Auf einem Albert Ellis-Zitat

Quelle: Mark Coggins, CC 2.0

Der berühmte kognitive Verhaltenstherapeut Albert Ellis sagte: "Die besten Jahre deines Lebens sind diejenigen, in denen du entscheidest, dass deine Probleme deine eigenen sind. Sie beschuldigen sie nicht Ihrer Mutter, der Ökologie oder dem Präsidenten. Du erkennst, dass du dein eigenes Schicksal kontrollierst. "

Ich glaube, wir haben eine gewisse Kontrolle über unser Schicksal. Zum Beispiel können wir manchmal einfach eine Herausforderung meistern, negativen Gedanken widerstehen und Hilfe bekommen, wo wir sie brauchen.

Aber zu viele Menschen, die viel kognitive Verhaltenstherapie, Drogen, Selbsthilfe-Nostrums, Artikel, Tutoren, Coaches, Workshops und Graduierten-Abschlüsse hatten, bleiben mit Leben weit anders als das, was sie wollen.

Und das ist nicht überraschend. So viele externe Faktoren beschränken uns:

• Bewerten eines Beraters, Coaches oder Psychotherapeuten
• In Rhythmus gehen
• Die antike griechische Heilung für Depression und Angst
• Meine Tochter wird College und ich bin erschrocken
• 9/11, Präsident Obama und die Spuk von Amerika

• Unsere Gene zum Beispiel für Intelligenz, Antrieb und Impulskontrolle.
• Die Gewohnheiten, die wir im Laufe des Lebens entwickelt haben, zuerst von unseren Eltern und dann von unseren Kollegen. Ein Kind, das von zwei erfolgreichen, gut angepassten Eltern in Beverly Hills geboren und aufgezogen wird, wird es viel leichter haben, ihr Schicksal zu kontrollieren als jemand, der von einem einzigen verarmten Elternteil in Bangladesch stammt.
• Dann ist da unsere Gesundheit. Eine Person mit Krebs der Stufe 4 hat weniger freien Willen als eine gesunde Person.
• Glück. Es heißt, wir machen unser Glück, aber das stimmt nur bis zu einem gewissen Punkt. Zum Beispiel habe ich viele kompetente Kunden gut vernetzt und es hat nie zu einem besseren Job geführt, während andere Kunden, schlimmer bei der Arbeit und beim Netzwerken, auf jemanden treffen, der mit ihnen klickt und zufällig einen Job zur Verfügung hat und ihn anheuert.

Wie weit können wir über unseren Mangel an freiem Willen verallgemeinern? Können wir zum Beispiel wirklich sagen, dass ein Berufsverbrecher weitgehend vorherbestimmt ist? Ich denke schon. Viele wurden von Eltern geboren, die nicht in der besten Position waren, ihr Kind kognitiv, emotional und ethisch auf den Schul- und Lebenserfolg vorzubereiten. Die Nachbarn und Klassenkameraden dieser Kinder sind wahrscheinlich ähnlich. Wenn solche Kinder in der Schule schlecht abschneiden, beurteilen sie richtig, dass ihre Chancen gering sind, das schöne Auto, das Haus und die Kleidung, die sie schätzen, legal zu erhalten. Und Berufsverbrecher haben wahrscheinlich eine schlechte Impulskontrolle, die sowohl durch die Umwelt als auch durch genetische Veranlagung verursacht wird. All das ist nicht freiwillig. Während also, einige Leute mit diesen Eigenschaften der Versuchung widerstehen zu berauben, ist viel beraubendes Verhalten vorbestimmt

Dann gibt es Sport, zum Beispiel die Olympischen Spiele. Es stellt sich heraus, dass es Gene gibt, die das Wachstumspotenzial von Muskeln und Nerven kontrollieren. Also zum Beispiel, egal wie sehr ich Basketball trainiere (und ich habe mein ganzes Leben lang viel gespielt), werde ich nie einen Basketball tunken, geschweige denn den schlimmsten olympischen Basketballspieler schlagen. Auch die Menge, die ein Athlet übt, wird von Genen und nicht nur von Genen für Impulskontrolle beeinflusst. Wenn Sie eine große genetisch bedingte Muskulatur haben, wird die Übung zu besseren Ergebnissen führen, was Sie motiviert, mehr zu üben. Und großartige Muskulatur plus Übung bringt mehr Siege, was Sie motiviert, noch mehr zu üben. Selbst im Sport geht viel Erfolg über den freien Willen einer Person hinaus.

Zu guter Letzt, nachdem ich 5.000 Menschen Karriere gemacht habe, habe ich festgestellt, dass viele Kunden glauben, dass ihre Essenz im Laufe ihres Lebens geblieben ist: ob leise oder stürmisch, sportlich oder nicht, musikalisch talentiert oder nicht, ängstlich, wütend oder ruhig , abenteuerlich oder vorsichtig, brilliant oder nicht. Die Umgebung verfeinert sich häufiger, als sie umgestaltet.

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So versuche ich selten, meine Familie, Freunde und Kollegen zu ändern. Und mit meinen Klienten, die mich bezahlen, um ihnen zu helfen, sich zu ändern, beurteilen wir normalerweise, was er / sie als unveränderlich akzeptieren sollte und was die Mühe wert ist zu versuchen, sich zu ändern. Das, was sich als veränderbar erweist, wird normalerweise am besten dadurch angegangen, dass man kleine Schritte ausführt und vorwegnimmt, wie man praktisch und psychisch mit der Angst vor dem Versagen oder dem tatsächlichen Versagen bei diesen Baby-Schritten umgehen kann. Bei der Berufswahl konzentrieren wir uns in der Regel darauf, diejenigen zu finden, die ihre natürlichen Stärken optimal nutzen und ihre Schwächen ausbügeln. Allerdings möchte ein Klient gelegentlich eine radikale Persönlichkeitsänderung versuchen, die gelegentlich, aber nur gelegentlich funktioniert.

Das wegnehmen

Keines der obigen Argumente spricht gegen das Streben nach großen Zielen. Solange sie Ihren Beschränkungen entsprechen, können Sie sehr viel erreichen. Zum Beispiel, wenn Sie klug sind und eine gute Antriebs- und Impulskontrolle haben, können Sie mit Mühe wahrscheinlich wichtige Dinge erreichen. Umgekehrt, wenn Sie ein Musikinstrument immer schlecht gespielt haben, besteht die Chance, dass Ihre Zeit besser genutzt wird als beim Musikunterricht und beim Üben.

Also, was solltest du als unveränderlich über dich akzeptieren? Was könnten und wollen Sie optimieren? Gibt es eine große Veränderung in dir selbst, die du angehen willst? Gibt es ein Großprojekt, das Ihren Anforderungen entspricht, die Sie angehen möchten?

Wenn Sie ein Psychiater oder ein anderer Change-Agent sind, sind Sie zu optimistisch oder pessimistisch in Bezug auf das Ausmaß der Veränderung, die Sie bei Ihren Kunden anstreben? Konzentrieren Sie sich ausreichend darauf, auf ihre langjährigen Stärken aufzubauen, anstatt ihre minimal formbaren Schwächen zu beheben?

Und was ist deine intellektuelle Meinung zu dieser uralten Frage: Wie viel von unserem Verhalten ist der freie Wille gegen den entschlossenen?

Marty Nemkos Biographie ist in Wikipedia. Sein neues Buch, sein 8. Buch, ist das Beste von Marty Nemko.