3 Strategien für das Sagen "Nein"

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Die meisten von uns möchten anderen helfen, wenn wir können, und für viele von uns – besonders Frauen – ist eine fähige, hilfsbereite und zuverlässige Person ein großer Teil unseres Selbstbildes. Wir sagen gerne "Ja", und wir mögen es, die Art von Person zu sein, die "Ja" sagen kann.

Aber zu oft "Ja" sagen, zu viele Verpflichtungen übernehmen, kann Probleme für die Zukunft speichern. Wir brauchen alle ein bisschen Zeit für uns selbst, ein wenig mentalen Raum, um uns auf das zu konzentrieren, was für uns wichtig ist, nicht nur, was den Menschen um uns herum hilft, ob bei der Arbeit, zu Hause oder unter Freunden. Es ist nicht egoistisch, von Zeit zu Zeit "Nein" zu sagen.

In der Tat manchmal sagen, ja 'ist die egoistische Option, auch wenn wir es gut meinen. Wenn wir nicht zögern, mit "Nein" zu enttäuschen, können wir größere Enttäuschungen erzeugen, wenn unser Turm der Verpflichtungen zusammenbricht. Ein gebrochenes Versprechen ist schlimmer als ein sanftes Nein.

Wie können wir also "nein" sagen, auch wenn wir helfen wollen? Ist es nur eine Frage der Entschlossenheit, sich zu entscheiden, uns selbst zu stellen? Nicht genau. Studien zeigen, dass von Frauen erwartet wird, dass sie hilfreiche Freiwillige bei der Arbeit sind – wir bekommen nicht immer Kredit, wenn wir "Ja" sagen, aber wir können bestraft werden, wenn wir "Nein" sagen.

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Es kann sich anfühlen, als wären wir zwischen dem Teufel und dem tiefblauen Meer gefangen: Nein zu sagen ist nicht akzeptabel, aber zu sagen, ja, dann zu scheitern, ist auch nicht akzeptabel. Und es ist keine langfristige, tragfähige Strategie, alles zu bejahen, ohne die Menschen im Stich zu lassen.

Hier sind drei Tipps, die helfen können:

1. Erinnere dich daran, dass du irgendwo eine Grenze ziehen musst – wenn du immer "Ja" sagst, schaffst du Probleme nicht nur für dich, sondern auch für die Leute um dich herum. Die einzige Frage ist, wo man die Linie ziehen soll, wann man "nein" sagt: wenn nicht jetzt, wann?

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2. Denk an jemanden, der deine besten Interessen im Sinn hat, sei es ein Freund, ein Mentor, ein Pastor oder Lehrer, aus deiner Vergangenheit oder aus deiner Gegenwart. Stellen Sie sich den Ratschlag vor, den Ihnen diese Person geben würde: Würden Sie Ihnen die Erlaubnis geben, Nein zu sagen?

3. Erklären Sie, dass es nicht ist, dass Sie nicht helfen wollen – Sie würden gerne helfen! – dass Sie nichts Neues annehmen können, ohne jemand anderen im Stich zu lassen. Es kann einfacher sein, sich zu behaupten, wenn Sie die Interessen anderer vertreten, anstatt nur nach der Nummer eins Ausschau zu halten.

Sie können sich auch vorstellen, in Zukunft "Ja" zu sagen – das ist eine Art, sich daran zu erinnern, dass Sie nicht "Nein" sagen, weil Sie eine im Grunde nicht hilfreiche Person sind. Aber seien Sie vorsichtig, wenn Sie morgen eine Verpflichtung eingehen, um aus einer Verpflichtung herauszukommen, es sei denn, Sie sind sich sicher, dass das funktionieren wird: Sonst riskieren Sie einen Schneeballeffekt mit immer größeren Belastungen.

Vertrauenswürdige Menschen kennen ihre Grenzen: Teil einer fähigen, hilfsbereiten und zuverlässigen Person zu sein ist die Art von Person, die "Nein" sagen kann, wenn sie gebraucht wird.