Wie ist das Umschreiben der Geschichte das Ziel jeder Therapie?

Quelle: Eltern / Pixabay CCO Creative Commons

Es ist ziemlich üblich, darüber zu sprechen, was Therapie für Sie tun kann. Aber bevor die Therapie etwas tun kann, um störende persönliche oder relationale Probleme zu beseitigen, muss sie das beseitigen, was sie an erster Stelle verursacht hat. Ansonsten vergräbt man alte Negative einfach unter neue Positive, ohne sie wirklich zu entfernen. Und diese jetzt ruhenden Probleme können sich jederzeit selbst ausgraben. Nur wenn unerwünschte Überzeugungen und Emotionen konfrontiert und transformiert werden, können sich ihre günstigeren "Ersatzkräfte" stabilisieren und dauerhaft halten.

So intuitiv dies auch scheinen mag, viele Therapeuten – die sich ganz auf das Hier und Jetzt konzentrieren – schenken nur wenig Aufmerksamkeit auf die Ursachen von negativen, selbstzerstörerischen Mustern. Vielmehr versuchen sie direkt, neue Verhaltensweisen zu installieren, die die symptomatischen Symptome des Klienten ersetzen. Und das macht Sinn. Schaffst du es nicht, dich durch negative Wiederholungen auf Negative zu konzentrieren, die dir mehr Kraft geben?

Aber die kurze Antwort ist, dass, um dauerhafte Veränderungen zu bewirken, Sie vielleicht verstehen müssen, warum Sie bestimmte dysfunktionale Verhaltensmuster so fest gehalten haben. Und solche früheren Muster, die dir nicht mehr dienlich sind, reichen oft bis in die Kindheit zurück. So viel jünger Sie, noch immer sehr lebendig in Ihrem Kopf, brauchen vielleicht die Gewissheit, dass ihre ursprünglichen psychologischen Mechanismen des Überlebens, ob sie physisch oder emotional definiert sind, jetzt sicher entwurzelt werden können.

Es ist wichtig zu erkennen, dass das, was für dich heute unpassend ist, einmal dazu beigetragen hat, dich davor zu bewahren, überwältigt zu werden durch ängstliche, abweisende oder beschämende Erfahrungen, als du aufgewachsen bist. Das heißt, Ihre defensiven, selbstschützenden Reaktionen waren wahrscheinlich damals für Sie unerlässlich. Zumindest waren sie der beste Weg, mit Gefühlen umzugehen, die dich sonst gedemütigt hätten, vor Angst zitternd, vor Wut schwankend oder tief in eine bewegungslose Depression versunken.

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Wenn Sie beispielsweise ein verletzliches Kind sind, sind Sie von der vorrangigen Notwendigkeit getrieben, Ihre Bindung an Ihre Eltern so sicher wie möglich zu halten. Wörtlich abhängig von Ihren Betreuern für das Überleben, können Sie sich in der Welt nicht wohl fühlen, wenn Sie Ihre Verbindung mit ihnen als dürftig erleben. Nehmen wir an, Sie teilen Ihren Wünschen und Bedürfnissen offen mit, und diese Selbstsicherheit führt regelmäßig dazu, dass sie missbilligend mit dem Kopf wackeln. Wenn sie sich mit ihren eigenen Wünschen oder mit verschiedenen äußeren Zwängen beschäftigen, die schwer auf ihnen lasten, sind sie möglicherweise nicht in der Lage, Ihnen die Zeit, Aufmerksamkeit, Fürsorge, Liebe, Führung und Unterstützung zu bieten, die Sie dringend von ihnen verlangen. Und wenn du dir nicht sicher sein kannst, dass sie für dich da sind, ist es unmöglich für dich zu fühlen, dass du wichtig bist: dass du wirklich wichtig bist, dass du geschätzt wirst – oder sogar gewollt bist.

Als Ergebnis können Sie ironischerweise lernen, dass es "adaptiv" ist, jeden Ausdruck Ihrer Bedürfnisse zu unterdrücken. Oder zu leugnen, dass Sie solche Bedürfnisse sogar beherbergen. Denn nur eine solche schmerzhafte Leere zu fühlen, kann mit der Entlassung oder dem Verlassenwerden, die Sie erlebten, wenn Sie sich selbst durchgesetzt haben, ängstlich verbunden sein, und im Gegenzug haben Ihre Eltern Sie ignoriert oder kritisiert.

Wie unbewußt es auch gewesen sein mag, Ihre (recht legitimen) Bedürfnisse zu tarnen oder zu verleugnen, Ihre Verheimlichung kann als das angesehen werden, was jetzt eine (oder mehrere) Ihrer psychologischen Abwehrkräfte ausmacht. Für, obwohl im Allgemeinen nicht bewusst, sind alle Abwehrkräfte entwickelt, um extrem quälende Gedanken und Emotionen zu lindern. Selbst Wut (die normalerweise nicht als Verteidigung erkannt wird) wird häufig verwendet, um weit mehr störende Gefühle zu vertuschen. Leider kann dies – trotz aller Arten von Kollateralschäden – ein effektiver Weg sein, sie nicht noch einmal zu erleben.

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Es wird gesagt, dass wir alle zu den "gehenden Verwundeten" gehören. Und diese Wunden sind meist psychologischer Natur und stammen aus der Kindheit. Deshalb werden Sie, wenn Sie das Erwachsenenalter erreichen, wahrscheinlich mit Abwehrmechanismen behaftet sein, die – als erwachsenere, einfallsreiche Erwachsene – für Ihre emotionale Sicherheit oder Ihr Wohlbefinden kaum verpflichtend sind. Aber solange Sie Ihre negativen, veralteten Glaubenssätze und die selbstsabotierenden Verhaltensweisen, die sie hervorrufen, "rückgängig machen" (oder besser überarbeiten ) können, können Sie Ihr Potenzial, sich selbst zu validieren, nicht erkennen -beruhigend. Dein lebenswichtiges Selbstwertgefühl hängt nicht mehr von der äußeren Bestätigung ab, die deine Familie – oder frühere Umwelt allgemein – dir nicht bieten konnte.

Zurück zu meinem vorherigen Beispiel: Wenn in Ihrer Vergangenheit die Kommunikation frei war, war es viel strafender als lohnend, Sie lernten defensiv, dass der beste Weg, um Ihre Frustration oder emotionalen Schmerz zu reduzieren, entweder Ihre Gedanken, Gefühle, Wünsche und Bedürfnisse zu unterdrücken war um sie gänzlich zu verleugnen. Oder , wenn Sie rechtfertigend zu dem Schluss kommen, dass Sie wirklich das verdient haben, was Sie nicht erhalten konnten, haben Sie vielleicht die Angewohnheit entwickelt, kämpferisch das zu verfolgen, was Ihnen früher verweigert wurde. Weil Durchsetzungsvermögen wirklich das goldene Mittel ist – in der Mitte zwischen den ebenso selbstzerstörerischen Reaktionen äußerster Passivität und kriegerischer Aggression – macht die Reparatur psychologischer Reparaturen zur Korrektur dieser schädlichen Gewohnheiten alte Programme neu zu schreiben, was für Sie anpassungsfähig ist und was nicht .

Und hier kommt das fruchtbare "Verderben" der Therapie ins Spiel. Denn bedeutungsvolle persönliche Veränderung wird nur dann erreicht, wenn Ihre alten Überlebensmechanismen, um Ihrer heutigen Realität zu entsprechen, de-programmiert und dann neu programmiert werden können.

Leider ist der Begriff "Neuschreiben der Geschichte" mit negativen Konnotationen aufgeladen, als würde er mutwillig verfälschen, was auch immer Sie für schlechte Dinge getan haben könnten. Doch eine historische Umschreibung ist genau das, was alle Therapien anstreben, um Ihnen zu helfen. Sicher, du kannst nicht ändern, was dir wirklich passiert ist. Aber Sie können und müssen Ihr ursprüngliches Verständnis oder die Interpretation dessen, was sich früher ergeben hat, ändern.

Jede gute Therapie ist bestrebt, Ihnen dabei zu helfen, Ihre eigenen selbstironischen Sichtweisen auf negative Erfahrungen aus Ihrer Vergangenheit zu "verlernen" oder zu "dekonstruieren". Für immer bleibende Selbstbilddefizite beziehen Sie sich direkt auf Ihre negative Einschätzung dieser Situationen und Ereignisse. In der Vergangenheit konnte man nicht anders, als den (mutmaßlichen) negativen Botschaften, die man über sich selbst erhielt, Autorität zu verleihen. Jetzt kann man ihre Legitimität neu bewerten. Darum geht es bei der psychologischen "Neuprogrammierung".

Wenn zum Beispiel deine Eltern dich kritisiert haben, dass du etwas nicht getan hast, von dem sie dachten, dass du es können würdest, kannst du dir jetzt überlegen, ob dein Mangel an Wissen oder Fähigkeiten für dein Alter mehr oder weniger normal war – ob ihre Erwartungen von Ihnen waren unrealistisch, so dass ihre Missbilligung nicht genau Ihre Angemessenheit widerspiegelte, sondern eher ihre Ignoranz oder Intoleranz. Oder möglicherweise ungelöste Probleme aus ihrer Vergangenheit. Diese Neueinschätzungen sind entscheidend, denn wenn Sie sich nicht helfen lassen, ihre Worte zu beherzigen, können Sie weiterhin von unfairen kritischen Beurteilungen Ihrer selbst belastet sein.

In ihrem einzigartigen Prozess des "Rückgängigmachens" kann die Therapie die Rückinspektion der Quelle für negative Vorurteile, die Sie immer noch über sich selbst haben, erleichtern. Es kann eine immer größer werdende Wertschätzung fördern, dass die Mängel in Ihrem Selbstbild nicht wirklich gerechtfertigt sind – und vielleicht nie gerechtfertigt worden sind. Ein Großteil der Selbsterziehung in der Therapie bezieht sich auf das Lernen, ganz einfach, wie man sich selbst mehr respektiert und respektiert. Und das bedeutet im Allgemeinen, das Kind, das tief in dir lebt, davon zu überzeugen, dass er oder sie sich selbst anders betrachten können.

… und in einem Licht, das viel günstiger und nachsichtiger ist.

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