11 Tipps von 11 Jahren krank

Vor einem Jahr habe ich ein Stück mit dem Titel "10 Tipps von 10 Jahren krank" veröffentlicht. Nun, ein Jahr ist vergangen und ich bin immer noch krank. Also habe ich diesen Beitrag erneut besucht, einige der Tipps geändert und andere hinzugefügt. Und natürlich gibt es jetzt 11 Tipps, nicht 10! Am Ende des Posts hoffe ich, dass Sie Ihre eigenen Erfahrungen teilen.

1. Der Beginn von chronischen Krankheiten oder Schmerzen ist der Beginn eines Trauerprozesses.

Ich hätte die ersten drei Phasen des Trauerprozesses – Verleugnung, Wut, Traurigkeit – mit viel mehr Anmut überstehen können, wenn ich gewusst hätte, dass Trauer eine natürliche Reaktion auf eine plötzliche, unerwartete Veränderung der Gesundheit ist. Aber ich wusste es nicht. Der Beginn von chronischen Schmerzen oder Krankheiten ist ein großes Lebensereignis. Zurückblickend auf das, was mir passiert ist, scheint es jetzt offensichtlich, dass das Verlieren meiner Fähigkeit, frei zu funktionieren, Verleugnung, Wut und Traurigkeit auslösen würde. Aber ich brauchte viele Jahre, um das zu verstehen, und bis ich es geschafft hatte, war ich nicht in der Lage, diese vierte Stufe der Trauer zu berühren: Akzeptanz.

2. Dies ist nur dein Leben .

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Die Schriften des Zen-Lehrers Joko Beck haben mir geholfen, das Leben zu akzeptieren, das ich habe. In einem meiner Lieblingszitate sagte sie: "Unser Leben ist immer in Ordnung. Es ist nichts falsch daran. Selbst wenn wir schreckliche Probleme haben, ist es nur unser Leben. "Ich finde großen Trost in diesen Worten. Nicht alles kann repariert werden – vielleicht nicht einmal meine Gesundheit.

"Just my life" bedeutete, meine Karriere zu beenden, bevor ich es erwartet hatte. Ich war hauptsächlich ans Haus gebunden, fühlte mich ständig krank und konnte mich nicht lange unterhalten. Das sind die Fakten, die mein Leben ausmachen. Ich akzeptiere sie und gelobe, das Beste aus meinem Leben zu machen. Ein Teil davon, das Beste aus diesem Leben zu machen, hat ein neues Leben geschaffen, hauptsächlich vom Bett aus.

3. Wenn Sie ein neues Leben erschaffen, denken Sie über den Tellerrand hinaus.

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Ihr neues Leben kann in Fotografie, Stickerei, Schreiben oder anderen von Ihrem Telefon oder Computer gefunden werden. Wenn Ihre Lieblingsbeschäftigungen nicht mehr im Rahmen Ihrer Möglichkeiten liegen, denken Sie über den Tellerrand hinaus. Die ersten paar Jahre nach der Krankheit, wenn jemand mir gesagt hätte, ich würde ein Buch aus dem Bett schreiben, hätte ich gesagt: "Nicht möglich." Aber ich tat es, und jetzt schreibe ich einen zweiten. Ich hoffe, du wirst dein Herz und deine Gedanken für Möglichkeiten öffnen, die in deiner Reichweite sind.

4. Verbringe deine kostbare Energie nicht damit, sich darüber Gedanken zu machen, was andere über deinen Gesundheitszustand denken.

Als ich zuerst krank wurde, reagierte ich sehr sensibel auf das, was ich als die Meinung anderer über meine Krankheit empfand. Verstehen sie, wie krank ich bin? Denken sie, ich wäre ein Simulant? Wenn mich jemand in einem Café sieht, werden sie annehmen, dass ich mich erholt habe?

Diese stressigen Geschichten, die ich mir selbst erzählte, dienten nur dazu, dem körperlichen Leiden, das ich bereits erduldete, mentales Leid hinzuzufügen. Ich brauchte mehrere Jahre, um zu erkennen, dass ich auf mich selbst aufpassen musste, anstatt mich darum zu kümmern, was andere von mir dachten! Ich kümmere mich nicht mehr darum, wie andere meine Krankheit sehen. Ich weiß, dass ich krank bin, und das ist gut genug für mich.

5. Es gibt keinen Weg um es herum: Freundschaften sind von chronischen Schmerzen und Krankheiten betroffen.

Einige meiner Freunde blieben nicht dabei. Andere taten es, aber unsere Beziehung hat sich geändert. Bevor ich krank wurde, liebte ich es, die Details meines Lebens zu teilen. Aber jetzt sind diese Details nicht so attraktiv: ein Katalog von Symptomen oder eine Liste von Nebenwirkungen von einem Medikament; die Details eines Arzttermins. Ich brauchte mehrere Jahre, um zu lernen, wie man ein Freund wird, wenn ich krank bin. Jetzt konzentriere ich mich auf andere Themen als meinen Gesundheitszustand und zu meiner Überraschung hat es sich als eine geschätzte Atempause von meiner Krankheit erwiesen.

Ich war verbittert über Freunde, die nicht bei mir blieben, aber mir wurde klar, dass Freundschaften, wie alles andere im Leben, sich ständig verändern. Die Leute sind vielleicht aus verschiedenen Gründen aus meinem Leben herausgefallen – die Belastungen in ihrem eigenen Leben, ihre Unbequemlichkeit wegen Krankheit (vielleicht erinnert sie sie an ihre eigene Sterblichkeit). Ich weiß, sie wünschen mir das Beste und ich wünsche ihnen das Beste.

6. Sie können arbeiten, obwohl Sie nicht arbeiten.

Ich bin einen guten Teil des Tages im Bett und deshalb denke ich, dass ich nicht arbeite. Aber ich arbeite! Dieses Stück zu schreiben funktioniert. Antworten auf E-Mails von Personen, die mein Buch gelesen haben, funktionieren. An meinem neuen Buch zu arbeiten funktioniert gut! Vielleicht zeichnest du oder strickst oder stichst (ganz zu schweigen von Kleinigkeiten): das ist Arbeit. In der Tat kann es funktionieren, nur um die Leute über den Zustand unserer Gesundheit auf dem Laufenden zu halten!

Mein Punkt ist, dass, genauso wie wir daran denken, dass Hausfrauen oder -väter wie arbeitende Menschen sind, diejenigen, die aufgrund chronischer Schmerzen oder Krankheit die Mitarbeiter verlassen mussten, die außerhalb des Hauses arbeiten oft arbeiten, auch wenn es keine bezahlte Arbeit ist. Wenn Leute uns über unser Leben sagen, "Ich wünschte, ich könnte den ganzen Tag herumliegen und nichts tun", wissen wir, dass sie es einfach nicht verstehen.

7. Hab keine Angst vor dem Blues.

Menschen mit ausgezeichneter Gesundheit bekommen den Blues, also natürlich auch. Unser Blues kann besonders intensiv sein, weil er sich oft um die Frustration und Hoffnungslosigkeit dreht, die wir über unseren Gesundheitszustand empfinden. Einer der Auslöser für meinen Blues ist ein Tag, an dem ich aufwache und einfach müde bin, krank zu sein. Ich habe die Geschichte vorher erzählt, als ich eines Tages, kurz nachdem mein Buch veröffentlicht wurde, meinen Hausarzt gesehen habe. Wie immer fragte er, wie es mir ging. Mit einem Seufzen sagte ich: "Ich bin es leid, krank zu sein." Ich erwartete halb, dass er sagte: "Was? Der Autor von Wie man krank ist, ist es leid, krank zu sein? "Aber er tat es nicht. Er verstand.

Das Gute am Blues ist, dass sie wie das Wetter rein- und ausblasen. Sie entstehen im Geist, bleiben eine Weile und gehen dann weiter. Ich habe gelernt, nicht zu versuchen, sie wegzuzwingen, denn das verstärkt sie fast immer. Stattdessen mag ich es, ihren Stich zu entwaffnen, indem ich sie mit Freundlichkeit begrüße, obwohl sie ungebetene Gäste sind. Ich werde etwas sagen wie: "Ich kenne dich, Blues. Komm wieder zu Besuch, oder? "Dann warte ich sie ab, wie ich auf einen Regenschauer warte – vielleicht, indem ich mit meinem Hund kuschelte oder mein Lieblings-Heißgetränk machte oder einen Film im Fernsehen sah.

8. Gott sei Dank für das Internet.

Ich weiß, dass viele von uns Schritt halten müssen, weil die Zeit am Computer schnell unsere Energiespeicher verbraucht, aber diese Krankheit wäre so viel schwieriger zu leben, wenn ich keinen Zugang zum Internet hätte. Denken Sie darüber nach, wie isoliert Menschen einst waren, als sie ans Haus gingen. Sie hatten vielleicht ein Telefon, aber keine E-Mail, keinen Zugang zu Gesundheitsinformationen, keine Möglichkeit, sich mit anderen zu verbinden, die ähnlich krank sind. Über Blogs und Facebook und andere soziale Medien können wir uns mit Menschen aus aller Welt "versammeln".

Ich habe von vielen Leuten gehört, die alleine leben und ans Haus gebunden sind. Sie sagen mir, dass Cyberspace-Freunde ihre einzige Quelle der Unterstützung sind. Ich habe das Glück, einen liebevollen Ehemann zu Hause zu haben, und doch finde ich es immer noch unglaublich tröstlich, online mit einer anderen chronisch kranken Person in Verbindung zu treten und sagen zu können: "Genau so fühle ich mich!" (Und ich spreche von emotional Gefühle sowie körperliche!).

9. Finde Schönheit im Alltäglichen.

Der Alltag ist nicht mittelmäßig, wenn wir ihn sorgfältig betrachten. In einer Passage, die ich von Emma liebe, sagte Jane Austen das über Emma, ​​als sie aus ihrem Fenster auf die kleinen Geschehnisse in der Dorfstraße unten schaute: "Ein Geist, der lebhaft und entspannt ist, kann nichts sehen und nichts sehen nicht antworten. "

Ich habe gedacht, dass sich in und um mein Haus nicht viel ereignet hat. Jetzt fühlt es sich so an, als wäre die ganze Welt vor meinen Fenstern ausgestellt. Die vier Jahreszeiten sind so deutlich geworden – Sommervögel gegen Wintervögel; Babyeichhörnchen, die zu erwachsenen Eichhörnchen werden; grüne Blätter, die zu den orange Blättern sich drehen. Und ich liebe all die kleinen Ereignisse in meinem Schlafzimmer: eine Spinne, die von der Decke auf einen seidenen Faden fällt, nur um einen Fuß über dem Bett zu halten; eine Fliege, die wie ein verrückter Freeway-Fahrer durch das Schlafzimmer rennt.

10. Bemüht euch bewusst darum, die positiven Aspekte in eurem neuen Leben zu finden.

Eines Tages gab es in meinem Kopf eine Liste von Beschwerden über das Leben mit chronischen Krankheiten. Inspiriert von Byron Katie (in einer Übung, die ich im Buch erkläre), beschloss ich, diese Gedanken umzudrehen. Ich nahm einen Stift und sagte mir, ich solle alles auflisten, was ich mochte, um krank zu sein. Ich begann diese kleine Übung mit einem zynischen Grinsen auf meinem Gesicht. Aber als ich den Stift hinlegte, war ich erstaunt über das, was ich mir ausgedacht hatte. Hier sind vier der zwölf Gegenstände auf meiner Liste: Ich antworte nicht auf einen Wecker; Ich bin nie im Stau stecken geblieben; Ich habe die perfekte Ausrede, um Ereignisse zu vermeiden, an denen ich nicht teilnehmen möchte; Meine "To Do" -Liste ist sehr kurz.

Ich hoffe, du wirst diese kleine Übung versuchen. Ich denke, Sie werden von den Ergebnissen überrascht sein.

11. Höre auf deinen Körper.

Wenn es dir sagt, du sollst aufhören zu besuchen, finde einen Weg, den Besuch zu stoppen. Wenn es dir sagt, dass ein langsamer Spaziergang durch die Nachbarschaft sich gut anfühlen würde, dann mach diesen Spaziergang. Bevor ich krank wurde, hörte ich fast nie auf meinen Körper. Jetzt hat es die ganze Zeit mein Ohr.

© 2012 Toni Bernhard. Danke für das Lesen meiner Arbeit. Ich bin der Autor von drei Büchern:

Wie man mit chronischen Schmerzen und Krankheiten gut leben kann: Ein aufmerksamer Ratgeber (2015)

Wie man aufwacht: Ein buddhistisch inspirierter Leitfaden zur Navigation von Freude und Trauer (2013)

Wie man krank wird: Ein buddhistisch inspirierter Führer für die chronisch Kranken und ihre Betreuer (2010)

Alle meine Bücher sind im Audioformat von Amazon, audible.com und iTunes verfügbar.

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