Die antike griechische Heilung für Depression und Angst

Soweit Gesellschaften gehen, sind wir gestresst, ängstlich, depressiv und selbstheilend. Diejenigen von uns, die an vorderster Front im Bereich der psychischen Gesundheit arbeiten, wissen das nur zu gut; Andere müssen sich nur in der soziokulturellen Landschaft umschauen, um zu erkennen, dass unsere kollektive psychische Gesundheit nicht zu gut, gesund ist .

Und die Dinge scheinen schlimmer zu werden. Laut Dr. Steven Ilardi, Psychologe, Forscher und Autor der Depressions- Studie der Universität von Kansas (Da Capo, 2009) "Amerikaner haben 10-mal häufiger eine depressive Erkrankung als vor 60 Jahren … und eine aktuelle Studie fand die Die Depressionsrate hat sich im letzten Jahrzehnt mehr als verdoppelt ".

Weltweit sind die Dinge nicht viel besser; Nach Angaben der Weltgesundheitsorganisation (WHO) sind weltweit 450 Millionen Menschen direkt von psychischen Störungen und Behinderungen betroffen und bis zum Jahr 2030 wird die Depression die Liste aller anderen gesundheitlichen Probleme als weltweit größte finanzielle Belastung anführen.

Warum? Warum werden wir gestresster und depressiver?

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Dr. Ilardi denkt, dass er die Antwort gefunden hat: Erhöhte Depressionen (ganz zu schweigen von anderen psychischen Problemen wie Angst und Sucht) sind ein Nebenprodukt unseres modernisierten, industrialisierten und urbanisierten Lebens. Es scheint so, als ob unsere Liebe zu den technischen Spielereien, den Annehmlichkeiten und dem Komfort einer hochtechnologisch entwickelten Gesellschaft uns auf eine endlose Tretmühle von Überanstrengung, Unterschlafen und Überanstrengung gebracht hat, während wir erschöpft auf den "American Dream" zugehen. Ja, Amerika, unser Bedarf an I-Phones, Plasma-TVs und einem größeren Haus bringt uns um.

Und was passiert, wenn wir länger in seelenzerbrechenden Kabinen arbeiten, um Dinge zu kaufen, die wir nicht brauchen? Laut Dr. Ilardi: "Wir haben die Aktivität aus unserem Leben heraus entwickelt. Die Belichtungszeit im Freien hat sich verringert. Der durchschnittliche Erwachsene bekommt nur sechseinhalb Stunden Schlaf pro Nacht. Früher waren es neun Stunden pro Nacht. Es gibt zunehmende Isolation, Fragmentierung, die Erosion der Gemeinschaft. "

So, so Ilardi, "fühlen wir uns ständig gestresst. Und je mehr wir über Depressionen neurologisch lernen, desto mehr lernen wir, dass es die entflammbare Stressantwort des Gehirns darstellt ".

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Ilardi hatte herausgefunden, dass bestimmte Gesellschaften – wie die amerikanischen Amish und die Kaluli in Papua-Neuguinea – praktisch keine Depressionsrate hatten. Je mehr er sich die Gemeinsamkeiten dieser "depressionsfreien" Gesellschaften anschaute, desto mehr konnte er bestimmte gemeinsame Variablen herausfiltern, die er dann in seiner bahnbrechenden Forschung namens "Therapeutic Lifestyle Change Project" operationalisieren konnte, bei der klinisch depressive Patienten befragt wurden einige dieser Veränderungen im Lebensstil für mehrere Wochen in ihr Leben zu integrieren.

Was waren diese magischen Veränderungen im Lebensstil (die auch als "Caveman Therapy" bekannt wurden)? Sie waren im Wesentlichen 6 Dinge: eine Omega-3-reiche Ernährung zu essen; regelmäßige tägliche Übungen bekommen; viel natürliches Sonnenlicht bekommen; jeden Abend reichlich Schlaf bekommen; an einer Art von sozialer Aktivität beteiligt sein, wo soziale Verbindungen hergestellt wurden; und Teilnahme an bedeutungsvollen Aufgaben, die wenig Zeit für negative Gedanken lassen – alles Dinge, die unsere Vorfahren im Überfluss hatten.

Erstaunlicherweise zeigten Dr. Ilardis Forschungsthemen eine unglaubliche Verringerung der Depression. Tatsächlich waren diese Verringerungen statistisch signifikant, nicht nur im Vergleich zu Kontrollgruppen, sondern auch im Vergleich zu Personen, die nur mit Depressions-Medikamenten behandelt worden waren.

In meinen eigenen Forschungen (die auf der APA-Konferenz 2007 vorgestellt wurden), die in meinem Buch Wie Plato und Pythagoras können dein Leben retten beschrieben werden (Conari, 2011), habe ich ähnliche Entdeckungen gemacht, die auf uralten Weisheiten basieren. Ich beschreibe eine sehr ganzheitliche Lebensweise, die in der Antike als "Bios Pythagorikos" (die Lebensweise der Pythagoräer) bekannt war, die eine gesunde vegetarische Ernährung, tägliche rigorose körperliche Übungen und philosophische Gruppendiskussionen (dialektische Diskussionen) beinhaltete sollen einer Person helfen, ihr Universum und ihren Zweck innerhalb dieses Universums besser zu verstehen.

Und ethisch zu leben war auch wichtig. Für die Griechen waren act-right / think-right die Schlüssel zum Wohlbefinden.

Teilnehmer meines Studiums, die sich in diese engagiertere, reflektierende Lebensweise vertieften, erlebten folgendes: bedeutsam erhöhte Ebenen von persönlichem und transpersonalem Bewusstsein; eine erhöhte Wertschätzung für das Leben (sowie den Tod); ein erhöhter Sinn für das Ziel in ihrem Leben; ein verstärktes Gefühl der Sorge für andere sowie ein gesteigertes Gefühl von Spiritualität und Selbstakzeptanz.

Wenn Sie sich deprimiert oder gestresst fühlen, anstatt nach dem Medizinschrank zu greifen, ist es vielleicht Zeit, eine sehr alte Schule zu versuchen – wie in der antiken Lösung; Sie könnten erstaunt sein, wie anders Sie sich fühlen und wie unterschiedlich Sie die Welt erleben.