3 Fragen, die Sie sich zum Frühstück stellen sollten

Quelle: Serge Bertasius Fotografie

Beantworte diese Frage: Was isst du zum Frühstück?

a) Nichts
b) Das Schnellste, was ich finden kann (kalte Pizza, Kekse, Müsliriegel)
c) Getreide, es ist was ich jeden Tag esse
d) Etwas Gesundes, um mir Energie zu geben (grüner Smoothie, Eier, Joghurt etc.)

Wir alle kennen das Mantra: Frühstück ist die wichtigste Mahlzeit des Tages. Es kann Ihnen helfen, Ihren Tag mit einem vollen Tank zu starten, anstatt mit Rauch zu arbeiten.

Eine neue Studie legt nahe, dass es nicht nur wichtig ist, dass Sie frühstücken, sondern WAS Sie essen, kann Ihre achtsamen und geistlosen Essgewohnheiten später am Tag beeinflussen.

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In der Zeitschrift Adipositas aßen 57 Probanden entweder nichts zum Frühstück oder 13 g Proteinfrühstück (Müsli und Milch) oder ein 35 g proteinreiches Frühstück (entweder ein Eierbasierter Pfannkuchen und Schinken, eine Eierwaffel und Wurst oder ein Schinken und Ei Burrito).

Was haben sie gefunden?

Nach 12 Wochen verhinderte die Mahlzeit mit hohem Proteingehalt eine Zunahme der Fettmasse, während dies bei dem Frühstück mit einem niedrigeren Proteingehalt nicht der Fall war. Hoher Proteingehalt führte zu einer Reduktion der Gesamtmenge, die während des restlichen Tages konsumiert wurde, und meldete weniger Hunger als diejenigen, die das Frühstück ausließen.

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Dies ist ein guter Fall für einen Moment zu pausieren und achten Sie darauf, was Sie jeden Morgen zum Frühstück essen. Stellen Sie sich diese 3 Fragen:

1) Gibt dein Frühstück genug Energie, um deinen Tag zu stärken?

2) Hilft Ihr Frühstück dabei, Ihren Appetit zu regulieren?

3) Ist Ihr Frühstück die Bühne für achtsames oder geistloses Essen später am Tag?

UND, essen Sie es achtsam – essen Sie schnell Ihr Frühstück im Auto oder während Sie sich an Ihrem Küchentisch anziehen? Ich fordere Sie heute oder morgen heraus, Ihren Tag mit einem achtsamen Frühstück zu beginnen!

Habe einen achtsamen Tag!

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Ein proteinreiches Frühstück verhindert die Zunahme von Körperfett, durch die Reduzierung der täglichen Aufnahme und des Hungers, beim "Überspringen des Frühstücks" bei Jugendlichen

Heather J. Leidy1, Heather A. Hoertel1, Steve M. Douglas1, Kelly A. Higgins2 und Rebecca S. Shafer1