Die Wissenschaft der Erinnerung

Quelle: Neil Farber

Speicher ist der Prozess, mit dem Informationen und Daten codiert, gespeichert und abgerufen werden. "Was habe ich heute morgen zum Frühstück gegessen?" "Wo habe ich meine Autoschlüssel liegen lassen?" "Wer ist in Grants Grab begraben?" "Wie war dein Name?"

Wir denken oft über Erinnerung als eine Methode, vergangene Ereignisse zu erinnern. Aber Erinnerung bedeutet nicht nur Vergangenheit.

Wir müssen auch die Zukunft nicht vergessen. Leider werden sich die meisten von uns nicht an etwas erinnern, was in der Zukunft passiert ist (wie Michael J. Fox in Back to the Future). Ein Großteil unseres Lebens beinhaltet jedoch die Planung und Organisation von Aktivitäten und die Festlegung von Zielen für die Zukunft. Wenn Sie die Absicht haben, eine Aktivität auszuführen oder irgendwohin zu gehen oder etwas in der Zukunft zu tun, verlassen Sie sich auf Ihre zukünftige Erinnerung, um Ihnen zu helfen, nicht zu vergessen.

In vielerlei Hinsicht ist unsere prospektive Erinnerung genauso wichtig wie unsere retrospektive Erinnerung. "Ich möchte dieses Dokument an meine E-Mail anhängen." "Ich muss auf dem Heimweg von der Arbeit Milch holen." "Ich muss bis zum Mittag am Flughafen sein." "Ich kann morgen meinen Termin für meine Haare nicht vergessen "" Ich plane einen Lauf, wenn ich von der Arbeit nach Hause komme. "" Ich möchte meiner morgendlichen Routine Yoga hinzufügen, bevor ich zur Arbeit gehe. "" Ich möchte Millionär werden. "Alle deine konkreten Ziele, Pläne, Hoffnungen und Bestrebungen hängen von einer gut funktionierenden prospektiven Erinnerung ab.

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Wie erinnern wir uns daran zu erinnern? Dr. Gene Brewer ist ein Gedächtnisforscher in der Abteilung für Psychologie der Arizona State University. Er beschäftigt sich seit vielen Jahren mit dieser Frage und der voraussichtlichen Seite der Erinnerung und stellt einige interessante Theorien und Entdeckungen auf.

Im Allgemeinen messen prospektive Gedächtnisstudien Reaktionszeiten und die Genauigkeit bei der Erfüllung bestimmter einfacher Aufgaben. Zu Beginn der Studie wird den Teilnehmern gesagt, dass während der Aufgabe ein besonderes Ereignis auftreten kann und sie entsprechend reagieren müssen. Das besondere Ereignis ist der prospektive Erinnerungshinweis.

Quelle: Neil Farber

Laut Dr. Brewer,

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• Episodisches Gedächtnis ist die Sammlung persönlicher Vergangenheitserfahrungen, die zu einer bestimmten Zeit und an einem bestimmten Ort stattfanden. Das episodische Gedächtnis ist eine wesentliche Komponente, um potentielle zukünftige Kontexte zu stimulieren, um das prospektive Gedächtnis zu verbessern. Autobiografische Ereignisse wie Zeit, Ort und Emotionen spielen eine wichtige Rolle bei der Fähigkeit, Ziele in der Zukunft effektiv zu planen und zu erreichen. Es ist leicht zu verstehen, wie dein emotionaler Zustand und vorgefasste Meinungen Erinnerungen an vergangene Ereignisse zurückwerfen können. Nun, es stimmt auch, dass Emotionen Ihre Fähigkeit, sich an zukünftige Pläne zu erinnern, erheblich beeinträchtigen oder verbessern können.
• Wie bei der retrospektiven Erinnerung gibt es verschiedene Arten von prospektiven Erinnerungen. Das prospektive Gedächtnis ist in zeit -, ereignis – und aktivitätsbasierte Erinnerungen unterteilt. Während einige vorgeschlagen haben, dass diese Unterschiede einzigartige Modalitäten des Gedächtnisses darstellen, hat Brewer Beweise geliefert, dass diese Unterteilungen tatsächlich auf den individuellen Hinweisen beruhen, die verwendet werden, um einen Rückruf auszulösen. Zum Beispiel werden zeitbasierte prospektive Erinnerungen durch ein Zeitzeichen ausgelöst, wie beispielsweise um 16 Uhr (Zeit) im Supermarkt (Aktion) anzuhalten. Ereignisbasierte Erinnerungen sind Absichten, die durch Hinweise ausgelöst werden, wie zum Beispiel Erinnerung an einen Halt im Lebensmittelgeschäft (Aktion), nachdem die Saite (Ereignis) um mein Handgelenk gebunden wurde. Aktivitätsbasierte Erinnerungen sind Absichten, die durch Hinweise ausgelöst werden, wie das Erinnern daran, während der Fahrt (Aktivität) nach Hause von der Arbeit in dem Lebensmittelgeschäft aufzuhören (Aktion). Benutzt du post-it-Notizen, Listen, Strings, die um deinen Finger gebunden sind, oder verknotete Taschentücher, um dich daran zu erinnern, etwas zu tun oder irgendwo in der Zukunft zu gehen?
• Es scheint, dass eine Kombination kontextueller Hinweise am effektivsten ist, um das prospektive Gedächtnis zu unterstützen und zu verbessern. Wenn Ihre Absichten vielfältig sind; sie bestehen aus zeitbezogenen Hinweisen, aufkommenden Wahrnehmungsreizen und individualistisch bedeutungsvollen ereignis- oder aktionsbasierten Hinweisen, die alle dazu dienen, die Absicht zu aktivieren. Sie haben eine bessere Chance, die Absicht auszuführen.
• Das prospektive Gedächtnis hängt stark von der kognitiven Kontrolle ab. Mit anderen Worten, ich verzögere mein Verhalten, bis ein zukünftiges Stichwort, Zeit, Aktivität oder Kontext mich wissen lässt, dass ich meine Absicht vervollständigen soll. Was muss ich tun, damit ich diese Informationen zur richtigen Zeit und am richtigen Ort codieren, speichern und abrufen kann? Die Bildung effektiver Intentionen für zukünftige Erinnerungen beinhaltet nicht nur eine Repräsentation der ursprünglichen Kodierung, sondern auch eine simulierende Darstellung der Zukunft, in der mein Cue wahrgenommen wird und die Zielaktion ausgeführt wird. Studien zeigen, dass wir ähnliche kortikale und subkortikale neurale Strukturen rekrutieren, wenn wir uns an die Vergangenheit erinnern, wie wir es tun, wenn wir uns die Zukunft vorstellen. Unsere Fähigkeit, sich die zukünftige Handlung vorzustellen, ist sehr vorteilhaft, um die Aktivität zu erreichen und die verzögerte Absicht zu realisieren. Dies hat auch wichtige Implikationen für effektive Möglichkeiten, Ziele zu visualisieren. Es unterstützt eine prozessgesteuerte Visualisierungsmethode anstelle eines ergebnisorientierten Formats. Mit anderen Worten, wenn ich mir vorstelle, wie ich an der Kreuzung nach links abgebogen bin, mein Auto parke und auf dem Heimweg von der Arbeit in den Lebensmittelladen gehe, werde ich daran erinnern, dass ich in den Laden gehe, mehr als nur die Flasche Milch zu Hause.
• Ein weiterer Bereich der prospektiven Gedächtnisforschung von Dr. Brewer ist Aufmerksamkeit. Er hat gezeigt, dass unsere Fähigkeit, sich an zukünftige Ereignisse zu erinnern, wesentlich davon beeinflusst wird, wie sehr wir darauf achten. Aufmerksamkeit spielt eine enorme Rolle bei der Formulierung von Absichten, wie die Absichten wahrgenommen werden und wie die geplanten Aktionen schließlich aus dem Gedächtnis abgerufen werden. Dr. Brewer hat auch gezeigt, dass unabhängig davon, welche Art von Hinweis Sie Zeit, Ereignis oder Aktivität verwenden, Ablenkungen und geteilte Aufmerksamkeit das prospektive Gedächtnis merklich beeinträchtigen können. Eine Komponente des prospektiven Gedächtnisses heißt Arbeitsgedächtnis (manche nennen dieses Kurzzeitgedächtnis). Arbeitsgedächtnis ist eine Denkfähigkeit, die uns hilft, konzentriert zu bleiben, Ablenkungen zu blockieren und Aufgaben zu erledigen. Arbeitsgedächtnis hilft dabei, neue und bereits gespeicherte Informationen zu speichern und zu verarbeiten und ist ein integraler Bestandteil des Denkens, Verstehens und Lernens neuer Informationen. Wie in der prospektiven Erinnerung ist die Aufmerksamkeitskontrolle auch eine der Hauptkomponenten des Arbeitsgedächtnisses.
• Studien haben gezeigt, dass Arbeitsgedächtnis und Achtsamkeit durch Achtsamkeitstraining verbessert werden. Während die spezifischen Effekte des Achtsamkeitstrainings auf das prospektive Gedächtnis nicht untersucht wurden, steigert eine Steigerung der Aufmerksamkeit unsere Fähigkeit, prospektive Erinnerungssignale wahrzunehmen, zu erkennen und wiederzugewinnen.

Quelle: Neil Farber

Eine wichtige Implikation von prospektiven Gedächtnisstudien ist, dass sie sich mit unserer Fähigkeit befassen, eine zukünftige Absicht zu erreichen – mit anderen Worten, ein Ziel zu erreichen. Die Zeichen, Erinnerungen oder Erinnerungshilfen, die Ihnen helfen, sich daran zu erinnern, Ihre zukünftige Absicht nicht zu vergessen, sind auch Hinweise, die Ihnen helfen, Ihre Ziele zu erreichen.

Was sind Ihre zukünftigen Speichergeräte? An welche Techniken erinnern Sie sich zu erinnern?

Bitte lesen Sie mehr über Dr. Brewers Forschung zum prospektiven Gedächtnis.

Folge mir auf Twitter @neilfarber.

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