Ich sprach mit meiner Freundin, Marcia Cebulska – Dramaturgin, Romanautorin und klugen Frau – darüber, wie wir aufhören können, einen großen negativen Groove in unseren Gehirnen nach vergangenen Verletzungen und Verlusten zu graben und weiterzumachen.
Ein Weg ist das Schreiben, etwas, von dem wir alle wissen, wie es zu machen ist. Jahrelang führte Marcia Gruppen von Leuten, die etwas brauchten, um durchzukommen oder durchzukommen. Sie arbeitete mit Überlebenden der Vergewaltigung, anderen, die versuchten, Beziehungen zu überwinden, die schlecht enden, und Menschen, die Wege bereuten, die sie nicht genommen hatten. Sie gab ihnen Übungen – mit Buntstiften kritzeln, in Musik schreiben, Aufforderungen schreiben – und sie schrieben, dann teilten sie ihre Texte.
“Probleme gehen in unseren Köpfen herum und herum, aber wenn wir sie schreiben, werden sie linearer, wir können die Geschichte klarer sehen”, sagte Marcia. “Wir können unser eigenes Ende schreiben. Schreiben ist ein Weg zur Heilung. ”
Ein anderer kraftvoller Weg zur Heilung ist durch Rituale. Ein Ritual gibt uns die Möglichkeit, die Vergangenheit zu ruhen und einen neuen Anfang zu markieren.
In Marcias weisen Worten: “Es gibt Gründe, warum wir Lebensabschnitte mit Ritualen markieren. Duschen, Namenszeremonien, Hochzeiten, Beerdigungen. Einmal habe ich mich an etwas Reue gehalten und mein Freund Georg’ann hat vorgeschlagen, dass wir etwas dagegen tun. Sie bat mich, auf einen Zettel niederzuschreiben, was ich mir selbst vertreiben wollte. Sie brachte mich dann in einige Wälder, in denen wir spazieren gingen. Wir gingen einen Hügel hinauf und zu einem Bach. (Dies erforderte einige Zeit und Mühe, die beide für das Ritual wichtig sind.) Dort bat sie mich, das Papier in die kleinsten Teile zu zerreißen. Dann legte sie die Teile in eine Schüssel, die sie mitgebracht hatte. Sie reichte mir Streichhölzer und ich setzte die Papierstücke in Brand. Dann wies sie mich an, die Asche in den Bach zu schicken. Ich streute sie auf das klare, saubere Wasser und blies sogar auf sie, um sie auf den Weg zu schicken. Ich lasse gehen.”
Es gibt natürlich noch andere rituelle Möglichkeiten, aber wie Marcia feststellt, hat ein effektives Ritual bestimmte Schlüsselmerkmale. “Die wichtigen Elemente sind, dass es Zeit und Mühe braucht und mindestens ein Zeuge für die Zeremonie oder das Ereignis sein muss. Worte auszusprechen hilft, eine Erklärung abzugeben. Tschüss zu . . . Abschied von. . . Ich bin fertig mit . . . Ich lasse gehen.”
Natürlich kommen wir in mehreren einfachen Schritten nicht nur über Trauer und Bedauern hinweg. Heilung ist ein langfristiges Projekt. Wir gehen nicht von einem bedeutenden Verlust oder einer schweren seelischen Verletzung weg, indem wir zu einem Schreibworkshop gehen oder lernen, eine hellere Einstellung und eine Reihe neuer Fähigkeiten zu haben.
Aber wir müssen irgendwo anfangen, und das beinhaltet eine neue Aktion. Ein Schritt vorwärts wird zu einem weiteren Schritt führen und letztlich zu einer umfassenderen und ermächtigenderen Sichtweise unserer Möglichkeiten.
