Zum Wohlbefinden gehen

The Last Great Walk von Wayne Curtis beschreibt Edward Westons Reise von New York nach San Francisco im Jahr 1909 – zu der Zeit, als die Amerikaner stehen blieben und zu fahren begannen. Am Ende seiner Einführung macht Curtis die überzeugende Behauptung, dass das Gehen nicht eine der radikalsten Entscheidungen ist, die wir jemals getroffen haben.

Wir sind zum Laufen konzipiert. Diejenigen von uns, die körperlich fähig sind, können uns buchstäblich zu guter Gesundheit führen. Das Laufen hält uns in Bewegung und lässt uns gut fühlen.

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Laut der Mayo Clinic hilft regelmäßiges Gehen dabei, Herzkrankheiten, Bluthochdruck, Asthma und Typ-2-Diabetes zu verhindern oder zu bewältigen, während das Gewicht erhalten bleibt und das Gleichgewicht und die Koordination verbessert werden. Verschiedene Studien haben gezeigt, dass regelmäßiges Gehen das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen senkt, während gleichzeitig LDL (schlechtes Cholesterin) gesenkt und HDL (gutes) Cholesterin erhöht wird.

Das Department of Health and Human Services empfiehlt mindestens zweieinhalb Stunden pro Woche moderate Aktivität – was bedeutet, dass fünf Stunden pro Woche ein lebhafter halbstündiger Spaziergang stattfindet. Regelmäßiges Gehen stärkt auch die Knochen und erhöht deren Dichte, da es die Zirkulation und den Sauerstoff für Ihre Zellen erhöht. In der Tat erhöht ein Spaziergang tatsächlich Ihr Energieniveau – durch Erhöhung der Zirkulation und Erhöhung des Sauerstoffs in allen Ihren Zellen. Wandern stärkt uns physiologisch und macht uns weniger müde.

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Wandern erhöht auch die Psyche. In seinem Essay Walking spricht Thoreau von Menschen, die in der Stadt leben und die nur durch die Erinnerung an Spaziergänge in den Wäldern verjüngt sind. . . durch die Erinnerung an einen früheren Zustand der Existenz. "Über sich selbst sagte Thoreau:" Ich kann meine Gesundheit und meinen Geist nicht bewahren, wenn ich nicht mindestens vier Stunden pro Tag verbringe. . . schlendernd durch die Wälder und über Hügel und Felder, absolut frei von weltlichen Verlockungen. "Seine Anweisungen:" Geh wie ein Kamel "und grübelt, während du gehst.

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Während die meisten von uns keine vier Stunden am Tag zum Spazierengehen oder einen Wohltäter wie Ralph Waldo Emerson haben, war Thoreau auf dem richtigen Weg über die Erleuchtung und Freude am Wandern, besonders im Freien, in der Natur. Und nicht nur, wenn es warm und angenehm ist. (Wie Minnesotan sagt, gibt es kein schlechtes Wetter, nur schlechte Kleidung.) Wenige Aktivitäten sind so einfach und so wohltuend für unsere Gesundheit wie ein Spaziergang. Anstatt nach einer zweiten großzügigen Portion Thanksgiving-Reste ein Nickerchen zu machen, machen Sie einen Spaziergang.

Für diejenigen, die nahe genug sind, ist es eine gesunde Art, sich auf den Arbeitstag vorzubereiten und danach zu entspannen. Wenn die Arbeit zu weit ist, parken Sie Ihr Auto einfach weiter weg. Absichtlich parke ich mehr als eine halbe Meile von meinem Büro entfernt, um einen frühen und einen späteren Spaziergang zu machen, wobei ich auch die Schwierigkeiten des Parkens umgangen habe. Ich entscheide mich auch, weiter weg zu parken, als für besondere Ereignisse und Verabredungen notwendig. Es ist normalerweise einfacher, einen Platz zu finden – und das Gehen lässt mich besser fühlen.

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Das ursprüngliche Merkmal unserer Spezies war der Bipedalismus.

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Unsere erste Freisprechtechnologie lief auf zwei Beinen. Wir sollten der Evolution folgen und gehen.