Ich setzte mich mit Johnny Strike zusammen, Autor, Musiker, ehemaliger Berater und Gründungsmitglied von San Franciscos frühester Punkband Crime. Er führte ein ausführliches, ausführliches Interview mit mir, in dem wir Selbstwertgefühl, Süchte, Verschleppung, Fettleibigkeit, Psychoanalyse, Albert Ellis, REBT / CBT und mehr diskutierten. Ich möchte die Ergebnisse mit meinen Lesern teilen.
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Johnny Strike: Wir unterliegen einer Vielzahl von biologischen und psychologischen Mechanismen, die uns zu Entscheidungen führen, die wir sonst bedauern könnten. Ein einfaches Beispiel dafür ist Fettleibigkeit. Viele übergewichtige Menschen sind nicht glücklich mit ihren Lebensentscheidungen, aber sie geben immer noch ihren angeborenen biologischen Impulsen nach und mehr als das, wir sehen nicht, dass eine ähnliche Anzahl von Menschen aus allen Bereichen der Gesellschaft diese bedauerlichen Entscheidungen treffen, sondern wir Englisch: www.goethe.de/wis/bib/thm/vbb/en3616481.htm Wir sehen, dass Adipositas eng mit demografischen Faktoren wie sozioökonomischem Status und psychischer Gesundheit verbunden ist – das ist kein Zeichen für die Fähigkeit, frei und verantwortungsbewusst zu handeln, es ist ein Zeichen dafür, dass unsere Entscheidungen von Dingen bestimmt werden, die wir nicht kontrollieren können Moment, wir spüren die Illusion, dass wir die Kontrolle haben. Manche würden sagen, dass Gesetze, die schlechte Ernährungsgewohnheiten einschränken, uns gut helfen würden. Ihre Gedanken?
Michael Edelstein: Intuitiv erscheint diese Position sinnvoll. Es fühlt sich so an, als ob wir uns selbst kontrollieren können, wenn wir uns beim Essen einer weiteren Scheibe Pizza ernähren.
Aber wenn das der Fall wäre, wären klinische Psychologen wie ich aus dem Geschäft. Im Gegenteil, ich unterrichte zwanghaften Essern, wie sie den freien Willen, den sie wählen müssen, benutzen können, zum Beispiel grüne Salate über Pizza.
Du hast Recht, biologische Impulse und ähnliche Einflüsse spielen alle in der Essensauswahl einer Person eine Rolle. Der Hauptpunkt hier ist, dass diese Faktoren alle das Verhalten des zwanghaften Essers beeinflussen, aber niemals kontrollieren. Die Gedanken in ihrem Kopf am Entscheidungspunkt sind die ultimative Kontrolle. Ich bringe meinen Klienten bei, wie sie ihr Denken ändern können, und lernen dabei, von selbstzerstörerischem Essen Abstand zu nehmen. Ich stimme Ihnen zu: "Wir brauchen Beschränkungen." Wir sind besser bedient, wenn wir diese Einschränkungen für uns selbst erzeugen, anstatt dass der Staat es uns antut.
JS: In Kapitel 4, "Ehe: Teufelskreis und Delicious Circles", aus Ihrem Buch Drei-Minuten-Therapie, werde ich zuerst an das alte Sprichwort erinnert: "Männer wollen, dass sich ihre Frauen nie ändern und Frauen denken, sie können ihre Männer verändern." Es ist weise, sich auf die Dinge zu konzentrieren, die man aus der Beziehung ziehen kann, wenn man auf sie achtet. Ist es nicht das Leitprinzip für alle emotionalen Störungen?
Ich: Ja. Bedenken Sie jedoch, dass ein "wollen" nicht ein Muss ist . Die Wünsche, die Sie an Männer und Frauen richten, können an und für sich keine emotionale Störung verursachen.
JS: In einer deiner Fallstudien wollte die Frau mehr Konversation von ihrem Ehemann und er wollte regelmäßig Sex haben. Dies schien mir für den Vertrag maßgeschneidert zu sein. Er gibt ihr eine Stunde aufrichtiges, einnehmendes Gespräch und sie gibt ihm eine Stunde dampfenden Sex, Win-Win, wie sie sagen, und wenn beide ehrlich in ihren Absichten sind, könnte ihre Beziehung von den Felsen zu einem phantastischen Rakete gehen. Wäre das ein weiterer köstlicher Kreis, der einfach dadurch erreicht wird, dass er vernünftig ist?
ME: Ein vernünftiges Paar mag an diese praktische Lösung denken oder auch nicht, obwohl es oft einen Versuch wert ist. Der REBT-Therapeut schlägt normalerweise viele praktische Techniken vor, wie diese auf der Grundlage von Trail-and-Error-Experimenten.
JS: Herzlichen Glückwunsch zu deinem ersten E-Book Rational Drinking . Würden Sie uns mehr darüber und Ihren Co-Autor erzählen?
ME: Rationales Trinken: Wie man glücklich mit oder ohne Alkohol lebt beschreibt Rational Emotive Behaviour Therapy (REBT) und wendet es auf zwanghaftes Trinken an. Will Ross, mein Co-Autor, ist ein REBT-Experte. Er ist verantwortlich für die ausgezeichnete REBT-Seite rettnetwork.org.
JS: Was denkst du über das AA-Zwölf-Schritte-System, um nüchtern zu werden? Eine Sache, die mir aufgefallen ist, ist, dass viele, die diesen Ansatz verwenden: Meetings, Sponsoren, "die Schritte" usw., süchtig nach diesem System werden und obwohl sie mit ihrem Leben weitermachen, ziehen sie das mit sich und erzählen oft allen, die sie treffen dass sie "in Genesung" sind und "für so und so viel Zeit nüchtern gewesen sind." Es scheint ihnen nichts auszumachen, dass andere diese Bedürftigkeit und Selbstbesessenheit als abstoßend oder ärgerlich empfinden könnten.
ME: AA versäumt es, die grundlegenden Kognitionen zu behandeln, die Alkoholprobleme verursachen. Diese bestehen aus Forderungen und haben gewöhnlich die Form von: "Mein Leben muss absolut fair, leicht und stressfrei sein, sonst werde ich für immer unglücklich sein." Das Trinken folgt als Flucht vor einer imaginären unerträglichen Existenz. REBT hilft Trinkern, ihre irrationalen Forderungen zu erkennen und lehrt sie mächtige Werkzeuge, um sie zu entwurzeln. Neben REBT-Büchern, Websites und individueller Beratung gibt es SMART Recovery, Selbsthilfegruppen zur Überwindung aller Süchte, einschließlich der Sucht nach 12-stufigen Treffen.
JS: Zwölf Stepper würden schnell auf deinen Titel hinweisen und behaupten, dass ein Alkoholiker nicht vernünftig trinken kann, dass sogar ein Getränk ihn oder sie zurück in vollen Alkoholismus schicken könnte, weil es eine "Krankheit" ist. Was würdest du ihnen sagen?
ME: Die Beweise zeigen, dass wenn Menschen ihr Denken ändern, sie ihr Verhalten ändern. Da Trinker Menschen sind, unterliegen sie diesem Prinzip. Rational Drinking zeigt ihnen, wie man nach einem Drink aufhört.
JS: In Ihrem Buch " Drei-Minuten-Therapie, ändern Sie Ihr Denken verändern Sie Ihr Leben" beginnen Sie Kapitel 8 "Überessen und Rauchen: Es ist alles in Ihrem Kopf" mit einem Zitat des französischen Theoretikers und Ökonomen Frédéric Bastiat, der oft als großer Einfluss bezeichnet wird zum libertären Denken. "Die Natur des Menschen zwingt ihn, seine Wünsche mit möglichst wenig Schmerzen zu befriedigen." Sehen Sie andere Ähnlichkeiten im libertären Denken und den Prinzipien von REBT?
ME: Beide haben das Ziel, den Einzelnen zu befreien. REBT adressiert emotionale Freiheit, Libertarismus adressiert politische Freiheit.
Emotionale Freiheit beinhaltet, frei von psychopathologischen, selbst geschaffenen Wünschen , Tönen und Müssen zu sein . Politische Freiheit bedeutet, frei von Staatsmandaten zu sein.
JS: Ist Wut anders als Stress? Geben beide Cortisol frei oder nur Stress? Ich habe gesehen, dass prominente REBT-Psychologen, darunter Albert Ellis, eine Wutausstrahlung zeigen, ich gehe davon aus, dass es einen Punkt gibt. Ich habe eine Reihe von aktuellen Studien festgestellt, die im Internet aufgetaucht sind, die behaupten, solange es kein konsumierender (Lebensansicht) Ärger ist, es ist tatsächlich in mancher Hinsicht gut für Sie. Haben Sie im Laufe der Jahre Ihre Einstellung zu diesem Thema überhaupt geändert?
ME: "Stress" im allgemeinen Sinn umfasst alle emotionalen Störungen wie Wut, Angst, Depression, Schuld usw. Wut ist eine Philosophie, eine Art, Dinge zu betrachten. Es entspringt einer Haltung des Befehlens und Forderns, des Laufens des Universums und des tyrannisch diktierens, was für andere "richtig" ist. Es heißt: "Du musst unbedingt meine Gebote erfüllen, und wenn du es nicht tust, bist du eine totale Laus, die es verdient, in der Hölle für alle Ewigkeit zu braten und ich habe mich gerade zu deinem Röster ernannt." Solange ich ein Therapeut Ich habe Wut als grundsätzlich selbstzerstörerisch betrachtet. Es fühlt sich schlecht an, trübt dein Denken und führt zu schlechten Ergebnissen.
JS: Als Randnotiz erinnere ich mich an einige der 60er-Jahre-Fad-Primärtherapie, die John Lennon und Yoko Ono ausprobiert und für wertvoll befunden haben. Ich habe keinen Zweifel, dass das Schreien auf einer Brücke oder in einem Tunnel losgehen kann, aber ich sehe nicht, dass es Probleme löst, wie sie behaupten. Ich verstehe, dass es etwas von einer Wiedergeburt von PT gibt und sie sagen jetzt (unter anderem), dass es das Immunsystem stärken wird. Stimmen Sie meiner Auffassung von Primärtherapie zu?
ME: Ja, ich stimme dir zu. Die Primärtherapie lehrt die Individuen nicht, ihr irrationales Denken zu erkennen und es zu verändern. Vielleicht noch schlimmer, es verstärkt die falsche Freudsche Ansicht, dass emotionale Störungen durch den unterdrückten Schmerz des Kindheitstraumas verursacht werden.
JS: Hier ist ein Beispiel für eine der Studien, die behaupten "Wut ist gut für dich":
Eine neue Studie der Carnegie Mellon University zeigt, dass Wut den Menschen helfen kann, die negativen Auswirkungen von Stress zu reduzieren.
"Hier emotional zu werden ist nicht schlecht für dich, wenn du dir den Ärger anschaust", sagte Jennifer Lerner von Carnegie Mellon. "Je mehr Wut gezeigt wird, desto geringer sind die Stressreaktionen."
"Den Testpersonen wurde gesagt, dass sie auf Intelligenz getestet werden. Sie wurden aufgefordert, rückwärts von 6.200 in Schritten von 13 zu zählen, dann verspottet, korrigiert und angewiesen, schneller zu gehen. Die Forscher maßen die biologischen Reaktionen, während die Probanden immer mehr gestresst wurden.
Stress führt zu biologischen Reaktionen wie einer Erhöhung der Herzfrequenz und einer Freisetzung von Hormonen. Beide können nachhaltige Auswirkungen wie Diabetes, Herzerkrankungen, Depressionen und Übergewicht haben.
Wenn Menschen Angst haben, spucken diese negativen Auswirkungen, aber wenn sie wütend werden, sinken diese negativen Werte, so die Studie.
"Dieses Gefühl der Wut führt dazu, dass Menschen tatsächlich eine Kraft fühlen, die ansonsten eine ärgerliche Situation darstellt", sagte Lerner.
Die Forscher sagen, sie planen zu prüfen, ob Menschen sich selbst trainieren können, um sich unter Stress zu fühlen.
http://abcnews.go.com/GMA/OnCall/story?id=1299032#.UO2Wfo7R30d
ME: Es ist nicht überraschend, dass die physiologischen Marker, die Stress und Angst begleiten, intensiver erscheinen als jene, die den Zorn begleiten, da die Emotionen in ihrer Intensität variieren. Es gibt eine dritte Möglichkeit, keinen Stress oder Ärger. Vielmehr sind große Betroffenheit, Unlust, Enttäuschung und Frustration hilfreiche, nicht schädliche, negative Emotionen. REBT lehrt Menschen, ihr gestörtes Denken zu ändern, um selbstzerstörerische Emotionen wie Stress, Wut, Depression und Angst zu vermeiden.
JS: Zum Schließen und um radikal das Thema zu wechseln: Ich weiß, dass du ein Bob Dylan-Fan bist und seine lange Karriere verfolgt hast. Unabhängig davon, wo du 1965 warst, würdest du mit denen sein, die ausgebuht haben, oder mit denen, die jubelten, als er das Publikum des Newport Folk Festivals durch elektrische Energie überraschte
ME: Als ich das elektrische Dylan 1965 zum ersten Mal hörte, gefiel es mir. Ich bezog mich nicht auf die Verachtung seiner Gegner.
JS: Danke für all deine aufschlussreichen und direkten Antworten.
ME: Es war mir eine Freude.
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Dr. Edelstein wurde von Albert Ellis betreut und unterrichtet REBT nun an Klienten und Therapeuten.
