Ich habe vor kurzem den NYT-Artikel mit dem Titel Can Emotional Intelligence Be Taught gelesen? von Jennifer Kahn. Ich begrüße die Bemühungen von Garfield Elementary und anderen Schulen in der ganzen Nation, die Zeit und Mühe darauf verwenden, Kindern emotionale Intelligenz zu vermitteln. In dem Artikel erwähnt der Autor die vielen Vorteile. Das Unterrichten von Fähigkeiten der emotionalen Intelligenz kann zu weniger Mobbing, akademischem Erfolg und stärkeren Beziehungen führen. Außerdem ist es wichtig zu wissen, wie man mit seinen Gefühlen umgehen kann. Ich kann mir nur vorstellen, wie schwierig es wäre, diese Programme in die Schulen einzupassen und zu finanzieren.
Ich würde einen weiteren wichtigen Vorteil hinzufügen, der in dem Artikel nicht erwähnt wurde. Die Fähigkeit der Kinder, emotionale Reglementierungen anzuwenden, könnte eine Schlüsselrolle bei der Linderung oder Verlangsamung der steigenden Zahl von Kindern spielen, die mit dem Überessen zu kämpfen haben. Offensichtlich ist das Problem komplex und multidimensional und benötigt viele Interventionspunkte. Aber emotionales Essen ist ein wichtiger Aspekt. An diesem Punkt erleben Kinder eine starke Botschaft durch die Medien und beobachten Menschen um sich herum, dass es "okay" ist, sich selbst mit Essen zu beruhigen und zu trösten. Für viele Kinder und Erwachsene ist Essen die erste Wahl für Stressmanagement.
In einer aktuellen Studie von 437 Kindern im Alter zwischen 5-12 Jahren in der Zeitschrift Appetite fand die Forschung eine Verbindung zwischen Stress und Kindern, die eine ungesunde Ernährung essen. Wenn es um ein Problem ging, aßen Kinder mehr Nahrungsmittel mit Zucker und Fett. Die Forscher weisen darauf hin, dass dies zu einem ungesunden Gewicht und zukünftigen Problemen mit emotionalem Essen führen könnte. Sie schlagen vor, Kindern Techniken zur Stressreduktion beizubringen, Probleme zu lösen und ihren Hilfebedarf zu verbalisieren, anstatt Trost in der Nahrung zu suchen. Dies sind alles im Wesentlichen emotionale Intelligenz Fähigkeiten.
Ich sehe oft, was passiert, wenn Menschen keine gesunden Wege lernen, mit Gefühlen umzugehen. Sie wenden sich oft an Essen um Hilfe. Leider funktioniert das Essen schnell, um die Gefühle zu ändern. Die emotionalen Esser, mit denen ich in meinem Büro arbeite, sprechen oft von der Wurzel des Stressessens, die sich sehr früh in ihrem Leben zeigt. Das Essen ist eine der wenigen Möglichkeiten, die sie wüssten oder die ihnen bei der Bewältigung von unangenehmen Gefühlen beigebracht wurde.
Gut gemeinte Eltern lehren Kinder oft unwissentlich, Essen als emotionales Pflaster zu benutzen. Zum Beispiel kann eine Bezugsperson einem Kind einen Keks geben, wenn sie herunterfallen, um die Tränen zu stoppen. Oder ein Elternteil kann ein Kindereis füttern, um schnell einen Wutanfall zu stillen. Aber emotionales Essen ist nicht nur das Produkt der Erziehung. Die Medien verstärken auch die Verwendung von Lebensmitteln, um sich besser zu fühlen (zB Schokolade = Glückseligkeit). Es gibt noch viele andere Faktoren, die dazu beitragen. Die Quintessenz ist, dass Menschen ohne diese frühen emotionalen Regulationsfähigkeiten stellares Wissen über Ernährung haben können, aber völlig unfähig sind, gesunde Entscheidungen zu treffen, wenn sie gestresst oder überfordert sind. Sie greifen immer wieder auf Essen zurück, um mit Gefühlen umzugehen.
Auf der anderen Seite werden Kinder, die mit einer starken Grundlage aufwachsen, in der Lage sein, Gefühle durch Worte und gesunde Handlungen zu regulieren, weniger wahrscheinlich sein, Gefühle durch Komfortessen auszumerzen oder zu betäuben. In ihrem emotionalen Werkzeuggürtel haben sie gesündere Optionen.
Für erwachsene Streßesser, die frühe Gelegenheiten zum Erlernen von Stressbewältigungsfähigkeiten vermissten, schrieb ich Schritt für Schritt, wie Sie das in meinem neuen Buch EatQ umdrehen können. EatQ erinnert Sie vielleicht an EI oder EQ, weil es sich um einen Begriff handelt, den ich einen emotional intelligenten Esser nenne. Das Buch bietet einige hilfreiche Antworten für Streß Esser. Es ist auch ein großartiges Werkzeug für Eltern, die ihren Kindern zeigen wollen, dass sie emotional intelligente Esser sind, indem sie starke Vorbilder sind. Auch wenn die Schule Ihres Kindes noch nicht über die Programme für emotionale Intelligenz in der Schule verfügt, können Sie ihnen dennoch diese Informationen geben. Denken Sie daran, es ist nie zu spät, emotionale Intelligenzfähigkeiten für ein gesünderes und glücklicheres Leben für Sie oder Ihre Kinder zu erlernen!
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Dr. Susan Albers ist Psychologin an der Cleveland Clinic und Autorin von sechs Büchern über achtsames Essen einschließlich Eat.Q: Entsperren Sie die Weight Loss Power der emotionalen Intelligenz. Sie wurde in der New York Times, dem Self, O Magazine, Shape, Fitness und auf der Dr. Oz Show zitiert. www.eatq.com Kaufe EatQ jetzt für kostenlose Boni!
