4 Schritte, um diese gesteckten Ziele endlich zu erreichen

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Auf Ziele hinarbeiten ist die Art und Weise, wie wir unser Leben absichtlich leben und etwas, was alle erfolgreichen Menschen tun. Ziele zu setzen und sie zu brechen, ist jedoch häufiger als nicht und die Entmutigung kann dazu führen, dass Menschen aufgeben, was sie wollen. Jedes Mal, wenn Sie sich ein Ziel setzen, das Sie nicht erreichen, erhöhen Sie Ihre Überzeugung, dass Sie es nicht schaffen werden. Wenn Sie wie die meisten Menschen sind, wenn Sie nicht glauben, dass Sie etwas tun können, werden Sie wahrscheinlich nicht viel Energie in den Versuch investieren. Psychologische Forschung hat jedoch festgestellt, dass je öfter Sie etwas versuchen, desto wahrscheinlicher ist es, dass Sie erfolgreich sind, insbesondere wenn Sie aus vergangenen Versuchen lernen und neue Strategien ausprobieren. ¹ Die Forschung hat auch gezeigt, dass es einige spezifische Dinge gibt, die Sie tun können, wenn Sie Ihre Ziele festlegen, was die Wahrscheinlichkeit erhöht, diese Ziele zu erreichen. ²

Im Folgenden sind vier wichtige Schritte, die Sie für den Erfolg einrichten.

1. Stellen Sie sicher, dass Sie das richtige Ziel haben. Ich hatte einmal jemanden, mit dem ich arbeitete, sag mir, dass sie abnehmen wollte. Das ist ein extrem gemeinsames Ziel und sie war objektiv etwas übergewichtig, also hätte ich ihr Ziel für bare Münze nehmen können, aber stattdessen fragte ich sie, warum sie abnehmen wollte. Weil ich möchte, dass mein Freund mich mehr liebt und ich fürchte, wenn ich es nicht tue, könnte er mich verlassen. Es war offensichtlich, dass sie ihr Ziel, Gewicht zu verlieren, nutzte, um ein anderes Problem zu lösen. Was sie wirklich wollte, war, sich in ihrer Beziehung geliebter und sicherer zu fühlen. Wenn Menschen Ziele zur Lösung verwandter Probleme verwenden, fehlt ihnen im Allgemeinen die Motivation, die Ziele zu erreichen. Bevor Sie sich ein Ziel setzen, fragen Sie sich: Warum will ich das erreichen?

2. Sei sehr konkret. Viele Menschen setzen sich Ziele, wie zum Beispiel, dass ich Urlaub machen oder Geld sparen möchte. Dies ist ein guter Anfang, aber um erfolgreich zu sein, müssen Sie Ihr Ziel auf eine Verhaltensebene bringen, auf der Sie bestimmte Maßnahmen ergreifen können. Dies ist, was Sie tun werden , um Ihr Ziel tatsächlich zu erreichen. Ich werde morgens aufhören, Starbucks zu trinken und die zusätzlichen $ 20 pro Woche auf ein Sparkonto legen. Sie werden wissen, dass Ihr Ziel spezifisch genug ist, wenn es messbar ist. Sie können messen, ob Sie $ 20 pro Woche auf Ihr Sparkonto einzahlen.

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3. Beginnen Sie klein. Mit dem Ziel zu beginnen, ist ein wichtiger Weg, um zu bestimmen, was Sie zu erreichen versuchen und um zu wissen, ob Sie in der Spur sind oder nicht. Oft kann das Endziel jedoch so groß erscheinen, dass es dich überwältigt und dazu führt, dass du zu früh aufgibst oder sogar verhinderst, dass du überhaupt anfängst. Zum Beispiel möchte ich 50 Pfund verlieren, indem ich mich gesund ernähre und fünfmal pro Woche trainiere. Das ist ein hervorragendes Ziel, aber für die meisten Menschen scheint das eine große Herausforderung zu sein. Es ist wichtig, große Ziele in Teilziele und Mikroziele zu zerlegen. Dies hilft Ihnen, Aktionen für Ihre großen Ziele zu entwickeln, die sich viel leichter machen lassen. Teilziele sollten sich auf kleine Zeiträume konzentrieren, die im Allgemeinen nicht mehr als einen Monat betragen. Ich möchte 5 Pfund im Januar verlieren ist ein weit weniger entmutigendes Ziel als auf 50 auf einmal konzentrieren. Dann zerlege es noch kleiner. Ich möchte 1,25 Pfund pro Woche verlieren. Das fühlt sich noch machbarer an. Sie können sogar kleinere Mikroziele erstellen. Um 1,25 Pfund pro Woche zu verlieren, gebe ich die Wüste auf, trinke täglich Wasser statt Soda und nehme die Treppe statt des Aufzugs. Je mehr Ihr Ziel scheint, desto wahrscheinlicher werden Sie dabei bleiben. Auch der Erfolg, den Sie durch das Erreichen der kleinen Ziele erzielen, gibt Ihnen die Motivation, weiterzumachen. Wenn Sie mit den kleinen Toren im Ziel bleiben, gelangen Sie schließlich zum großen Tor.

4. Haben Sie einen Plan für die Hindernisse. Ich sage den Leuten immer, dass du zwei Pläne brauchst, um ein Ziel zu erreichen, nicht nur eines. Sie müssen einen Plan für das Ziel selbst und einen Plan haben, um die Hindernisse für Ihren Plan zu umgehen. Selbst wenn jemand wirklich weiß, was er tun möchte, und hochmotiviert ist, dies zu erreichen, kann die Beseitigung der Hindernisse die besten Absichten selbst sabotieren. Wir neigen dazu, Gewohnheitstiere zu sein, und oft ist das größte Hindernis für Veränderungen unsere derzeitige Art, etwas zu tun, also brauchen wir einen Plan, um es anders zu machen. Denken Sie darüber nach, welche Hindernisse für Ihr neues Ziel bestehen. Wenn du drei Nächte in der Woche ins Fitnessstudio gehen willst, aber jedes Mal, wenn du von der Arbeit nach Hause kommst, schaltest du den Fernseher an und wirst in die Couch gesogen, dann verlierst du deine Motivation, planst das Hindernis nach Hause zu gehen. Erstellen Sie einen Plan, um das Hindernis zu umgehen, z. B. indem Sie Ihre Sportkleidung zur Arbeit tragen, damit Sie ins Fitnessstudio gehen können, bevor Sie nach Hause gehen.

Ziele zu setzen und sie zu erreichen, ist die Art und Weise, wie wir unsere Lebenserfahrungen erschaffen und es ist eines der lohnendsten Dinge, die wir tun. Wende dich nicht von einem Ziel ab, nur weil du es in der Vergangenheit nicht geschafft hast. Denk daran, je öfter du versuchst, desto wahrscheinlicher ist es, dass du erfolgreich bist!

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Quelle: Neue Weltbibliothek

Jennice Vilhauer, PhD , ist Assistenzprofessorin an der Emory University und Autorin von Think Forward to Thrive: Wie man die Vorfreude des Geistes nutzt, um Ihre Vergangenheit zu überwinden und Ihr Leben zu transformieren.

Um meinen TEDx- Vortrag auf " Warum Sie nicht bekommen, was Sie wollen " zu sehen, klicken Sie hier.