikant seltener schwanger wurden, selbst nachdem sie sich entspannt hatten und entspannen Sie sich für vier Tage (die Länge einer Ratte Östrus-Zyklus und vergleichbar mit einer Frau 28-Tage-Zyklus), und diejenigen, die schwanger wurden, waren eher die Fötus (es), das Äquivalent einer menschlichen Fehlgeburt. Dies zeigte, dass die Auswirkungen von Stress lange nach Beendigung des Stresses andauerten und zumindest bei weiblichen Ratten Unfruchtbarkeit förderten.
Noch erstaunlicher war jedoch, dass die Forscher, wenn sie ein einzelnes Hormon (RFRP3, das beim Menschen ein Äquivalent von GnIH aufweist) blockieren konnten, das gesamte Reproduktionsverhalten wieder normalisieren konnten und nicht von nicht gestressten Kontrollen unterschieden werden konnten. Dies beinhaltete normales Paarungsverhalten, Schwangerschaftsraten und anhaltende Schwangerschaften.
Die Forscher glauben, dass, obwohl ein Stress nicht extrem genug sein kann, um den Menstruationszyklus einer Frau zu stoppen, kann es immer noch behindern reproduktive Funktion. Ihre Hoffnung ist, dass es eines Tages möglich sein wird, Frauen durch die Abschaffung eines einzelnen Hormons zu helfen, die negativen Auswirkungen von Stress auf die Fortpflanzung zu überwinden.
Ist dies jedoch ein geeigneter Vergleich, um eine Beziehung zur menschlichen Reproduktion zu suggerieren? Die Literatur zu Frauen hat widersprüchliche Ergebnisse gehabt. Eine gut durchgeführte Metaanalyse mehrerer Frauenstudien ergab, dass Frauen, die zu Beginn eines IVF-Zyklus stärker gestresst und ängstlich waren, nicht weniger wahrscheinlich schwanger wurden als Frauen, die sich wohler fühlten (Boivin et al., 2011). . Aber ein anderer fand kleine, aber signifikante Beziehungen zwischen Stress und verminderten Schwangerschaftswahrscheinlichkeiten mithilfe von assistierter Reproduktionstechnologie (Matthiesen et al., 2011). Meine klinische Beobachtung über 25 Jahre in diesem Bereich war, dass Frauen, die sich einer Fertilitätsbehandlung unterziehen, in diesem Zeitraum nicht weniger gestresst zu sein scheinen, doch die IVF-Erfolgsraten sind deutlich gestiegen. Und wir müssen uns daran erinnern, dass assistierte reproduktive Technologien wie IVF mehrere externe Eingriffe beinhalten (z. B. die Verabreichung von starken Fruchtbarkeitsmedikamenten vor dem Eisprung und für die zweite Hälfte eines Zyklus zur Unterstützung der Implantation), und das Ausmaß der emotionalen Belastung, die von den meisten Menschen berichtet wird wahrscheinlich nicht ausreichend, um ein reproduktives Ereignis zu stören, das auf diese Weise extern unterstützt wird. Es scheint also, dass die Beziehung zwischen Stress und Unfruchtbarkeit sehr komplex ist und nicht nur eine einfache binäre Operation.
Offensichtlich ist viel mehr Forschung erforderlich, aber in der Zwischenzeit sollten Sie versuchen, einige der folgenden Maßnahmen zu ergreifen, um den typischen Stress zu reduzieren, der mit Unfruchtbarkeit einhergeht:
Annahme. Annahme. Zu erkennen, dass Unfruchtbarkeit schwierig zu erleben ist und Sie auf vielen Ebenen beeinflusst hat, kann Ihnen den Raum und die Akzeptanz geben, Frieden mit sich selbst zu schließen. Das mag seltsam klingen, aber wenn du anerkennst, wie schwer diese Erfahrung wirklich ist und dir selbst die Erlaubnis gibst, zu kämpfen, nicht zu wissen, wie es am Ende enden wird, um wütend zu sein, … wirst du Platz für deinen Schmerz machen, nicht tünchen oder vermeide dein Leid und erschaffe einen Raum, um dich mit Selbstmitgefühl zu füllen.
Negatives Denken transformieren. Akzeptiere, dass du nicht weißt, wie dieser Kampf gelöst werden wird. Aber, anstatt sich mit dem Gedanken zu prügeln, dass Sie nie schwanger werden, bieten Sie sich unterstützende Selbstaussagen an wie: "Wir tun alles, was wir können, um uns mit diesem medizinischen Problem zu helfen und sind zufrieden mit der medizinischen Behandlung, die wir sind Empfang. Unser persönlicher Beschluss wird gefunden. "
Finden Sie Chancen in dieser Krise. Neue Freunde, tieferes Mitgefühl für andere, eine engere Beziehung zu Ihrem Partner, noch mehr Verständnis für die menschliche Fortpflanzung.
Erstellen Sie eine Gewohnheit oder Übung, die Ihnen hilft, Stress abzubauen.
Genug Schlaf bekommen.
Gönnen Sie sich sowohl nahrhafte als auch köstliche Speisen.
Erhalten Sie täglich ausreichend Bewegung, um sich gesund zu fühlen, ohne dass es zu streng ist. Insbesondere Yoga kann sowohl für den Körper als auch für den Geist großartig sein.
Zwerchfellatmung und progressive Muskelentspannung. Dies sind zwei Techniken, die Ihnen helfen können, Ihre Atmung zu verlangsamen und Ihren Geist zu fokussieren, so dass Ihr Körper und Geist zusammen einen friedlichen, entspannten Zustand finden können.
Meditation. Das Erlernen und Praktizieren einer regelmäßigen täglichen Meditation kann dir helfen, diesen Moment in der Zeit zu akzeptieren und in Frieden zu sein, ohne Urteil, Zeitdruck oder Angst.
Lachen. Lachen zu können löst Spannungen und kann an und für sich medizinisch sein. Sieh dir deine Lieblings-Sitcom an, teile Witze mit einem geliebten Menschen oder lache sogar lautlos über nichts. Es kann ansteckend sein.
Mehr als 30% der Paare beenden die Behandlung vorzeitig wegen seiner psychischen Belastung (Olivus et al., 2004). Daher können diese Vorschläge zur Stressreduzierung nicht schaden, sie können helfen, und zumindest können sie dich besser fühlen lassen und helfen, deine Lebensqualität zu verbessern, was sich darauf auswirkt, wie emotional und körperlich du darauf vorbereitet bist auf deinem persönlichen Weg zur Elternschaft.
VERWEISE
Boivin J, Griffith E, Venetis CA (2011). Emotionale Belastung bei unfruchtbaren Frauen und Versagen assistierter Reproduktionstechnologien: Meta-Analyse von prospektiven psychosozialen Studien. British Medical Journal, 342 (10.1136 / bmj.d223)
Geraghty AC, Muroy SE, Zhao S, Bentley GE, Kriegsfeld LJ, Kaufer D. Knockdown von hypothalamischen RFRPS3 verhindert chronische Stress-induzierte Unfruchtbarkeit und Embryo Resorption. Elife. 2015 12. Januar; 4. doi: 10.7554 / eLife.04316.
Matthiesen SMS, Frederiksen Y, Ingerslev HJ, Zachariae, R (2011). Stress, Distress und Ergebnisse der assistierten Reproduktionstechnologie (ART): eine Meta-Analyse. Menschliche Fortpflanzung; 26 (10): 2763-76.
Olivius C., Friden B., Borg G., Bergh C. (2004). Warum unterbrechen Paare die In-vitro-Fertilisationsbehandlung? Eine Kohortenstudie. (2004). Fruchtbarkeit und Sterilität; 82 (2): 258-61.
Die American Fertility Association. Für den Erfolg gestresst: Wenn Unfruchtbarkeit macht Sie ängstlich, angespannt und angekreuzt. <fruchtbareweb.com/wp-content/uploads/2011/…/stressed_for_success.pdf>
